Uno de los mayores desafíos cuando se trata de perder peso es la necesidad de comer alimentos saludables como verduras, frutas y otras comidas no tan sabrosas.
Para algunas personas, especialmente aquellas que se confiesan quisquillosas para comer, es especialmente difícil comer opciones saludables para perder peso.
Hubo un tiempo en que la gente podía decir que la comida saludable no sabe realmente bien. Por ejemplo, algunas verduras pueden ser muy amargas, mientras que los cortes de carne saludables no tienen suficientes sabores para satisfacer el paladar. Si bien eso sigue siendo cierto incluso hoy en día, todavía hay opciones saludables que pueden considerarse deliciosas. También hay numerosas maneras de preparar y cocinar alimentos saludables para bajar de peso, de modo que sean lo suficientemente buenos para que usted espere con ansias cada comida, en lugar de resentir las comidas solo porque se siente como una tortura.
Si está teniendo dificultades para comenzar a comer alimentos saludables para su dieta para bajar de peso, siga leyendo y encuentre consejos y recomendaciones que podrían ayudarlo.
Investigue y aprenda más sobre lo que debe comer
Una dieta equilibrada es la clave más importante para perder peso. Si bien la mayoría de las verduras son muy recomendables, hay otros alimentos que también puedes comer. Y debes saber que hay verduras que en realidad saben muy bien, dependiendo de cómo las cocines, por supuesto.
Tienes muchas opciones. Papas, frutas, carnes magras, aves, mariscos, alimentos enriquecidos con fibra, granos y ¡mucho más! Todo esto se puede cocinar a la perfección o disfrutar tal cual. Una búsqueda rápida en Google lo llevará a mucha información sobre los muchos tipos de alimentos que puede comer que lo ayudarán a perder peso.
No tenga miedo de probar nuevas recetas y comidas
Es difícil comenzar y mantener una alimentación saludable cuando tienes que comer las mismas cosas aburridas una y otra vez. Pero cuando tiene muchas opciones y una variedad de platos y comidas diferentes para disfrutar todos los días, entonces su dieta para bajar de peso será realmente agradable.
Puede unirse a una clase de cocina, pero si no quiere gastar más en esto, puede encontrar fácilmente numerosos libros de recetas que le brindan instrucciones paso a paso sobre cómo cocinar. Ya sea que ya sea un gran cocinero o no, también puede aprender más recetas nuevas y cómo cocinarlas de tantos recursos en línea. ¡Hay sitios web de recetas, blogs e incluso videos que puedes seguir fácilmente!
No tengas miedo de probar nuevas recetas para tu dieta saludable para perder peso. De esta manera, la variedad de alimentos te facilita el inicio y la constancia en el consumo de alimentos saludables.
Recuérdese por qué necesita perder peso
Es muy difícil perder peso. Mantenerse motivado y decidido a atravesar este viaje es realmente un desafío. Sin embargo, no perderás peso si lo único que haces es pensarlo y soñar que ya has alcanzado tu peso y tamaño corporal ideales. ¡Tienes que hacer algo al respecto!
Pero tus pensamientos también son extremadamente poderosos. Si piensas en ello todo el tiempo, hay una gran posibilidad de que puedas hacerlo. Recuerda constantemente por qué estás en este viaje en primer lugar. ¿Es porque quieres lograr tu cuerpo de playa justo antes de que llegue el verano? ¿Es porque quieres estar más saludable? ¿O es porque su cuerpo con sobrepeso le impide hacer actividades físicas que le hubiera gustado hacer si fuera más liviano?
Cualquiera que sea tu razón, solo mantenla en tu mente. Mantente enfocado en tu objetivo y antes de que te des cuenta, ya lo habrás logrado.
¡Agregue vegetales a su dieta!
Otro factor molesto para muchos comedores quisquillosos son las verduras. Tu madre probablemente te dijo que comieras todas las verduras cuando eras niño. A la mayoría de los niños no les gustan las verduras y la misma cantidad de adultos que las evitan también. Sin embargo, las verduras son una parte importante de la dieta y asegúrese de obtener la cantidad correcta de porciones cada día.
Cuando sabe cómo seleccionar y cocinar sus verduras, es más probable que obtenga sus porciones diarias. Aquí hay algunos consejos de cocina saludables para las verduras.
¿Cómo seleccionar verduras frescas?
Cuando compre verduras, debe considerar comprar verduras frescas. Estos son mucho mejores para usted que las verduras enlatadas o procesadas. Si bien las verduras enlatadas son ciertamente mejores que no comer verduras en absoluto, muchas de ellas tienen un alto contenido de sal y se cocinan de modo que los nutrientes aún son escasos.
Además, tenga en cuenta que las verduras en conserva ciertamente no son frescas. Muchos de estos productos reposan en latas durante meses antes de comerse. Además, al elegir verduras frescas, tienes una gama más amplia de opciones, lo que hace que comer sea divertido.
Aprende a comprar verduras
Al comprar verduras, necesita saber qué comprar. Aprenda cómo deben verse sus verduras cuando las compre para estar seguro de que está obteniendo las más frescas. Comprar en un mercado de agricultores o en un puesto de productos en su área también puede ayudarlo a asegurarse de obtener lo mejor.
Invierte en tu propia vaporera de verduras
Si te tomas en serio una alimentación saludable, es posible que desees invertir en una buena vaporera de verduras. Al usar una vaporera, puede tomar casi cualquier verdura que esté fresca y cocinada a la perfección. Una vaporera ayudará a retener muchos de los nutrientes en los alimentos, para que sepa bien y sea saludable para usted. Busque una vaporera doble en la que también pueda cocinar el arroz. Puede obtener un vapor eléctrico independiente en una tienda como Walmart o Target por alrededor de $30.
Aprende a evitar la sal
Muchas personas cometen el error de agregar demasiada sal a su dieta. Esto es un no-no si le preocupa una alimentación saludable. Además, puede tener la tentación de agregar mantequilla a las frutas y verduras. También debe evitar este error. En lugar de usar una gran cantidad de sal o mantequilla para dar sabor a las verduras, considere otras opciones.
Cocinar las verduras con caldo bajo en sodio te dará placer, a la vez que ahorra calorías y sodio.
Come una gran variedad de verduras.
Otro gran consejo para una alimentación saludable en relación con las verduras es asegurarse de comer una amplia variedad de verduras. Todos tienen sus favoritos, pero cuando comes solo dos o tres vegetales una y otra vez puede ser aburrido. Dale sabor a tu dieta seleccionando verduras de temporada durante todo el año. Pruebe una nueva verdura de vez en cuando. ¿Alguna vez has probado la col rizada? ¿Qué pasa con el brócoli? Puedes encontrar un nuevo sabor que te encante.
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