אחד האתגרים הגדולים ביותר כאשר מנסים לרדת במשקל הוא הצורך של אדם לאכול מזון בריא כגון ירקות, פירות וארוחות לא כל כך טעימות.
עבור אנשים מסוימים, במיוחד אלה שהם אכלנים בררנים המודים בעצמם, קשה במיוחד לאכול בחירות בריאות כדי לרדת במשקל.
הייתה תקופה שבה אנשים יכלו לומר שאוכל בריא לא באמת טעים. לדוגמה, ירקות מסוימים יכולים להיות מרים באמת בעוד שלנתחי בשר בריאים אין מספיק טעמים כדי לספק את החיך. למרות שזה נשאר נכון גם היום, יש עדיין אפשרויות בריאות שיכולות להיחשב טעימות. ישנן גם דרכים רבות להכין ולבשל מזון בריא לירידה במשקל, כך שהן יהיו מספיק טובות כדי שתוכלו לצפות לכל ארוחה, במקום להתרעם על זמני הארוחה רק בגלל שזה מרגיש כמו עינויים.
אם אתה מתקשה אפילו להתחיל לאכול מזונות בריאים עבור דיאטת ההרזיה שלך, המשך לקרוא ומצא טיפים והמלצות שעשויים רק לעזור לך.
מחקר ולמד עוד על מה שאתה צריך לאכול
תזונה מאוזנת היא המפתח החשוב ביותר לירידה במשקל. בעוד שרוב הירקות מומלצים מאוד, ישנם מזונות אחרים שאתה יכול לאכול גם. ואתם חייבים לדעת שיש ירקות שבאמת טעימים מאוד, תלוי איך מבשלים אותם כמובן.
יש לך הרבה אפשרויות. תפוחי אדמה, פירות, בשר רזה, עופות, פירות ים, מזון מועשר בסיבים, דגנים ועוד הרבה יותר! את כל אלה ניתן לבשל לשלמות או ליהנות כפי שהם. חיפוש מהיר בגוגל יוביל אותך להמון מידע על סוגי המזונות הרבים שאתה יכול לאכול שיעזרו לך לרדת במשקל.
אל תפחד לנסות מתכונים וארוחות חדשות
קשה להתחיל ולשמור על אכילה בריאה כאשר אתה צריך לאכול את אותם דברים משעממים שוב ושוב. אבל כאשר יש לך אפשרויות רבות ומגוון של מנות וארוחות שונות ליהנות בכל יום, אז דיאטת ההרזיה שלך תהיה מהנה באמת.
אתה יכול להצטרף לשיעור בישול, אבל אם אתה לא רוצה להוציא תוספת עבור זה, אתה יכול בקלות למצוא ספרי מתכונים רבים שנותנים לך הוראות שלב אחר שלב כיצד לבשל. בין אם אתה כבר בשלן גדול ובין אם לא, אתה יכול גם ללמוד עוד מתכונים חדשים וכיצד לבשל אותם מכל כך הרבה משאבים מקוונים. יש אתרי מתכונים, בלוגים ואפילו סרטונים שתוכלו לעקוב אחריהם בקלות!
אל תפחד לנסות מתכונים חדשים לתזונה הבריאה שלך לירידה במשקל. בדרך זו, מגוון המזון מקל עליך להתחיל ולהיות עקבי באכילת מזונות בריאים.
הזכר לעצמך מדוע אתה צריך לרדת במשקל
קשה מאוד לרדת במשקל. לשמור על מוטיבציה ונחוש לעבור את המסע הזה הוא באמת אתגר. עם זאת, לא תרד במשקל אם כל מה שתעשה זה לחשוב על זה ולחלום שכבר השגת את המשקל ואת גודל הגוף האידיאליים שלך. אתה חייב לעשות משהו בנידון!
אבל גם המחשבות שלך חזקות מאוד. אם אתה חושב על זה כל הזמן, יש סיכוי עצום שתצליח לעשות את זה. הזכירו לעצמכם כל הזמן למה אתם במסע הזה מלכתחילה. האם זה בגלל שאתה רוצה להשיג את גוף החוף שלך ממש לפני שהקיץ מגיע? האם זה בגלל שאתה רוצה להיות בריא יותר? או שזה בגלל שגוף העודף שלך מפריע לך לעשות פעילויות גופניות שהיית נהנה לעשות אילו היית קל יותר?
לא משנה מה הסיבה שלך, פשוט זכור זאת. הישארו ממוקדים במטרה שלכם ולפני שאתם יודעים זאת, כבר השגתם אותה.
הוסף ירקות לתזונה שלך!
גורם מעצבן נוסף עבור אכלנים בררנים רבים הוא ירקות. אמא שלך כנראה אמרה לך לאכול את כל הירקות כשהיית ילד. רוב הילדים לא אוהבים ירקות ובערך אותו מספר של מבוגרים שנמנעים מהם גם הם. עם זאת, ירקות הם חלק חשוב מהתזונה וודא שאתה מקבל את המספר הנכון של מנות בכל יום.
כאשר אתה יודע איך לבחור ולבשל את הירקות שלך, יש סיכוי גבוה יותר לקבל את המנות היומיות שלהם. הנה כמה טיפים לבישול בריא לירקות.
איך בוחרים ירקות טריים?
כשאתה קונה ירקות, אתה צריך לשקול קניית ירקות טריים. אלה הרבה יותר טובים עבורך מירקות משומרים או מעובדים. בעוד ירקות משומרים בהחלט טובים יותר מאשר לא לאכול ירקות כלל, רבים מהם עשירים במלח ומבושלים כך שמרכיבי המזון עדיין מועטים.
כמו כן, שימו לב כי ירקות משומרים בוודאי אינם טריים. רבים מהמוצרים הללו יושבים בפחיות במשך חודשים לפני שנאכלים. יתר על כן, על ידי בחירת ירקות טריים, יש לך מגוון רחב יותר של אפשרויות, מה שהופך את האכילה למהנה.
למד כיצד לקנות ירקות
כשאתה קונה ירקות אתה צריך לדעת מה לקנות. למד כיצד הירקות שלך צריכים להיראות כשאתה קונה, כך שאתה בטוח שאתה מקבל את הטריים ביותר. קניות בשוק איכרים או דוכן תוצרת באזור שלך יכולים גם לעזור להבטיח שאתה מקבל את הטוב ביותר.
השקיעו באידוי ירקות משלכם
אם אתם רציניים לגבי אכילה בריאה, אז אולי כדאי לכם להשקיע בסיר אידוי ירקות טוב. כשמשתמשים בסיר קיטור, אפשר לקחת כמעט כל ירק שהוא טרי ומבושל לשלמות. ספינת קיטור תעזור לשמור על רבים מהרכיבים התזונתיים במזון, כך שהוא טעים ובריא עבורך. חפשו ספינת אידוי כפולה שתוכלו לבשל גם את האורז. אתה יכול להשיג קיטור חשמלי עצמאי מחנות כמו Walmart או Target תמורת כ-30 $.
למד להימנע מהמלח
אנשים רבים עושים את הטעות של הוספת יותר מדי מלח לתזונה שלך. זה לא-לא אם אתה מודאג לגבי אכילה בריאה. בנוסף, ייתכן שתתפתו להוסיף חמאה לפירות וירקות. כדאי גם להימנע משגיאה זו. במקום להשתמש בכמות גדולה של מלח או חמאה לטעם ירקות, שקול אפשרויות אחרות.
לבשל את הירקות עם מרק דל נתרן ייתן לך הנאה, בעוד החיסכון בקלוריות ונתרן.
אכלו מגוון רחב של ירקות
עוד טיפ מצוין לאכילה בריאה ביחס לירקות הוא לוודא שאתם אוכלים מגוון רחב של ירקות. לכל אחד יש את המועדפים שלו, אבל כשאתה אוכל רק שניים או שלושה ירקות שוב ושוב יכול להיות משעמם. תבליט את התזונה שלך על ידי בחירת ירקות עונתיים לאורך כל השנה. נסה מדי פעם ירק חדש. ניסית פעם קייל? מה עם ברוקולי? אתה יכול למצוא טעם חדש שאתה אוהב.
וואו, מבנה בלוג מעולה! כמה זמן אתה כותב בלוג?
אתה גורם לבלוג להיראות קל. המבט המלא באתר שלך מצוין, שלא לדבר על התוכן!
Only wanna say that this is very beneficial, Thanks for taking your
time to write this.
זהו הבלוג המתאים לכל מי שרוצה להבין זאת
נוֹשֵׂא. אתה מבין כל כך שזה כמעט קשה להתווכח איתך (לא שאני באמת
ירצה? HaHa). אתה בהחלט עשית סיבוב חדש בנושא שנכתב עליו כבר עשרות שנים.
אחלה דברים, פשוט מצוינים!
פוסט טוב. אני לומד משהו חדש ומאתגר באתרים שאני נתקל בהם מדי יום.
זה תמיד מרגש לקרוא מאמרים של מחברים אחרים ולתרגל משהו מהאתרים שלהם.
בלוג מעולה שיש לך כאן אבל הייתי סקרן אם ידעת על לוחות דיונים המכסים את אותם הנושאים
נדון כאן? אני באמת רוצה להיות חלק מקבוצה שבה אני יכול לקבל משוב מאנשים מנוסים אחרים שחולקים את אותו עניין.
אם יש לך המלצות, אנא הודע לי.
תודה!
תודה, בדיוק חיפשתי מידע על הנושא הזה במשך זמן רב והדבר שלך הוא הטוב ביותר שגיליתי עד כה.
אבל, מה לגבי השורה התחתונה? האם אתה חיובי לגבי ההיצע?
המידע הזה לא יסולא בפז. איפה אני יכול לברר יותר?
שלום לכולם, זה הביקור הראשון שלי ב-
דף האינטרנט הזה, והמאמר באמת פורה עבורי, המשך לפרסם תוכן כזה.
לחדשות החדשות עליך לבקר במהירות
באינטרנט וברשת העולמית מצאתי את האתר הזה כאתר האינטרנט הטוב ביותר לעדכונים הכי חמים.
מאמר נהדר! זה סוג המידע שצריך לחלוק ברחבי האינטרנט.
בושה למנועי החיפוש לעת עתה לא למקם את הפוסט הזה למעלה!
בוא ותדון עם אתר האינטרנט שלי. תודה לך =)
מאמר נחמד מאוד, בדיוק מה שהייתי צריך.
מאמר תיאורי מאוד, נהניתי מאוד. יהיה חלק 2?
פוסט טוב. אני לומד משהו חדש ומאתגר לגמרי בבלוגים שאני נתקל בהם בכל פעם
יְוֹם. תמיד יעזור לקרוא תוכן מאחרים
מחברים ולתרגל משהו מאתרי האינטרנט שלהם.
אני לא כל כך קורא באינטרנט למען האמת, אבל האתרים שלך ממש נחמדים, תמשיך כך! אני אמשיך לסמן את האתר שלך כדי לחזור מאוחר יותר. הרבה תודות