For kresne spisere: Hvordan begynne å spise sunn mat og gå ned i vekt?

En av de største utfordringene når du prøver å gå ned i vekt, er behovet for å spise sunn mat som grønnsaker, frukt og andre ikke-så-flavorful måltider.

For noen mennesker, spesielt de som er selvbekjente kresne spisere, er det spesielt vanskelig å spise sunne valg for å gå ned i vekt.

Det var en tid da folk kunne si at sunn mat egentlig ikke smaker godt. For eksempel kan noen grønnsaker være veldig bitre mens sunne kjøttstykker ikke har nok smaker til å tilfredsstille ens gane. Selv om det forblir sant selv i dag, er det fortsatt sunne valg som kan betraktes som deilige. Det er også mange måter å tilberede og tilberede sunn vekttapsmat på, slik at de vil være gode nok til at du kan glede deg til hvert måltid, i stedet for å mislike måltidene bare fordi det føles som tortur.

Hvis du har en vanskelig tid til å begynne å spise sunn mat for vekttap dietten, les videre og finn tips og anbefalinger som kan hjelpe deg.

Undersøk og lær mer om hva du bør spise

Et balansert kosthold er den viktigste nøkkelen til å gå ned i vekt. Mens de fleste grønnsaker anbefales på det sterkeste, er det andre matvarer du også kan spise. Og du må vite at det finnes grønnsaker som faktisk smaker veldig godt, avhengig av hvordan du koker dem selvfølgelig.

Du har mange valg. Poteter, frukt, magert kjøtt, fjærfe, sjømat, fiberanriket mat, korn og mye mer! Alle disse kan tilberedes til perfeksjon eller nytes som de er. Et raskt Google-søk vil lede deg til massevis av informasjon om de mange typene matvarer du kan spise som vil hjelpe deg å gå ned i vekt.

Ikke vær redd for å prøve nye oppskrifter og måltider

Det er vanskelig å starte og opprettholde sunn mat når du må spise de samme kjedelige tingene igjen og igjen. Men når du har mange valg og en rekke forskjellige retter og måltider å nyte hver dag, vil vekttapdietten din være virkelig hyggelig.

Du kan bli med på en matlagingskurs, men hvis du ikke vil bruke ekstra for dette, kan du enkelt finne en rekke oppskriftsbøker som gir deg trinnvise instruksjoner om hvordan du lager mat. Enten du allerede er en god kokk eller ikke, kan du også lære flere nye oppskrifter og hvordan du lager dem fra så mange ressurser på nettet. Det er oppskriftsnettsteder, blogger og til og med videoer som du enkelt kan følge!

Ikke vær redd for å prøve nye oppskrifter for din sunne diett for vekttap. På denne måten gjør matvariasjonen det lettere for deg å starte og være konsekvent i å spise sunn mat.

Minn deg selv på hvorfor du trenger å gå ned i vekt

Det er veldig vanskelig å gå ned i vekt. Å holde seg motivert og fast bestemt på å gå gjennom denne reisen er virkelig en utfordring. Du vil imidlertid ikke gå ned i vekt hvis alt du gjør er å tenke på det og drømme at du allerede har oppnådd din ideelle vekt og kroppsstørrelse. Du må gjøre noe med det!

Men tankene dine er også ekstremt sterke. Hvis du tenker på det hele tiden, er det en stor sjanse for at du klarer det. Minn deg selv hele tiden på hvorfor du er på denne reisen i utgangspunktet. Er det fordi du ønsker å oppnå strandkroppen din rett før sommeren kommer? Er det fordi du ønsker å bli sunnere? Eller er det fordi den overvektige kroppen din hindrer deg i å gjøre fysiske aktiviteter du ville ha likt å gjøre hvis du var lettere?

Uansett hva grunnen din er, bare ha det i tankene. Hold fokus på målet ditt, og før du vet ordet av det, har du allerede oppnådd det.

Legg til grønnsaker i kostholdet ditt!

En annen irriterende faktor for mange kresne spisere er grønnsaker. Moren din ba deg sannsynligvis spise alle grønnsakene da du var barn. De fleste barn elsker ikke grønnsaker og omtrent like mange voksne som unngår dem også. Imidlertid er grønnsaker en viktig del av kostholdet og sørg for at du får i deg riktig antall porsjoner hver dag.

Når du vet hvordan du velger og tilbereder grønnsakene dine, er det mer sannsynlig at du får daglige porsjoner. Her er noen sunne matlagingstips for grønnsaker.

Hvordan velge ferske grønnsaker?

Når du handler grønnsaker, må du vurdere å kjøpe ferske grønnsaker. Disse er mye bedre for deg enn hermetiske eller bearbeidede grønnsaker. Mens hermetiske grønnsaker absolutt er bedre enn å ikke spise grønnsaker i det hele tatt, er mange av disse høy i salt og kokt slik at næringsstoffene fortsatt er lite.

Vær også oppmerksom på at konserverte grønnsaker absolutt ikke er ferske. Mange av disse produktene ligger i bokser i flere måneder før de blir spist. Videre, ved å velge ferske grønnsaker, har du et bredere utvalg av alternativer, noe som gjør det morsomt å spise.

Lær hvordan du kjøper grønnsaker

Når du handler grønnsaker, må du vite hva du skal kjøpe. Lær hvordan grønnsakene dine skal se ut når du kjøper, slik at du er sikker på at du får de ferskeste. Å handle på et bondemarked eller en råvarestand i ditt område kan også bidra til å sikre at du får det beste.

Invester i din egen grønnsaksdamper

Hvis du er seriøs med å spise sunt, kan det være lurt å investere i en god grønnsaksdamper. Når du bruker en dampkoker, kan du ta nesten alle grønnsaker som er ferske og perfekt tilberedt. En dampbåt vil bidra til å beholde mange av næringsstoffene i maten, så den smaker godt og er sunt for deg. Se etter en dobbel dampkoker som du også kan koke risen. Du kan få en frittstående elektrisk damp fra en butikk som Walmart eller Target for omtrent $30.

Lær å unngå saltet

Mange gjør den feilen å tilsette for mye salt til kostholdet ditt. Dette er et nei-nei hvis du er bekymret for sunn mat. I tillegg kan du bli fristet til å legge smør til frukt og grønnsaker. Du bør også unngå denne feilen. I stedet for å bruke en stor mengde salt eller smør for å smaksette grønnsaker, bør du vurdere andre alternativer.

Kok grønnsakene med lav natrium buljong vil gi deg glede, mens besparelser i kalorier og natrium.

Spis et bredt utvalg av grønnsaker

Et annet godt tips for sunn mat i forhold til grønnsaker er å sørge for at du spiser et bredt utvalg av grønnsaker. Alle har sine favoritter, men når du spiser bare to eller tre grønnsaker igjen og igjen kan det være kjedelig. Piff opp kostholdet ditt ved å velge sesongens grønnsaker gjennom hele året. Prøv en ny grønnsak av og til. Har du noen gang prøvd grønnkål? Hva med brokkoli? Du kan finne en ny smak du elsker.

Anbefalte nettsteder:

• https://safeweightlossideas.com/
• https://www.womansday.com/health-fitness/nutrition/
• http://www.eatingwell.com/
• https://www.allrecipes.com/