أحد أكبر التحديات عند محاولة إنقاص الوزن هو الحاجة إلى تناول طعام صحي مثل الخضار والفواكه والوجبات الأخرى غير اللذيذة.
بالنسبة لبعض الناس ، وخاصة أولئك الذين يعترفون بأنفسهم من الصعب إرضاءهم في تناول الطعام ، من الصعب بشكل خاص تناول خيارات صحية من أجل إنقاص الوزن.
كان هناك وقت يمكن فيه للناس أن يقولوا إن الطعام الصحي ليس مذاقًا جيدًا حقًا. على سبيل المثال ، يمكن لبعض الخضار أن تكون مريرة حقًا بينما لا تحتوي قطع اللحوم الصحية على نكهات كافية لإرضاء ذوق المرء. في حين أن هذا لا يزال صحيحًا حتى اليوم ، لا تزال هناك خيارات صحية يمكن اعتبارها لذيذة. هناك أيضًا العديد من الطرق لإعداد وطهي طعام صحي لفقدان الوزن ، لذا ستكون جيدة بما يكفي لتتطلع إلى كل وجبة ، بدلاً من الاستياء من أوقات الوجبات لمجرد الشعور بالتعذيب.
إذا كنت تواجه صعوبة في البدء في تناول الأطعمة الصحية لنظامك الغذائي لفقدان الوزن ، فاقرأ واعثر على النصائح والتوصيات التي قد تساعدك فقط.
ابحث وتعرف على المزيد حول ما يجب أن تأكله
النظام الغذائي المتوازن هو أهم مفتاح لفقدان الوزن. في حين يوصى بشدة باستخدام معظم الخضار ، هناك أطعمة أخرى يمكنك تناولها أيضًا. ويجب أن تعلم أن هناك خضروات ذات مذاق جيد جدًا ، اعتمادًا على طريقة طهيها بالطبع.
لديك الكثير من الخيارات. البطاطس والفواكه واللحوم الخالية من الدهون والدواجن والمأكولات البحرية والأطعمة الغنية بالألياف والحبوب وأكثر من ذلك بكثير! كل هذه يمكن طهيها بشكل مثالي أو الاستمتاع بها كما هي. سيقودك بحث Google السريع إلى الكثير من المعلومات حول أنواع الأطعمة العديدة التي يمكنك تناولها والتي من شأنها أن تساعدك على إنقاص الوزن.
لا تخف من تجربة وصفات ووجبات جديدة
من الصعب أن تبدأ الأكل الصحي وتحافظ عليه عندما تضطر إلى تناول نفس الأشياء المملة مرارًا وتكرارًا. ولكن عندما يكون لديك العديد من الخيارات ومجموعة متنوعة من الأطباق والوجبات المختلفة للاستمتاع بها كل يوم ، فإن نظامك الغذائي لفقدان الوزن سيكون ممتعًا حقًا.
يمكنك الانضمام إلى فصل الطهي ، ولكن إذا كنت لا ترغب في إنفاق المزيد من أجل ذلك ، فيمكنك بسهولة العثور على العديد من كتب الوصفات التي تقدم لك إرشادات خطوة بخطوة حول كيفية الطهي. سواء كنت طباخًا رائعًا أم لا ، يمكنك أيضًا معرفة المزيد من الوصفات الجديدة وكيفية طهيها من العديد من الموارد عبر الإنترنت. هناك مواقع ويب للوصفات ومدونات وحتى مقاطع فيديو يمكنك متابعتها بسهولة!
لا تخف من تجربة وصفات جديدة لنظامك الغذائي الصحي لفقدان الوزن. بهذه الطريقة ، يسهل عليك تنوع الطعام البدء في تناول الأطعمة الصحية والثبات على ذلك.
ذكر نفسك لماذا تحتاج إلى إنقاص الوزن
من الصعب جدًا إنقاص الوزن. يعد البقاء متحمسًا وتصميمًا على خوض هذه الرحلة تحديًا حقًا. ومع ذلك ، لن تفقد وزنك إذا كان كل ما تفعله هو التفكير في الأمر وتحلم أنك قد حققت بالفعل وزنك المثالي وحجم جسمك. عليك أن تفعل شيئا حيال ذلك!
لكن أفكارك قوية للغاية أيضًا. إذا كنت تفكر في الأمر طوال الوقت ، فهناك فرصة كبيرة لأن تتمكن من القيام بذلك. ذكّر نفسك باستمرار بسبب مشاركتك في هذه الرحلة في المقام الأول. هل هذا لأنك تريد تحقيق جسدك الشاطئي قبل حلول الصيف مباشرةً؟ هل هذا لأنك تريد أن تكون أكثر صحة؟ أم أن وزنك الزائد يعوقك عن ممارسة الأنشطة البدنية التي كنت تستمتع بممارستها إذا كنت أخف وزناً؟
مهما كان السبب ، فقط ضع ذلك في ذهنك. استمر في التركيز على هدفك وقبل أن تعرفه ، تكون قد حققته بالفعل.
أضف الخضار إلى نظامك الغذائي!
عامل مزعج آخر للعديد من الذين يصعب إرضاؤهم في تناول الطعام هو الخضار. ربما أخبرتك والدتك أن تأكل كل الخضروات عندما كنت طفلاً. معظم الأطفال لا يحبون الخضار ونحو نفس عدد البالغين الذين يتجنبونها أيضًا. ومع ذلك ، تعد الخضروات جزءًا مهمًا من النظام الغذائي وتأكد من حصولك على العدد الصحيح من الحصص كل يوم.
عندما تعرف كيفية اختيار الخضار وطهيها ، فمن المرجح أن تحصل على حصصها اليومية. فيما يلي بعض نصائح الطبخ الصحية للخضروات.
كيف تختار الخضار الطازجة؟
عند التسوق لشراء الخضار ، عليك التفكير في شراء الخضار الطازجة. هذه أفضل بكثير من الخضروات المعلبة أو المصنعة. في حين أن الخضار المعلبة أفضل بالتأكيد من عدم تناول الخضار على الإطلاق ، فإن الكثير منها غني بالملح ومطبوخ بحيث لا تزال العناصر الغذائية قليلة.
أيضًا ، يرجى ملاحظة أن الخضروات المحفوظة ليست طازجة بالتأكيد. يتم وضع العديد من هذه المنتجات في علب لعدة أشهر قبل تناولها. علاوة على ذلك ، من خلال اختيار الخضار الطازجة ، لديك مجموعة واسعة من الخيارات ، مما يجعل تناول الطعام ممتعًا.
تعلم كيفية شراء الخضار
عند التسوق لشراء الخضار ، عليك أن تعرف ماذا تشتري. تعرف على الشكل الذي يجب أن تبدو عليه الخضروات عند شرائها حتى تتأكد من حصولك على الطازجة. يمكن أن يساعد التسوق في سوق المزارعين أو كشك المنتجات في منطقتك أيضًا في ضمان حصولك على الأفضل.
استثمر في قدر الخضار البخاري الخاص بك
إذا كنت جادًا بشأن الأكل الصحي ، فقد ترغب في الاستثمار في قدر بخاري جيد للخضروات. عند استخدام قدر بخاري ، يمكنك تقريبًا تناول أي خضروات طازجة ومطهية بشكل مثالي. تساعد القدر البخارية على الاحتفاظ بالعديد من العناصر الغذائية في الطعام ، لذا يكون مذاقها جيدًا وصحيًا بالنسبة لك. ابحث عن قدر بخاري مزدوج يمكنك أيضًا طهي الأرز أيضًا. يمكنك الحصول على بخار كهربائي قائم بذاته من متجر مثل Walmart أو Target مقابل حوالي 30 دولارًا.
تعلم أن تتجنب الملح
كثير من الناس يخطئون بإضافة الكثير من الملح إلى نظامك الغذائي. هذا أمر محظور إذا كنت قلقًا بشأن الأكل الصحي. بالإضافة إلى ذلك ، قد تميل إلى إضافة الزبدة إلى الفواكه والخضروات. يجب عليك أيضا تجنب هذا الخطأ. بدلًا من استخدام كمية كبيرة من الملح أو الزبدة لتذوق الخضار ، فكر في خيارات أخرى.
طهي الخضار بمرق منخفض الصوديوم يمنحك المتعة ، بينما يوفر السعرات الحرارية والصوديوم.
تناول مجموعة متنوعة من الخضار
نصيحة أخرى رائعة لتناول الطعام الصحي فيما يتعلق بالخضروات هي التأكد من تناول مجموعة متنوعة من الخضروات. كل شخص لديه مفضلاته ، ولكن عندما تأكل اثنين أو ثلاث خضروات فقط مرارًا وتكرارًا قد يكون مملاً. قم بتوابل نظامك الغذائي عن طريق اختيار الخضروات الموسمية على مدار العام. جرب خضروات جديدة من حين لآخر. هل سبق لك أن جربت اللفت؟ ماذا عن البروكلي؟ يمكنك أن تجد نكهة جديدة تحبها.
واو ، هيكل مدونة رائع! منذ متى وانت تم المدونات ل؟
تجعل التدوين يبدو سهلاً. النظرة الكاملة لموقع الويب الخاص بك ممتازة ، ناهيك عن المحتوى!
فقط أريد أن أقول أن هذا مفيد للغاية ، شكرًا لأخذك
حان الوقت لكتابة هذا.
هذا هو بلوق الحق لأي شخص الذين يرغبون في فهم هذا
عنوان. أنت تدرك أنه من الصعب تقريبًا الجدال معك (ليس هذا حقًا
هل تريد؟ من المؤكد أنك تضع لمسة جديدة على موضوع تمت الكتابة عنه منذ عقود.
الاشياء العظيمة ، فقط ممتازة!
وظيفة جيدة. أتعلم شيئًا جديدًا وصعبًا على المواقع التي أتعثر عليها كل يوم.
من المثير دائمًا قراءة مقالات من مؤلفين آخرين وممارسة شيء ما من مواقعهم.
رائعة بلوق لديك هنا لكنني كنت غريبة عن إذا كنت تعرف أي لوحات المناقشة التي تغطي نفس المواضيع
ناقش هنا؟ أود حقًا أن أكون جزءًا من مجموعة حيث يمكنني الحصول على تغذية مرتدة من الأشخاص ذوي الخبرة الآخرين الذين يشاركونني نفس الاهتمام.
إذا كان لديك أي توصيات، واسمحوا لي أن أعرف.
شكرًا!
شكرًا لك ، لقد كنت أبحث للتو عن معلومات حول هذا الموضوع لفترة طويلة ومعلمتك هي أفضل ما اكتشفته حتى الآن.
ولكن، ماذا بشأن خلاصة القول؟ هل أنت إيجابي في ما يخص العرض؟
هذه المعلومات لا تقدر بثمن. أين يمكنني معرفة المزيد؟
مرحبًا بالجميع ، إنها أول زيارة لي في
صفحة الويب هذه ، والمقال مفيد حقًا بالنسبة لي ، استمر في نشر مثل هذا المحتوى.
لأحدث الأخبار لديك للقيام بزيارة سريعة ل
الويب وعلى شبكة الويب العالمية لقد وجدت هذا الموقع كأفضل موقع ويب لأحدث التحديثات.
مقال رائع! هذا هو نوع المعلومات التي يجب مشاركتها عبر الويب.
عار على محركات البحث في الوقت الحالي عدم وضع هذا المنشور في المقدمة!
تعال وناقش مع موقع الويب الخاص بي. شكرا =)
مقال جميل جدا ، فقط ما احتاجه.
مقالة وصفية للغاية ، لقد استمتعت بذلك كثيرًا. هل سيكون هناك جزء 2؟
وظيفة جيدة. أتعلم شيئًا جديدًا تمامًا وصعبًا على المدونات التي أتعثر عليها في كل مرة
يوم. سيكون من المفيد دائمًا قراءة المحتوى من الآخرين
المؤلفين ويمارسون شيئًا ما من مواقع الويب الخاصة بهم.
أنا لست قارئًا عبر الإنترنت لأكون صادقًا ولكن مواقعك رائعة حقًا ، استمر في ذلك! سأستمر في وضع إشارة مرجعية على موقعك للعودة لاحقًا. شكرا جزيلا