Za izbirljive osobe: Kako početi jesti zdravu hranu i smršaviti?

Jedan od najvećih izazova kada pokušavate da smršate je potreba da se jede zdrava hrana poput povrća, voća i drugih ne baš ukusnih obroka.

Nekim ljudima, posebno onima koji su samopouzdani izbirljivi u jelu, posebno je teško jesti zdravu hranu kako bi smršavili.

Bilo je vremena kada su ljudi mogli reći da zdrava hrana nije baš dobrog ukusa. Na primjer, neko povrće može biti jako gorko, dok zdravi komadi mesa nemaju dovoljno okusa da zadovolje nepce. Iako je to istina i danas, još uvijek postoje zdravi izbori koji se mogu smatrati ukusnim. Postoje i brojni načini da pripremite i skuvate zdravu hranu za mršavljenje kako bi bili dovoljno dobri da se radujete svakom obroku, a ne da se ljutite na obroke samo zato što je to mučenje.

Ako vam je teško uopće početi jesti zdravu hranu za svoju dijetu za mršavljenje, čitajte dalje i pronađite savjete i preporuke koji bi vam mogli pomoći.

Istražite i saznajte više o tome šta biste trebali jesti

Uravnotežena prehrana je najvažniji ključ za gubitak težine. Iako se većina povrća preporučuje, postoje i druge namirnice koje možete jesti. I morate znati da postoji povrće koje je zaista jako dobrog okusa, ovisno o tome kako ga kuhate, naravno.

Imate mnogo izbora. Krompir, voće, nemasno meso, živina, plodovi mora, hrana obogaćena vlaknima, žitarice i još mnogo toga! Sve se to može skuhati do savršenstva ili uživati ​​u takvom stanju. Brza pretraga na Google-u će vas odvesti do mnoštva informacija o mnogim vrstama hrane koje možete jesti, a koje će vam pomoći da smršate.

Nemojte se plašiti isprobati nove recepte i jela

Teško je započeti i održavati zdravu ishranu kada morate stalno iznova jesti iste dosadne stvari. Ali kada imate mnogo izbora i mnoštvo različitih jela i obroka u kojima ćete uživati ​​svaki dan, onda bi vaša dijeta za mršavljenje bila zaista ugodna.

Možete se pridružiti tečaju kuhanja, ali ako ne želite dodatno potrošiti za ovo, lako možete pronaći brojne knjige recepata koje vam daju upute korak po korak o tome kako kuhati. Bez obzira jeste li već odličan kuhar ili ne, također možete naučiti više novih recepata i kako ih kuhati iz toliko internetskih izvora. Postoje web stranice s receptima, blogovi, pa čak i video zapisi koje možete lako pratiti!

Nemojte se plašiti isprobati nove recepte za svoju zdravu dijetu za mršavljenje. Na ovaj način, raznovrsnost hrane vam olakšava početak i dosljednost u ishrani zdrave hrane.

Podsjetite se zašto trebate smršati

Veoma je teško smršati. Ostati motiviran i odlučan da prođemo kroz ovo putovanje je zaista izazov. Međutim, nećete smršavjeti ako sve što radite je da razmišljate o tome i sanjate da ste već postigli svoju idealnu težinu i veličinu tijela. Morate nešto učiniti po tom pitanju!

Ali i vaše misli su izuzetno moćne. Ako stalno razmišljate o tome, velika je šansa da ćete to uspjeti. Neprestano se podsjećajte zašto ste uopće na ovom putovanju. Je li to zato što želite da postignete svoje tijelo na plaži neposredno prije ljeta? Je li to zato što želite da budete zdraviji? Ili je to zato što vas gojazno tijelo ometa u obavljanju fizičkih aktivnosti u kojima biste uživali da ste lakši?

Šta god da je vaš razlog, samo to imajte na umu. Ostanite fokusirani na svoj cilj i prije nego što to shvatite, već ste ga postigli.

Dodajte povrće svojoj prehrani!

Još jedan iritirajući faktor za mnoge izbirljive jede je povrće. Majka ti je vjerovatno rekla da jedeš svo povrće kad si bio dijete. Većina djece ne voli povrće, a otprilike isto toliko i odraslih ih izbjegava. Međutim, povrće je važan dio prehrane i pobrinite se da svaki dan dobijete tačan broj porcija.

Kada znate kako odabrati i skuhati povrće, veća je vjerovatnoća da ćete dobiti njegove dnevne porcije. Evo nekoliko savjeta za zdravo kuhanje povrća.

Kako odabrati svježe povrće?

Kada kupujete povrće, morate razmisliti o kupovini svježeg povrća. Ovo je mnogo bolje za vas od konzerviranog ili prerađenog povrća. Iako je povrće iz konzerve svakako bolje nego da se povrće uopšte ne jede, mnoga od njih su bogata soli i kuvana tako da su hranljive materije još uvek male.

Također, imajte na umu da konzervirano povrće sigurno nije svježe. Mnogi od ovih proizvoda stoje u limenkama mjesecima prije nego što se pojedu. Nadalje, odabirom svježeg povrća, imate širi spektar mogućnosti, što čini jelo zabavnim.

Naučite kako da kupujete povrće

Kada kupujete povrće, morate znati šta kupiti. Naučite kako vaše povrće treba da izgleda kada kupujete kako biste bili sigurni da ćete dobiti najsvježije. Kupovina na farmerskoj pijaci ili štandu s proizvodima u vašem području također može pomoći da dobijete najbolje.

Investirajte u vlastitu paru za povrće

Ako se ozbiljno bavite zdravom ishranom, možda biste trebali investirati u dobru paru za povrće. Kada koristite paru, možete uzeti gotovo svako povrće koje je svježe i kuhano do savršenstva. Kuhalo na pari će vam pomoći da zadržite mnoge hranjive sastojke u hrani, tako da je dobrog ukusa i zdrava za vas. Potražite paru na pari na kojoj možete kuhati i pirinač. Možete nabaviti samostojeću električnu paru u radnji kao što su Walmart ili Target za oko 30 dolara.

Naučite izbjegavati sol

Mnogi ljudi griješe dodajući previše soli u vašu prehranu. Ovo je ne-ne ako ste zabrinuti za zdravu ishranu. Osim toga, možda ćete doći u iskušenje da dodate puter voću i povrću. Također biste trebali izbjegavati ovu grešku. Umjesto da koristite veliku količinu soli ili putera za aromatiziranje povrća, razmislite o drugim opcijama.

Kuvajte povrće sa bujonom sa niskim sadržajem natrijuma, priuštiće vam zadovoljstvo, a ušteda na kalorijama i natrijumu.

Jedite širok izbor povrća

Još jedan sjajan savjet za zdravu ishranu u odnosu na povrće je da budete sigurni da jedete širok izbor povrća. Svako ima svoje favorite, ali kada pojedete samo dva ili tri povrća iznova i iznova može biti dosadno. Začinite svoju prehranu odabirom sezonskog povrća tokom cijele godine. Povremeno probajte novo povrće. Jeste li ikada probali kelj? Šta je sa brokolijem? Možete pronaći novi ukus koji volite.

Preporučene web stranice:

• https://safeweightlossideas.com/
• https://www.womansday.com/health-fitness/nutrition/
• http://www.eatingwell.com/
• https://www.allrecipes.com/