Nirsoille syöjille: Kuinka aloittaa terveellisen ruoan syöminen ja laihtua?

Yksi suurimmista haasteista laihduttamisessa on tarve syödä terveellistä ruokaa, kuten kasviksia, hedelmiä ja muita ei-niin maukkaita aterioita.

Joillekin ihmisille, erityisesti niille, jotka tunnustautuvat nirsoille syöjille, on erityisen vaikeaa syödä terveellisiä valintoja laihtuakseen.

Oli aika, jolloin ihmiset saattoivat sanoa, että terveellinen ruoka ei todellakaan maistu. Esimerkiksi jotkin kasvikset voivat olla todella kitkeriä, kun taas terveellisissä lihapaloissa ei ole tarpeeksi makua tyydyttämään makua. Vaikka se on totta vielä tänäkin päivänä, on edelleen terveellisiä valintoja, joita voidaan pitää herkullisina. On myös lukuisia tapoja valmistaa ja valmistaa terveellisiä laihdutusruokia, jotta ne olisivat tarpeeksi hyviä, jotta voit odottaa jokaista ateriaa sen sijaan, että paheksuttaisit ateriaajoja vain siksi, että se tuntuu kiduttamiselta.

Jos sinulla on vaikeuksia edes aloittaa terveellisten ruokien syömistä painonpudotusruokavalioosi, lue lisää ja löydä vinkkejä ja suosituksia, jotka voivat auttaa sinua.

Tutki ja opi lisää siitä, mitä sinun pitäisi syödä

Tasapainoinen ruokavalio on tärkein painonpudotuksen avain. Vaikka useimmat kasvikset ovat erittäin suositeltavia, on muitakin ruokia, joita voit syödä. Ja sinun on tiedettävä, että on vihanneksia, jotka todella maistuvat erittäin hyvältä, riippuen tietysti siitä, kuinka keität ne.

Sinulla on paljon valinnanvaraa. Perunat, hedelmät, vähärasvaiset lihat, siipikarja, äyriäiset, kuitupitoiset ruoat, viljat ja paljon muuta! Kaikki nämä voidaan keittää täydellisesti tai nauttia sellaisenaan. Nopea Google-haku johtaa sinulle runsaasti tietoa erilaisista ruuista, joita voit syödä ja jotka auttavat sinua laihduttamaan.

Älä pelkää kokeilla uusia reseptejä ja aterioita

Terveellisen syömisen aloittaminen ja ylläpitäminen on vaikeaa, kun joutuu syömään samoja tylsiä asioita uudestaan ​​ja uudestaan. Mutta kun sinulla on monia valintoja ja erilaisia ​​ruokia ja aterioita nauttia joka päivä, laihdutusdieettisi olisi todella nautinnollinen.

Voit liittyä ruoanlaittokurssille, mutta jos et halua kuluttaa tähän ylimääräistä rahaa, löydät helposti lukuisia reseptikirjoja, joissa on vaiheittaiset ohjeet ruoanlaittoon. Olitpa jo taitava kokki tai et, voit myös oppia lisää uusia reseptejä ja niiden valmistamista monista verkkoresursseista. Siellä on reseptisivustoja, blogeja ja jopa videoita, joita voit helposti seurata!

Älä pelkää kokeilla uusia reseptejä terveelliseen laihtumiseen. Näin ruokavalikoima helpottaa terveellisten ruokien syömisen aloittamista ja johdonmukaisuutta.

Muistuta itseäsi, miksi sinun täytyy laihduttaa

On erittäin vaikeaa laihduttaa. Pysyminen motivoituneena ja päättäväisenä tämän matkan läpi on todella haaste. Et kuitenkaan laihdu, jos vain ajattelet sitä ja haaveilet, että olet jo saavuttanut ihannepainosi ja kehon kokosi. Sinun täytyy tehdä asialle jotain!

Mutta ajatuksesi ovat myös erittäin voimakkaita. Jos ajattelet sitä koko ajan, on suuri mahdollisuus, että pystyt siihen. Muistuta itseäsi jatkuvasti, miksi olet tällä matkalla. Onko syynä se, että haluat saavuttaa rantavartalosi juuri ennen kesän tuloa? Johtuuko siitä, että haluat olla terveempi? Vai johtuuko se siitä, että ylipainoinen kehosi estää sinua tekemästä fyysistä toimintaa, josta olisit nauttinut, jos olisit kevyempi?

Oli syy mikä tahansa, pidä se mielessäsi. Pysy keskittyneenä tavoitteeseesi ja ennen kuin huomaatkaan, olet jo saavuttanut sen.

Lisää vihanneksia ruokavalioosi!

Toinen ärsyttävä tekijä monille nirsoille ovat vihannekset. Äitisi luultavasti käski sinun syödä kaikki vihannekset, kun olit lapsi. Useimmat lapset eivät rakasta vihanneksia ja suunnilleen sama määrä aikuisia myös välttää niitä. Vihannekset ovat kuitenkin tärkeä osa ruokavaliota ja varmista, että saat oikean määrän annoksia joka päivä.

Kun osaat valita ja kypsentää vihannekset, saat todennäköisemmin niiden päivittäiset annokset. Tässä muutamia terveellisiä vihjeitä vihannesten ruoanlaittoon.

Kuinka valita tuoreet vihannekset?

Kun ostat vihanneksia, sinun on harkittava tuoreiden vihannesten ostamista. Nämä ovat sinulle paljon parempia kuin säilötyt tai jalostetut vihannekset. Vaikka säilötyt vihannekset ovat varmasti parempia kuin olla syömättä vihanneksia ollenkaan, monet niistä sisältävät runsaasti suolaa ja kypsennetään niin, että ravintoaineita on edelleen vähän.

Huomaa myös, että säilötyt vihannekset eivät todellakaan ole tuoreita. Monet näistä tuotteista ovat tölkeissä kuukausia ennen syömistä. Lisäksi tuoreita vihanneksia valitessasi sinulla on laajempi valikoima vaihtoehtoja, mikä tekee syömisestä hauskaa.

Opi ostamaan vihanneksia

Kun ostat vihanneksia, sinun on tiedettävä, mitä ostaa. Ota selvää, miltä vihannesten tulee näyttää ostaessasi, jotta saat varmasti tuoreimmat. Ostokset maanviljelijätorilla tai alueellasi olevalla tuoteosastolla voivat myös auttaa varmistamaan, että saat parhaan.

Sijoita omaan vihanneskeittimeesi

Jos olet tosissasi terveellisen syömisen suhteen, saatat haluta investoida hyvään vihanneskeittimeen. Höyrystintä käytettäessä voit ottaa melkein kaikki vihannekset, jotka ovat tuoreita ja keitettyjä täydellisesti. Höyrystin auttaa säilyttämään monia ravintoaineita ruoassa, joten se maistuu hyvältä ja on terveellistä sinulle. Etsi tuplahöyrystin, jossa voit myös keittää riisin. Voit hankkia vapaasti seisovan sähköhöyryn liikkeestä, kuten Walmart tai Target, noin 30 dollarilla.

Opi välttämään suolaa

Monet ihmiset tekevät sen virheen, että lisäävät liikaa suolaa ruokavalioosi. Tämä on ei-ei, jos olet huolissasi terveellisestä syömisestä. Lisäksi saatat tuntea houkutusta lisätä voita hedelmiin ja vihanneksiin. Sinun tulisi myös välttää tämä virhe. Sen sijaan, että käyttäisit paljon suolaa tai voita vihannesten maustamiseen, harkitse muita vaihtoehtoja.

Kypsennä vihannekset vähän natriumia sisältävässä liemessä, mikä tuottaa sinulle nautintoa, samalla kun säästät kaloreita ja natriumia.

Syö monenlaisia ​​vihanneksia

Toinen hyvä vihje terveellisestä syömisestä vihannesten suhteen on varmistaa, että syöt monenlaisia ​​vihanneksia. Jokaisella on suosikkinsa, mutta kun syö vain kaksi tai kolme vihannesta uudestaan ​​ja uudestaan, voi olla tylsää. Piristä ruokavaliotasi valitsemalla vuodenajan vihanneksia ympäri vuoden. Kokeile uusia vihanneksia silloin tällöin. Oletko koskaan kokeillut kaalia? Entä parsakaali? Voit löytää uuden maun, josta pidät.

Suositellut sivustot:

• https://safeweightlossideas.com/
• https://www.womansday.com/health-fitness/nutrition/
• http://www.eatingwell.com/
• https://www.allrecipes.com/