使用减肥药物前必须做的 5 件事

它是具有挑战性的减肥。有些人定期锻炼并采取不同的饮食，但仍然难以大幅减掉体重。特别是如果您一生中大部分时间都超重，那么这个过程可能会格外困难。值得庆幸的是，减肥药物是存在的。

然而，这些挫折不应阻止您对生活做出积极改变的愿望。如果您想减肥以变得更健康，那么您就做出了正确的选择。保持动力并决心在这段旅程中取得成功。不过，减肥药物应该是你的最后手段。 在服用任何一种减肥药之前，您必须先尝试几件事。

服用减脂药物前应该做什么

我们将快速了解一下在尝试减肥药物之前应该做什么以及如何预防处方药物的副作用。

保持均衡饮食。吃好喝好。

并不是因为你打算很快服用减肥药，你几乎可以吃任何你想吃的东西。你不必饿死自己。你不能进行速成节食。相反，从均衡饮食开始。吃对了。饿了就吃，比例比平时小。多喝水以帮助您感到饱足，这样您就不必多吃东西。多吃蔬菜和水果，而不是不健康的零食和糖果。

经常锻炼。

尽可能抽出时间锻炼身体。如果您不习惯积极的生活方式并且根本不锻炼，也许您可​​以从每天 15 到 20 分钟开始。你可以简单地在附近散步或跑步，或者在当地的健身房注册。您甚至可以尝试在室内锻炼。在 YouTube 上寻找练习视频。甚至还有 10 分钟的锻炼可以帮助您快速开启健身之旅。

考虑服用天然减肥补充剂。

医生开减肥药。补充剂不是。有很多补品可以帮助您减轻体重。有些可以促进新陈代谢，有些则可以抑制食欲。选择减肥补充剂时要格外谨慎，这一点非常重要。这些通常没有医学认证，或者没有像药物那样经过安全测试。

咨询你的医生。

您必须先咨询您的医生。除了您可能无法在没有处方的情况下购买减肥药这一事实之外，您的医生会指导您完成此过程。他会告诉您特定药物的工作原理以及您可能遇到的副作用。更重要的是，您的医生会知道某种药物对您和您现有的健康状况是否安全。特别是如果您目前正在服用任何其他药物，您必须确保您将要服用的减肥药物不会与您的其他药物禁忌。

继续做上面提到的事情。

即使你已经开始服用减肥药物，你仍然必须继续做上述的事情。这些药物可以帮助您减肥，但这并不意味着您应该放弃自己并继续吃不健康的食物和不锻炼身体。既然您正在服用另一套药物，您就更应该过更健康的生活方式。

减肥药的副作用

在某些情况下，减肥药可能很危险。 虽然天然减肥药通常被认为是安全的，但这些药片有不同类型，其中一些会引起副作用。建议您谨慎选择减肥药物，以防止这些副作用。

其中一些副作用是正常的，但其他副作用可能表明存在问题，甚至需要额外治疗以防止进一步的并发症。 使用常识来避免负面影响。 例如，这些药物可能会引起暂时的副作用，如果减少剂量就会消失。但是，应该注意一些副作用。

根据临床研究, 某些类型的脂肪燃烧器会导致以下副作用：

• 头疼
• 胸痛
• 粉刺
• 皮肤干燥
• 口干
• 关节痛
• 模糊的视野
• 呼吸困难
• 小便困难
• 食欲不振
• 恶心
• 睡眠问题
• 月经周期的变化（女性）
• 肌肉质量变化
• 性欲减退（男性和女性）

您越仔细地选择脂肪燃烧器，就越有可能找到适合您的产品。我们建议阅读我们的 有关安全减肥的文章 并在决定购买之前确定您最喜欢哪种类型的脂肪燃烧器。

如果您目前正在服用减肥药并且认为您可能有任何这些副作用，您可以咨询您的医生或医疗保健专家，了解如何对您的治疗做出必要的改变。谈话可能会导致停止服用减肥药，或改用其他减肥产品。

请记住，您应该坚持服药的时间表。如果您认为自己有副作用，最好更换补充剂，而不是中断您的日程安排或降低剂量。例如，如果您一周或更长时间没有服用减脂补充剂，它可能不会对您的身体产生那么大的影响。

您一定要遵循健康的生活方式.你应该吃得好，经常锻炼才能达到你想要的减肥效果。但是，如果您只是遵循健康的饮食而没有药物和锻炼的适当支持，您就不太可能实现健康的减肥效果。对我们许多人来说，减肥是一个非常艰难的过程，您尝试的次数越多，您就会发现效果越好。

通过这种方法，您一定会减掉所需的体重，而不会出现严重的副作用。最重要的是您严格遵守计划并注意细节。你越具体、越专注，你就越有可能成功。

如何准备减脂饮食？

准备减脂饮食需要做出深思熟虑且实用的选择来支持您的目标，从而为成功做好准备。 以下是一些可帮助您做好准备的步骤：

1. 设定明确的目标：以现实且可实现的方式定义您的减脂目标。考虑一下您想要减掉多少体重，以及您想要达到的任何特定的健康或健身里程碑。拥有明确的目标将帮助您在整个旅程中保持动力和专注。
2. 自学：花时间了解营养、卡路里计算和常量营养素（碳水化合物、蛋白质和脂肪）。了解营养的基础知识将使您能够做出明智的食物选择并制定支持减脂的可持续饮食计划。
3. 评估您当前的饮食习惯：诚实地审视您当前的饮食习惯，并找出可以改进的地方。注意份量、进餐时间以及您通常食用的食物类型。这种自我意识将帮助您识别潜在的障碍并制定克服它们的策略。
4. 清理你的食品储藏室：清除厨房里诱人的高热量零食和加工食品，这些食品可能会破坏你的减肥努力。储备营养丰富的天然食品，如水果、蔬菜、瘦肉蛋白、全谷物和健康脂肪，为您的饮食目标创造一个支持性环境。
5. 计划您的膳食：每周花一些时间提前计划您的膳食和零食。这将帮助您避免冲动饮食，并确保您在饥饿时有健康的选择。考虑批量烹饪和膳食准备，以节省时间并简化食物准备过程。
6. 保持水分：喝大量的水对于整体健康至关重要，并且可以通过促进饱腹感和防止脱水来支持您的减脂工作。每天至少喝 8-10 杯水，并考虑用水或花草茶代替含糖饮料，以减少热量摄入。
7. 寻求支持：让自己周围有一个由朋友、家人或在线社区组成的支持网络，他们与你有共同的减脂目标。拥有负责任的合作伙伴可以帮助您保持动力，在充满挑战的时期提供鼓励，并一路庆祝您的成功。
8. 咨询专业人士：如果您有特定的饮食需求或健康问题，请考虑咨询注册营养师或营养师，他们可以提供个性化的指导和支持。他们可以帮助您制定符合您的目标、偏好和生活方式的定制减脂计划。

通过采取这些积极主动的步骤来准备减脂饮食，您可以为成功做好准备，并增加实现预期结果的机会。 请记住，可持续的减脂需要时间和坚持，所以对自己要有耐心，并庆祝一路上的进步。

什么时候应该考虑服用减肥药物？

对于那些仅通过改变生活方式来减肥并符合特定标准的人来说，减肥药物可以被视为一种选择。 以下是一些可以考虑服用减肥药物的情况：

1. BMI 标准：减肥药物通常适用于体重指数 (BMI) 为 30 或更高的个体，或者 BMI 为 27 或更高且患有 2 型糖尿病、高血压或睡眠呼吸暂停等肥胖相关健康状况的个体。这些标准有助于确定哪些人可以从医疗干预中受益，以降低肥胖相关并发症的风险。
2. 改变生活方式：减肥药物通常推荐给那些通过饮食、运动和行为改变共同努力减肥但尚未取得显着或可持续效果的人。它可以用作改变健康生活方式的辅助手段，以增强减肥效果。
3. 与肥胖相关的健康状况：对于患有与肥胖相关的健康状况（例如 2 型糖尿病、高血压、血脂异常或睡眠呼吸暂停）的个人，可以考虑使用减肥药物，这些健康状况可以通过减肥而改善。减肥可以帮助改善这些状况并减少对药物或其他治疗的需求。
4. 风险评估：在开出减肥药物之前，医疗保健提供者将评估个人的整体健康状况、病史、当前服用的药物和潜在的风险因素。他们将考虑心血管风险、药物相互作用和潜在副作用等因素，以确定减肥药物是否适合个人。
5. 患者偏好：对于表示偏好药物干预来帮助减肥的个人，可以考虑使用减肥药物。有些人可能会发现遵守严格的饮食和锻炼方案具有挑战性，并且可能会受益于药物提供的额外支持。

值得注意的是，减肥药物并不是万能的解决方案，应该作为全面体重管理计划的一部分，其中包括健康饮食、定期体育活动和行为改变。此外，减肥药物通常是短期使用，与生活方式的改变相结合以获得长期成功时最有效。

在考虑减肥药物之前，个人应咨询医疗保健提供者，他们可以评估他们的个人需求，讨论治疗的潜在益处和风险，并就最合适的行动方案提供指导。

什么时候应该选择天然减肥药物？

对于那些喜欢更全面的减肥方法或对处方减肥药物有顾虑的人来说，天然减肥药物，也称为草药或膳食补充剂，可以考虑作为一种选择。 以下是一些可以选择天然减肥药物的情况：

1. 对自然疗法的偏好：由于担心潜在的副作用或希望采取更全面的健康方法，有些人更喜欢自然疗法或草药疗法而不是药物治疗。天然减肥药物源自植物成分，可能被一些人视为更温和或更安全的替代品。
2. 生活方式因素：天然减肥药物可能会吸引那些优先考虑天然或有机产品并寻求将减肥努力与整体生活方式选择相结合的个人。这些人可能更喜欢使用天然补充剂作为全面健康方法的一部分，其中可能包括饮食改变、锻炼、压力管理和其他整体实践。
3. 支持健康习惯：天然减肥药物可以补充健康的生活习惯，例如均衡的营养和定期的身体活动。虽然天然补充剂不能替代健康行为，但它们可以通过促进新陈代谢、抑制食欲或提高能量水平为减肥努力提供额外支持。
4. 轻度减肥目标：天然减肥药物可能适合具有适度减肥目标、寻求渐进和可持续结果的个人。这些补充剂通常不像处方药那样有效或快速起效，可能更适合那些希望随着时间的推移缓慢减肥的人。
5. 健康考虑：有特定健康问题或限制其使用处方减肥药物能力的医疗状况的个人可以选择天然减肥药物。在使用任何天然补充剂之前，个人应咨询医疗保健提供者，以确保其安全且适合他们的个人需求和病史。

值得注意的是，虽然天然减肥药物可能对某些人有好处，但它们并不像处方药那样受到美国食品和药物管理局 (FDA) 的监管。 因此，必须谨慎行事，选择经过第三方安全性和功效测试的信誉良好的品牌。

此外，天然补充剂应作为全面体重管理计划的一部分，其中包括健康饮食、定期锻炼和行为改变，以获得最佳效果。

推荐网站：

• https://bodyfatpills.com/zh-chs/
• https://www.healthline.com/
• https://www.verywellfit.com/
• https://www.webmd.com/