Eden največjih izzivov pri hujšanju je potreba po uživanju zdrave hrane, kot so zelenjava, sadje in drugi ne preveč okusni obroki.
Nekaterim ljudem, zlasti tistim, ki so sami priznani izbirčni jedci, je še posebej težko jesti zdravo izbiro, da bi shujšali.
Bili so časi, ko so ljudje lahko rekli, da zdrava hrana res ni dobrega okusa. Na primer, nekatera zelenjava je lahko zelo grenka, medtem ko zdravi mesni kosi nimajo dovolj okusa, da bi zadovoljili brbončice. Čeprav to ostaja res še danes, še vedno obstajajo zdrave izbire, ki se lahko štejejo za okusne. Obstajajo tudi številni načini za pripravo in kuhanje zdrave hrane za hujšanje, ki bo dovolj dobra, da se boste veselili vsakega obroka, namesto da bi obroke zamerili samo zato, ker se vam zdi mučenje.
Če vam je težko sploh začeti jesti zdravo hrano za vašo shujševalno dieto, berite dalje in poiščite namige in priporočila, ki bi vam lahko pomagali.
Raziščite in izvedite več o tem, kaj bi morali jesti
Uravnotežena prehrana je najpomembnejši ključ do izgube teže. Čeprav je večina zelenjave zelo priporočljiva, lahko jeste tudi druga živila. Vedeti morate, da obstaja zelenjava, ki je zelo dobrega okusa, seveda odvisno od tega, kako jo kuhate.
Imate veliko izbire. Krompir, sadje, pusto meso, perutnina, morski sadeži, živila, obogatena z vlakninami, žita in še veliko več! Vse to lahko skuhate do popolnosti ali uživate tako, kot je. Hitro iskanje v Googlu vas bo pripeljalo do kopice informacij o številnih vrstah hrane, ki bi vam lahko pomagala pri izgubi teže.
Naj vas ne bo strah preizkusiti nove recepte in jedi
Težko je začeti in ohranjati zdravo prehrano, ko morate znova in znova jesti iste dolgočasne stvari. Ko pa imate na voljo veliko izbire in različne jedi in obroke, ki jih lahko uživate vsak dan, potem bo vaša shujševalna dieta resnično prijetna.
Lahko se udeležite kuharskega tečaja, a če za to ne želite zapraviti več, lahko preprosto najdete številne knjige z recepti, ki vam dajejo navodila po korakih za kuhanje. Ne glede na to, ali ste že odličen kuhar ali ne, se lahko iz številnih spletnih virov naučite več novih receptov in kako jih kuhati. Obstajajo spletna mesta z recepti, blogi in celo videoposnetki, ki jim lahko preprosto sledite!
Naj vas ne bo strah preizkusiti nove recepte za vašo zdravo shujševalno dieto. Na ta način vam pestrost hrane olajša začetek in doslednost pri uživanju zdrave hrane.
Spomnite se, zakaj morate shujšati
Zelo težko je shujšati. Ostati motiviran in odločen iti skozi to pot je resnično izziv. Vendar pa ne boste shujšali, če boste le razmišljali o tem in sanjali, da ste že dosegli svojo idealno težo in telesno velikost. Nekaj moraš storiti glede tega!
Toda tudi vaše misli so izjemno močne. Če o tem ves čas razmišljate, obstaja velika verjetnost, da vam bo to uspelo. Nenehno se spominjajte, zakaj ste sploh na tem potovanju. Je to zato, ker želite doseči svojo postavo na plaži tik pred prihodom poletja? Je to zato, ker želite biti bolj zdravi? Ali pa zato, ker vas pretežko telo ovira pri telesnih aktivnostih, ki bi jih radi opravljali, če bi bili lažji?
Ne glede na vaš razlog, imejte to v mislih. Ostanite osredotočeni na svoj cilj in preden se zaveste, ste ga že dosegli.
Dodajte zelenjavo svoji prehrani!
Še en moteč dejavnik za mnoge izbirčneže je zelenjava. Najverjetneje vam je mama kot otrok rekla, da jejte vso zelenjavo. Večina otrok ne mara zelenjave in približno enako število odraslih se je tudi izogiba. Vendar pa je zelenjava pomemben del prehrane in poskrbite, da boste vsak dan zaužili pravilno število obrokov.
Ko veste, kako izbrati in skuhati zelenjavo, je večja verjetnost, da boste dobili dnevne porcije. Tukaj je nekaj nasvetov za zdravo kuhanje zelenjave.
Kako izbrati svežo zelenjavo?
Pri nakupovanju zelenjave morate upoštevati nakup sveže zelenjave. Ti so za vas veliko boljši od konzervirane ali predelane zelenjave. Medtem ko je zelenjava v pločevinkah zagotovo boljša od tega, da zelenjave sploh ne jeste, je veliko teh bogato s soljo in kuhano tako, da je še vedno malo hranilnih snovi.
Upoštevajte tudi, da konzervirana zelenjava zagotovo ni sveža. Veliko teh izdelkov stoji v pločevinkah več mesecev, preden jih zaužijemo. Poleg tega imate z izbiro sveže zelenjave večjo izbiro, zaradi česar je prehranjevanje zabavno.
Naučite se kupovati zelenjavo
Ko kupujete zelenjavo, morate vedeti, kaj kupiti. Naučite se, kako naj izgleda vaša zelenjava, ko jo kupite, da boste prepričani, da dobite najbolj svežo. Nakupovanje na kmetijski tržnici ali stojnici s pridelki na vašem območju vam prav tako lahko pomaga zagotoviti, da boste dobili najboljše.
Investirajte v svoj soparnik za zelenjavo
Če resno razmišljate o zdravi prehrani, boste morda želeli investirati v dober soparnik za zelenjavo. Ko uporabljate soparnik, lahko vzamete skoraj vsako zelenjavo, ki je sveža in kuhana do popolnosti. Parna posoda bo pomagala ohraniti veliko hranilnih snovi v hrani, zato je dobrega okusa in zdrava za vas. Poiščite dvojni soparnik, v katerem lahko skuhate tudi riž. V trgovinah, kot sta Walmart ali Target, lahko dobite samostoječo električno paro za približno 30 USD.
Naučite se izogibati soli
Mnogi ljudje delajo napako in dodajajo preveč soli svoji prehrani. To je ne-ne, če vas skrbi zdrava prehrana. Poleg tega vas bo morda zamikalo, da bi sadju in zelenjavi dodali maslo. Izogibajte se tudi tej napaki. Namesto da za aromatiziranje zelenjave uporabite veliko soli ali masla, razmislite o drugih možnostih.
Kuhanje zelenjave z juho z nizko vsebnostjo natrija vam bo prineslo užitek, medtem ko boste prihranili kalorije in natrij.
Jejte široko paleto zelenjave
Še en odličen nasvet za zdravo prehranjevanje v zvezi z zelenjavo je, da poskrbite, da boste uživali široko paleto zelenjave. Vsakdo ima svoje najljubše, toda ko pojeste le dve ali tri zelenjave vedno znova, je lahko dolgočasno. Popestrite svojo prehrano z izbiro sezonske zelenjave skozi vse leto. Občasno poskusite novo zelenjavo. Ste že poskusili ohrovt? Kaj pa brokoli? Najdete lahko nov okus, ki vam je všeč.
Vau, odlična struktura spletnega dnevnika! Kako dolgo že pišete blog?
zaradi vas je bloganje videti enostavno. Celoten videz vaše spletne strani je odličen, kaj šele vsebina!
Želim samo reči, da je to zelo koristno. Hvala, ker ste vzeli
čas, da to napišem.
To je pravi blog za vse, ki bi to radi razumeli
tema. Zavedaš se, da se je skoraj težko prepirati s tabo (ne da res
bi si želel?HaHa). Vsekakor ste na novo zasvetili temi, o kateri se piše že desetletja.
Super zadeva, naravnost odlična!
Dobra objava. Na spletnih mestih, na katera vsak dan naletim, se naučim nekaj novega in zahtevnega.
Vedno je vznemirljivo brati članke drugih avtorjev in izvajati nekaj z njihovih spletnih mest.
Odličen blog, ki ga imate tukaj, vendar sem bil radoveden, če ste vedeli za razprave, ki pokrivajo iste teme
razpravljali tukaj? Resnično bi rad bil del skupine, kjer bi lahko dobil povratne informacije od drugih izkušenih ljudi, ki jih zanima isto.
Če imate kakšna priporočila, mi prosim sporočite.
hvala
Hvala, že dolgo iščem informacije o tej temi in tvoja je najboljša, kar sem jih do sedaj našel.
Toda, kaj pa končni rezultat? Ali ste pozitivni glede ponudbe?
Ta informacija je neprecenljiva. Kje lahko izvem več?
Pozdravljeni vsi, to je moj prvi obisk pri
ta spletna stran in članek je zame resnično ploden, nadaljujte z objavljanjem takšne vsebine.
Za najnovejše novice morate hitro obiskati
spletu in svetovnem spletu se mi zdi to spletno mesto najboljše spletno mesto za najbolj vroče posodobitve.
Great article! That is the kind of information that should be shared around the web.
Shame on the search engines for now not positioning this post upper!
Come on over and discuss with my web site . Thank you =)
Very nice article, just what I needed.
Zelo opisen članek, zelo sem užival. Ali bo 2. del?
Good post. I learn something totally new and challenging on blogs I stumbleupon every
day. It will always be helpful to read content from other
authors and practice something from their web sites.
Če sem iskren, nisem ravno spletni bralec, a vaša spletna mesta so res lepa, kar tako naprej! Vaše spletno mesto bom dodal med zaznamke, da se vrnem pozneje. Najlepša hvala