En av de största utmaningarna när man försöker gå ner i vikt är behovet av att äta hälsosam mat som grönsaker, frukt och andra inte så smakrika måltider.
För vissa människor, särskilt de som själv erkänner kräsna ätare, är det särskilt svårt att äta hälsosamma val för att gå ner i vikt.
Det fanns en tid då folk kunde säga att hälsosam mat inte riktigt smakar gott. Till exempel kan vissa grönsaker vara riktigt bittra medan friska köttbitar inte har tillräckligt med smaker för att tillfredsställa ens gom. Även om det förblir sant även idag, finns det fortfarande hälsosamma val som kan anses vara läckra. Det finns också många sätt att förbereda och laga hälsosam viktminskningsmat så att de skulle vara tillräckligt bra för att du ska kunna se fram emot varje måltid, snarare än att tycka illa om måltiderna bara för att det känns som tortyr.
Om du har svårt att ens börja äta hälsosam mat för din viktminskningsdiet, läs vidare och hitta tips och rekommendationer som bara kan hjälpa dig.
Forskning och lär dig mer om vad du bör äta
En balanserad kost är den viktigaste nyckeln till att gå ner i vikt. Medan de flesta grönsaker rekommenderas starkt, finns det andra livsmedel som du också kan äta. Och du måste veta att det finns grönsaker som faktiskt smakar väldigt gott, beroende på hur du lagar dem såklart.
Du har massor av val. Potatis, frukt, magert kött, fågel, skaldjur, fiberberikad mat, spannmål och så mycket mer! Alla dessa kan tillagas till perfektion eller avnjutas som de är. En snabb Google-sökning leder dig till massor av information om de många typer av mat du kan äta som skulle hjälpa dig att gå ner i vikt.
Var inte rädd för att prova nya recept och måltider
Det är svårt att börja och behålla hälsosam kost när man måste äta samma tråkiga saker om och om igen. Men när du har många val och en mängd olika rätter och måltider att njuta av varje dag, då skulle din viktminskningsdiet vara riktigt trevlig.
Du kan gå med i en matlagningskurs, men om du inte vill spendera extra mycket för detta kan du enkelt hitta många receptböcker som ger dig steg-för-steg-instruktioner om hur du lagar mat. Oavsett om du redan är en bra kock eller inte, kan du också lära dig fler nya recept och hur du lagar dem från så många resurser online. Det finns receptwebbplatser, bloggar och till och med videor som du enkelt kan följa!
Var inte rädd för att prova nya recept för din hälsosamma viktminskningsdiet. På så sätt gör matvariationen det lättare för dig att börja och vara konsekvent i att äta hälsosam mat.
Påminn dig själv varför du behöver gå ner i vikt
Det är väldigt svårt att gå ner i vikt. Att hålla sig motiverad och fast besluten att gå igenom denna resa är verkligen en utmaning. Du kommer dock inte gå ner i vikt om allt du gör är att tänka på det och drömma om att du redan har uppnått din idealvikt och kroppsstorlek. Du måste göra något åt det!
Men dina tankar är också extremt kraftfulla. Om du tänker på det hela tiden, finns det en stor chans att du kommer att kunna göra det. Påminn dig själv hela tiden varför du är med på den här resan i första hand. Är det för att du vill uppnå din strandkropp precis innan sommaren kommer? Är det för att du vill bli friskare? Eller beror det på att din överviktiga kropp hindrar dig från att göra fysiska aktiviteter som du skulle ha tyckt om att göra om du varit lättare?
Oavsett din anledning är det bara att tänka på det. Håll fokus på ditt mål och innan du vet ordet av har du redan uppnått det.
Lägg till grönsaker till din kost!
En annan irriterande faktor för många kräsna ätare är grönsaker. Din mamma sa förmodligen åt dig att äta alla grönsaker när du var barn. De flesta barn älskar inte grönsaker och ungefär lika många vuxna som undviker dem också. Men grönsaker är en viktig del av kosten och se till att du får i dig rätt antal portioner varje dag.
När du vet hur du ska välja och laga dina grönsaker är det mer sannolikt att du får deras dagliga portioner. Här är några hälsosamma matlagningstips för grönsaker.
Hur väljer man färska grönsaker?
När du handlar grönsaker måste du överväga att köpa färska grönsaker. Dessa är mycket bättre för dig än konserverade eller bearbetade grönsaker. Även om grönsaker på burk verkligen är bättre än att inte äta grönsaker alls, är många av dessa saltrika och tillagade så att näringsämnena fortfarande är små.
Observera också att konserverade grönsaker verkligen inte är färska. Många av dessa produkter ligger i burkar i månader innan de äts. Genom att välja färska grönsaker har du dessutom ett bredare utbud av alternativ, vilket gör det roligt att äta.
Lär dig hur du köper grönsaker
När du handlar grönsaker måste du veta vad du ska köpa. Lär dig hur dina grönsaker ska se ut när du köper så att du är säker på att du får de färskaste. Att handla på en bondemarknad eller en produktstånd i ditt område kan också bidra till att du får det bästa.
Investera i din egen grönsaksångare
Om du menar allvar med hälsosam kost, så kanske du vill investera i en bra grönsaksångare. När du använder en ångkokare kan du ta nästan alla grönsaker som är färska och tillagade till perfektion. En ångbåt hjälper till att behålla många av näringsämnena i maten, så det smakar gott och är hälsosamt för dig. Leta efter en dubbel ångkokare som du också kan koka riset också. Du kan få en fristående elektrisk ånga från en butik som Walmart eller Target för cirka $30.
Lär dig att undvika saltet
Många människor gör misstaget att lägga till för mycket salt till din kost. Detta är ett nej om du är orolig för hälsosam kost. Dessutom kan du bli frestad att lägga smör till frukt och grönsaker. Du bör också undvika detta fel. Istället för att använda en stor mängd salt eller smör för att smaksätta grönsaker, överväg andra alternativ.
Koka grönsaker med låg natriumbuljong kommer att ge dig nöje, medan besparingar i kalorier och natrium.
Ät en mängd olika grönsaker
Ett annat bra tips för hälsosam kost i förhållande till grönsaker är att se till att du äter en mängd olika grönsaker. Alla har sina favoriter, men när du bara äter två eller tre grönsaker om och om igen kan det vara tråkigt. Piffa upp din kost genom att välja säsongens grönsaker under hela året. Prova en ny grönsak då och då. Har du testat grönkål någon gång? Hur är det med broccoli? Du kan hitta en ny smak du älskar.
Wow, fantastisk bloggstruktur! Hur länge har du bloggat?
du får bloggandet att se enkelt ut. Hela överblicken av din webbplats är utmärkt, än mindre innehållet!
Vill bara säga att detta är mycket fördelaktigt, tack för att du tog din
dags att skriva detta.
Detta är rätt blogg för alla som vill förstå detta
ämne. Du inser så mycket att det nästan är svårt att argumentera med dig (inte för att jag egentligen
skulle vilja? HaHa). Du sätter verkligen en ny snurr på ett ämne som har skrivits om i decennier.
Fantastiska grejer, bara utmärkt!
Bra inlägg. Jag lär mig något nytt och utmanande på sajter jag snubblar på varje dag.
Det är alltid spännande att läsa artiklar från andra författare och öva på något från deras webbplatser.
Fantastisk blogg du har här men jag var nyfiken på om du visste om några diskussionsforum som täcker samma ämnen
diskuteras här? Jag skulle verkligen vilja vara en del av en grupp där jag kan få feedback från andra erfarna personer som delar samma intresse.
Om du har några rekommendationer, vänligen meddela mig.
Tack!
Tack, jag har bara letat efter information om det här ämnet länge och ditt är det bästa jag har hittat hittills.
Men vad gäller slutresultatet? Är du positiv till utbudet?
Denna information är ovärderlig. Var kan jag ta reda på mer?
Hej allihop, det är mitt första besök på
denna webbsida, och artikeln är verkligen fruktbar för mig, fortsätt att publicera sådant innehåll.
För de senaste nyheterna måste du besöka
webben och på world-wide-web Jag hittade den här sidan som en bästa webbplats för de hetaste uppdateringarna.
Bra artikel! Det är den typen av information som bör delas på webben.
Skäms på sökmotorerna för att nu inte placera detta inlägg överst!
Kom över och diskutera med min hemsida. Tack =)
Mycket trevlig artikel, precis vad jag behövde.
Mycket beskrivande artikel, jag gillade det mycket. Kommer det en del 2?
Bra inlägg. Jag lär mig något helt nytt och utmanande på bloggar jag snubblar på varje gång
dag. Det kommer alltid att vara bra att läsa innehåll från andra
författare och öva på något från deras webbplatser.
Jag är inte så mycket av en onlineläsare om jag ska vara ärlig, men era sajter är riktigt bra, fortsätt så! Jag ska gå vidare och bokmärka din webbplats för att komma tillbaka senare. Tack så mycket