对于挑食者：如何开始吃健康食品和减肥？

尝试减肥时最大的挑战之一是需要吃健康的食物，如蔬菜、水果和其他不太美味的食物。

对于一些人，尤其是那些自认挑食的人来说，为了减肥而选择健康的食物尤其困难。

曾几何时，人们会说健康食品的味道并不好。 例如，一些蔬菜可能真的很苦，而健康的切肉却没有足够的味道来满足人们的味觉。虽然即使在今天仍然如此，但仍然有健康的选择可以被认为是美味的。还有很多方法可以准备和烹制健康的减肥食品，因此它们足以让您期待每顿饭，而不是仅仅因为用餐感觉像是一种折磨而怨恨用餐时间。

如果您甚至难以开始吃健康食品来减肥，请继续阅读并找到可能对您有所帮助的提示和建议。

研究并了解更多关于你应该吃什么的信息

均衡的饮食是减肥最重要的关键。 虽然强烈推荐大多数蔬菜，但您也可以吃其他食物。你必须知道有些蔬菜实际上味道很好，当然这取决于你如何烹饪它们。

你有很多选择。土豆、水果、瘦肉、家禽、海鲜、富含纤维的食物、谷物等等！所有这些都可以烹调至完美或原样享用。在 Google 上快速搜索一下，您就会找到大量有关可以吃的多种食物的信息，这些食物可以帮助您减轻体重。

不要害怕尝试新的食谱和膳食

当您不得不一次又一次地吃同样无聊的东西时，很难开始并保持健康饮食。 但是当你每天有很多选择和各种不同的菜肴和餐点可以享受时，那么你的减肥饮食就会真正令人愉快。

您可以参加烹饪班，但如果您不想为此花费额外费用，您可以轻松找到许多食谱书，这些书会为您提供有关如何烹饪的分步说明。无论您是否已经是一名出色的厨师，您还可以从众多在线资源中学习更多新食谱以及如何烹饪它们。您可以轻松关注食谱网站、博客甚至视频！

不要害怕尝试健康减肥饮食的新食谱。这样，食物的多样性使您更容易开始并坚持吃健康的食物。

提醒自己为什么需要减肥

减肥很难。 保持动力和决心完成这段旅程确实是一个挑战。但是，如果您所做的只是想一想并梦想自己已经达到理想的体重和体型，您就不会减肥。你必须为此做点什么！

但是你的思想也非常强大。如果你一直都在想它，你就很有可能做到。不断提醒自己，你当初为什么要踏上这段旅程。是不是想赶在夏天来临之前打造沙滩身材？是因为你想变得更健康吗？还是因为您超重的身体阻碍了您进行身体活动，如果您体重较轻，您会喜欢做这些活动？

无论你的理由是什么，只要记住这一点。专注于你的目标，在你知道之前，你已经实现了它。

在你的饮食中加入蔬菜！

许多挑食者的另一个恼人因素是蔬菜。 当你还是个孩子的时候，你妈妈可能告诉你要吃所有的蔬菜。大多数孩子不喜欢吃蔬菜，同样数量的成年人也不喜欢吃蔬菜。但是，蔬菜是饮食的重要组成部分，请确保您每天摄入正确数量的蔬菜。

当您知道如何选择和烹制蔬菜时，就更有可能获得它们的日常食用量。这里有一些健康的蔬菜烹饪技巧。

如何挑选新鲜蔬菜？

买菜时，要考虑买新鲜蔬菜。 这些比罐装或加工过的蔬菜对您有益得多。虽然罐头蔬菜肯定比根本不吃蔬菜要好，但其中许多蔬菜含盐量高且煮熟，因此营养成分仍然很少。

另外请注意，腌制的蔬菜肯定不新鲜。许多这些产品在食用前会在罐头中放置数月。此外，通过选择新鲜蔬菜，您的选择范围更广，这使用餐变得有趣。

学习如何购买蔬菜

购买蔬菜时，您需要知道要买什么。购买时了解您的蔬菜应该是什么样子，以确保您得到的是最新鲜的。在您所在地区的农贸市场或农产品摊位购物也有助于确保您买到最好的。

投资您自己的蔬菜蒸笼

如果您认真对待健康饮食，那么您可能想要购买一台优质的蔬菜蒸锅。 使用蒸锅时，您几乎可以取出任何新鲜且煮熟至完美的蔬菜。蒸锅有助于保留食物中的许多营养成分，因此味道好而且对您有益健康。找一个你也可以煮米饭的双层蒸笼。您可以从沃尔玛或 Target 等商店以大约 30 美元的价格购买独立式电蒸汽。

学会避免盐分

许多人都犯了在饮食中添加过多盐分的错误。 如果您担心健康饮食，这是一个禁忌。此外，您可能会想在水果和蔬菜中加入黄油。您还应该避免此错误。与其使用大量的盐或黄油来给蔬菜调味，不如考虑其他选择。

用低钠肉汤煮蔬菜会给你带来愉悦，同时节省卡路里和钠。

吃各种各样的蔬菜

与蔬菜相关的健康饮食的另一个重要提示是确保您吃的蔬菜种类繁多。每个人都有自己的最爱，但当你一次又一次只吃两三种蔬菜时，可能会很无聊。全年选择时令蔬菜，为您的饮食增添情趣。偶尔尝试一种新蔬菜。你吃过羽衣甘蓝吗？西兰花呢？ 你可以找到你喜欢的新口味。

推荐网站：

• https://safeweightlossideas.com/
• https://www.womansday.com/health-fitness/nutrition/
• http://www.eatingwell.com/
• https://www.allrecipes.com/