Для вибагливих: як почати їсти здорову їжу та схуднути?

Однією з найбільших проблем при спробі схуднути є необхідність їсти здорову їжу, таку як овочі, фрукти та інші не надто смачні страви.

Деяким людям, особливо тим, хто за власним визнанням є вибагливими в їжі, особливо важко їсти здоровий вибір, щоб схуднути.

Був час, коли люди могли сказати, що здорова їжа насправді не смакує. Наприклад, деякі овочі можуть бути дуже гіркими, тоді як корисні м’ясні нарізки не мають достатнього смаку, щоб задовольнити смак. Хоча це залишається вірним навіть сьогодні, все ще є корисні страви, які можна вважати смачними. Є також багато способів приготування та приготування здорової їжі для схуднення, щоб ви могли з нетерпінням чекати кожного прийому їжі, а не ображатися на час їжі лише тому, що це здається тортурою.

Якщо вам важко навіть почати їсти здорову їжу для дієти для схуднення, читайте далі та знайдіть поради та рекомендації, які можуть вам допомогти.

Дослідіть і дізнайтеся більше про те, що ви повинні їсти

Збалансована дієта - найважливіший ключ до схуднення. Хоча більшість овочів настійно рекомендується, є й інші продукти, які ви також можете їсти. І ви повинні знати, що є овочі, які насправді дуже смачні, залежно від того, як ви їх готуєте.

У вас є багато варіантів. Картопля, фрукти, нежирне м’ясо, птиця, морепродукти, продукти, збагачені клітковиною, зернові та багато іншого! Усе це можна приготувати досконало або насолоджуватися як є. Швидкий пошук у Google приведе вас до купи інформації про різноманітні продукти, які ви можете їсти, які допоможуть вам схуднути.

Не бійтеся пробувати нові рецепти та страви

Важко почати і підтримувати здорове харчування, коли вам доводиться знову і знову їсти одні й ті ж нудні речі. Але коли у вас є багато варіантів і різноманітні страви, якими можна насолоджуватися щодня, ваша дієта для схуднення буде справді приємною.

Ви можете приєднатися до кулінарних курсів, але якщо ви не хочете витрачати на це зайві кошти, ви можете легко знайти численні книги рецептів, які дають вам покрокові інструкції, як готувати. Незалежно від того, чи є ви вже чудовим кухарем, ви також можете дізнатися про нові рецепти та способи їх приготування з багатьох ресурсів в Інтернеті. Є веб-сайти з рецептами, блоги та навіть відео, за якими ви можете легко стежити!

Не бійтеся пробувати нові рецепти здорової дієти для схуднення. Таким чином, різноманітність їжі полегшує вам почати і бути послідовним у споживанні здорової їжі.

Нагадайте собі, чому вам потрібно схуднути

Схуднути дуже важко. Залишатися мотивованим і сповненим рішучості пройти цю подорож – це справді непросте завдання. Однак ви не схуднете, якщо все, що ви робите, це думаєте про це і мрієте, що ви вже досягли ідеальної ваги та розміру тіла. Ви повинні щось з цим зробити!

Але ваші думки також надзвичайно сильні. Якщо ви думаєте про це весь час, є величезний шанс, що ви зможете це зробити. Постійно нагадуйте собі, чому ви вирушили в цю подорож. Це тому, що ви хочете отримати своє пляжне тіло прямо до настання літа? Це тому, що ти хочеш бути здоровішим? Або це тому, що ваше тіло із зайвою вагою заважає вам займатися фізичною діяльністю, яку ви б із задоволенням виконували, якби ви були легшими?

Якою б не була ваша причина, просто пам’ятайте про це. Залишайтеся зосередженими на своїй меті, і перш ніж ви це усвідомите, ви вже досягли її.

Додайте овочі до свого раціону!

Ще одним неприємним фактором для багатьох вибагливих є овочі. Мабуть, у дитинстві ваша мати казала вам їсти всі овочі. Більшість дітей не люблять овочі, і приблизно така ж кількість дорослих уникає їх. Однак овочі є важливою частиною дієти, тому переконайтеся, що ви отримуєте правильну кількість порцій щодня.

Коли ви знаєте, як вибирати та готувати овочі, є більша ймовірність отримати їх щоденну порцію. Ось кілька порад щодо здорового приготування овочів.

Як вибрати свіжі овочі?

Купуючи овочі, ви повинні думати про покупку свіжих овочів. Це набагато краще для вас, ніж консервовані чи оброблені овочі. Хоча консервовані овочі, звичайно, краще, ніж не їсти овочі взагалі, багато з них містять багато солі та варені так, що поживних речовин залишається мало.

Крім того, зверніть увагу, що консервовані овочі, звичайно, не є свіжими. Багато з цих продуктів стоять у банках місяцями, перш ніж їх з’їсти. Крім того, вибираючи свіжі овочі, ви маєте більший вибір, що робить їжу веселою.

Навчіться купувати овочі

Купуючи овочі, ви повинні знати, що купувати. Дізнайтеся, як мають виглядати ваші овочі, коли ви їх купуєте, щоб бути впевненим, що ви отримуєте найсвіжіші. Покупки на фермерському ринку або продуктовому стенді у вашому районі також допоможуть переконатися, що ви отримуєте найкраще.

Інвестуйте у власну пароварку для овочів

Якщо ви серйозно ставитеся до здорового харчування, то, можливо, ви захочете інвестувати в хорошу пароварку для овочів. Використовуючи пароварку, ви можете взяти практично будь-які свіжі овочі, причому приготовані досконало. Пароварка допоможе зберегти багато поживних речовин у їжі, тому вона буде смачною та корисною для вас. Шукайте подвійну пароварку, в якій також можна готувати рис. Ви можете придбати автономну електричну пару в таких магазинах, як Walmart або Target, приблизно за 30 доларів.

Навчіться уникати солі

Багато людей роблять помилку, додаючи занадто багато солі в свій раціон. Це ні-ні, якщо вас турбує здорове харчування. Крім того, у вас може виникнути спокуса додати масло до фруктів і овочів. Ви також повинні уникати цієї помилки. Замість того, щоб використовувати велику кількість солі або масла для ароматизації овочів, розгляньте інші варіанти.

Приготування овочів на бульйоні з низьким вмістом натрію принесе вам задоволення, а калорії та натрій заощадяться.

Їжте різноманітні овочі

Ще одна чудова порада щодо здорового харчування щодо овочів — переконатися, що ви їсте широкий вибір овочів. У кожного є свої улюблені овочі, але коли ви їсте лише два-три овочі знову і знову, може бути нудно. Прикрасьте свій раціон, вибираючи сезонні овочі протягом року. Час від часу пробуйте новий овоч. Ви коли-небудь пробували капусту? А як щодо брокколі? Ви можете знайти новий смак, який вам подобається.

Рекомендовані сайти:

• https://safeweightlossideas.com/
• https://www.womansday.com/health-fitness/nutrition/
• http://www.eatingwell.com/
• https://www.allrecipes.com/