5 stvari, ki jih morate storiti pred uporabo zdravil za hujšanje

To je izziv, da izgubijo težo. Nekateri posamezniki redno telovadijo in se držijo različnih diet, a kljub temu težko izgubijo znatno količino teže. Še posebej, če ste bili večino svojega življenja predebeli, je lahko postopek še posebej težaven. Na srečo obstajajo zdravila za izgubo maščobe.

Vendar te neuspehi ne bi smeli preprečiti, da bi želel narediti pozitivno spremembo v svojem življenju. Če želite shujšati, da bi postali bolj zdravi, ste se pravilno odločili. Ostanite motivirani in odločeni, da vam bo na tej poti uspelo. Zdravila za izgubo maščobe pa bi morala biti zadnja možnost. Preden vzamete kakršno koli dietno tableto, morate najprej poskusiti več stvari.

Kaj storiti, preden vzamete zdravila za izgubo maščobe

Na hitro si bomo ogledali, kaj je treba storiti, preden poskusimo z zdravili za hujšanje in kako preprečiti stranske učinke zdravil na recept.

Pojdite na uravnoteženo prehrano. Jejte pravilno.

Ne zato, ker nameravate kmalu jemati zdravila za hujšanje, jeste lahko praktično vse, kar želite. Ni vam treba stradati. Ne smete iti na hitro dieto. Namesto tega začnite z uravnoteženo prehrano. Jejte ravno prav. Jejte, ko ste lačni, in naredite manjše deleže kot običajno. Pijte veliko vode, da se boste počutili siti, da vam ne bo treba jesti več. Jejte več zelenjave in sadja namesto nezdravih prigrizkov in sladkarij.

Redno telovadi.

Kolikor je mogoče, si vzemite čas za vadbo. Če niste vajeni aktivnega življenjskega sloga in sploh ne telovadite, lahko začnete s 15 do 20 minutami na dan. Lahko preprosto hodite ali tečete po soseski ali pa se vpišete v lokalni fitnes. Vaje lahko poskusite celo v zaprtih prostorih. Pojdite na YouTube in poiščite video posnetke vadbe. Obstajajo celo 10-minutne vadbe, ki vam lahko pomagajo hitro začeti vašo fitnes pot.

Razmislite o jemanju naravnih prehranskih dopolnil za hujšanje.

Zdravniki predpisujejo zdravila za hujšanje. Dodatki niso. Obstaja veliko dodatkov, ki vam lahko pomagajo pri izgubi teže. Nekateri lahko pospešijo vaš metabolizem, drugi pa zavirajo apetit. Zelo pomembno je, da ste pri izbiri dodatka za hujšanje še posebej previdni. Običajno nimajo zdravniškega potrdila ali pa niso bili podvrženi varnostnim testom tako kot zdravila.

Posvetujte se s svojim zdravnikom.

Najprej se morate pogovoriti s svojim zdravnikom. Poleg dejstva, da verjetno ne boste mogli kupiti zdravil za hujšanje brez recepta, je vaš zdravnik tam, da vas vodi skozi ta postopek. Povedal vam bo o delovanju določenega zdravila in možnih stranskih učinkih, ki jih lahko doživite. Še pomembneje je, da bi vaš zdravnik vedel, ali je določeno zdravilo varno za vas in vaše obstoječe zdravstveno stanje. Še posebej, če trenutno jemljete katero koli drugo zdravilo, morate biti prepričani, da zdravilo za hujšanje, ki ga boste jemali, ne bo kontraindicirano za vaša druga zdravila.

Nadaljujte z zgoraj omenjenimi stvarmi.

Tudi potem, ko ste že začeli jemati zdravila za hujšanje, morate nadaljevati z zgoraj omenjenimi stvarmi. Ta zdravila vam bodo pomagala shujšati, vendar to ne pomeni, da bi se morali opustiti in se vrniti k uživanju nezdrave hrane in ne telovaditi. Zdaj, ko jemljete drug sklop zdravil, bi morali živeti bolj zdravo.

Neželeni učinki zdravil za izgubo maščobe

Zdravila za hujšanje so lahko v določenih primerih nevarna. Čeprav naravna zdravila za hujšanje na splošno veljajo za varna, obstajajo različne vrste teh tablet in nekatere od njih lahko povzročijo stranske učinke. Priporočljivo je, da skrbno izberete zdravila za hujšanje, da preprečite te stranske učinke.

Nekateri od teh neželenih učinkov so običajni, drugi pa lahko kažejo na težavo in celo zahtevajo dodatno zdravljenje, da preprečimo nadaljnje zaplete. Uporabite zdrav razum, da se izognete negativnim učinkom. Ta zdravila lahko na primer povzročijo neželene učinke, ki so le začasni in bodo izginili, če se odmerek zmanjša. Vendar je treba paziti na nekatere stranske učinke.

Glede na klinične študije, lahko nekatere vrste kurilcev maščob povzročijo naslednje neželene učinke:

• glavoboli
• bolečina v prsnem košu
• akne
• suha koža
• suha usta
• bolečine v sklepih
• zamegljen vid
• težave z dihanjem
• težave z uriniranjem
• popolna izguba apetita
• slabost
• težave s spanjem
• spremembe v menstrualnem ciklusu (pri ženskah)
• spremembe mišične mase
• izguba libida (pri moških in ženskah)

Bolj ko boste skrbno izbirali kurilca maščob, večja je možnost, da boste našli pravega zase. Predlagamo, da preberete naše članek o varnem hujšanju in ugotovite, katera vrsta topilca maščob vam najbolj ustreza, preden se odločite za nakup.

Če trenutno jemljete zdravila za hujšanje in menite, da imate katerega od teh neželenih učinkov, se lahko posvetujete s svojim zdravnikom ali zdravstvenim strokovnjakom o potrebnih spremembah pri zdravljenju. Posledica pogovora je lahko prenehanje jemanja tablet za hujšanje ali prehod na drug izdelek za hujšanje.

Ne pozabite, da se morate držati urnika jemanja tablet. Če menite, da imate neželene učinke, je veliko bolje, da zamenjate dodatek, namesto da naredite premor v urniku ali zmanjšate odmerek. Na primer, če niste jemali dodatka za hujšanje en teden ali več, morda ne bo imel tako velikega učinka na vaše telo.

Vsekakor boste morali voditi zdrav življenjski slog. Če želite doseči želene rezultate pri izgubi teže, morate dobro jesti in redno telovaditi. Če pa le sledite zdravi prehrani brez ustrezne podpore z zdravili in vadbo, je manj verjetno, da boste dosegli zdravo izgubo teže. Hujšanje je za mnoge od nas zelo naporen proces in bolj ko se trudite, boljši rezultat opazite.

S tem pristopom boste zagotovo izgubili želeno količino teže, ne da bi imeli resne stranske učinke. Najpomembneje je, da sledite načrtu in ste pozorni na podrobnosti. Bolj kot ste natančni in osredotočeni, večja je verjetnost, da boste uspeli.

Kako se pripraviti na dieto za hujšanje?

Priprava na dieto za hujšanje vključuje pripravo na uspeh s premišljenimi in praktičnimi odločitvami, ki podpirajo vaše cilje. Tukaj je nekaj korakov, ki vam bodo v pomoč pri pripravi:

1. Postavite si jasne cilje: Določite svoje cilje glede izgube maščobe na realen in dosegljiv način. Razmislite o tem, koliko teže želite izgubiti, pa tudi o kakršnih koli posebnih zdravstvenih ali telesnih mejnikih, ki jih želite doseči. Jasni cilji vam bodo pomagali ostati motivirani in osredotočeni na celotnem potovanju.
2. Izobražujte se: Vzemite si čas in se poučite o prehrani, štetju kalorij in makrohranilih (ogljikovih hidratih, beljakovinah in maščobah). Razumevanje osnov prehrane vas bo opolnomočilo pri premišljeni izbiri hrane in oblikovanju trajnostnega načrta prehranjevanja, ki podpira izgubo maščobe.
3. Ocenite svoje trenutne prehranjevalne navade: Iskreno preglejte svojo trenutno prehrano in ugotovite področja, kjer lahko naredite izboljšave. Bodite pozorni na velikost porcij, čas obrokov in vrste hrane, ki jo običajno uživate. To samozavedanje vam bo pomagalo prepoznati morebitne ovire in razviti strategije za njihovo premagovanje.
4. Očistite svojo shrambo: Znebite se svoje kuhinje mamljivih, visokokaloričnih prigrizkov in predelane hrane, ki bi lahko iztirila vaša prizadevanja za izgubo maščobe. Naredite zalogo hranljivih polnovrednih živil, kot so sadje, zelenjava, puste beljakovine, polnozrnati izdelki in zdrave maščobe, da ustvarite podporno okolje za svoje prehranske cilje.
5. Načrtujte svoje obroke: vsak teden porabite nekaj časa za načrtovanje obrokov in prigrizkov vnaprej. Tako se boste izognili impulzivnemu prehranjevanju in zagotovili, da boste imeli zdrave možnosti, ki so takoj na voljo, ko nastopi lakota. Razmislite o serijskem kuhanju in pripravi obrokov, da prihranite čas in poenostavite postopek priprave hrane.
6. Ostanite hidrirani: Pitje veliko vode je bistvenega pomena za splošno zdravje in lahko podpira vaša prizadevanja za izgubo maščobe, saj spodbuja sitost in preprečuje dehidracijo. Poskusite piti vsaj 8-10 kozarcev vode na dan in razmislite o zamenjavi sladkih pijač za vodo ali zeliščni čaj, da zmanjšate vnos kalorij.
7. Poiščite podporo: Obkrožite se s podporno mrežo prijateljev, družine ali spletnih skupnosti, ki delijo vaše cilje glede izgube maščobe. Če imate partnerje za odgovornost, vam lahko pomagajo ohranjati motivacijo, nudijo spodbudo v težkih časih in na tej poti proslavljajo vaše uspehe.
8. Posvetujte se s strokovnjakom: Če imate posebne prehranske potrebe ali zdravstvene težave, razmislite o posvetovanju z registriranim dietetikom ali nutricionistom, ki vam lahko zagotovi osebno vodenje in podporo. Lahko vam pomagajo ustvariti prilagojen načrt izgube maščobe, ki je v skladu z vašimi cilji, željami in življenjskim slogom.

Če sprejmete te proaktivne korake za pripravo na dieto za hujšanje, se lahko pripravite na uspeh in povečate svoje možnosti za doseganje želenih rezultatov. Ne pozabite, da trajna izguba maščobe zahteva čas in doslednost, zato bodite potrpežljivi sami s seboj in slavite napredek na poti.

Kdaj razmisliti o zdravilih za hujšanje?

Zdravila za hujšanje se lahko obravnavajo kot možnost za posameznike, ki so se trudili izgubiti težo samo s spremembo življenjskega sloga in izpolnjujejo posebna merila. Tukaj je nekaj primerov, v katerih lahko pride v poštev zdravilo za hujšanje:

1. Merila BMI: Zdravila za hujšanje se običajno predpisujejo posameznikom z indeksom telesne mase (ITM) 30 ali več ali ITM 27 ali več z zdravstvenimi težavami, povezanimi z debelostjo, kot so sladkorna bolezen tipa 2, visok krvni tlak ali apneja med spanjem. . Ta merila pomagajo prepoznati posameznike, ki bi jim lahko koristila medicinska intervencija za zmanjšanje tveganja za zaplete, povezane z debelostjo.
2. Spremembe življenjskega sloga: Zdravila za hujšanje se pogosto priporočajo posameznikom, ki so si usklajeno prizadevali izgubiti težo z dieto, vadbo in spremembo vedenja, vendar niso dosegli pomembnih ali trajnih rezultatov. Lahko se uporablja kot dodatek k spremembam zdravega življenjskega sloga za izboljšanje rezultatov izgube teže.
3. Zdravstvena stanja, povezana z debelostjo: zdravila za zmanjšanje telesne teže lahko pridejo v poštev pri posameznikih z zdravstvenimi težavami, povezanimi z debelostjo, ki bi se lahko izboljšala z izgubo teže, kot so sladkorna bolezen tipa 2, visok krvni tlak, dislipidemija ali apneja v spanju. Izguba teže lahko pomaga izboljšati ta stanja in zmanjša potrebo po zdravilih ali drugih načinih zdravljenja.
4. Ocena tveganja: Pred predpisovanjem zdravil za hujšanje bodo ponudniki zdravstvenih storitev ocenili posameznikovo splošno zdravstveno stanje, zdravstveno anamnezo, trenutna zdravila in možne dejavnike tveganja. Upoštevali bodo dejavnike, kot so srčno-žilno tveganje, medsebojno delovanje zdravil in morebitne stranske učinke, da bi določili primernost zdravil za hujšanje za posameznika.
5. Bolnikove želje: zdravila za zmanjšanje telesne teže lahko pridejo v poštev za posameznike, ki izrazijo prednost farmakološkemu posegu za pomoč pri izgubi teže. Nekaterim posameznikom se lahko zdi izziv, da se držijo strogih režimov prehrane in telesne vadbe, in lahko imajo koristi od dodatne podpore, ki jo lahko zagotovijo zdravila.

Pomembno je vedeti, da zdravila za hujšanje niso čarobna rešitev in jih je treba uporabljati kot del celovitega načrta za uravnavanje telesne teže, ki vključuje zdravo prehranjevanje, redno telesno aktivnost in spremembo vedenja. Poleg tega so zdravila za hujšanje običajno predpisana za kratkotrajno uporabo in so najučinkovitejša v kombinaciji s spremembami življenjskega sloga za dolgoročni uspeh.

Preden razmislijo o zdravilih za hujšanje, se morajo posamezniki posvetovati z izvajalcem zdravstvenega varstva, ki lahko oceni njihove individualne potrebe, razpravlja o morebitnih koristih in tveganjih zdravljenja ter zagotovi smernice o najprimernejšem ukrepanju.

Kdaj izbrati naravna zdravila za hujšanje?

Naravna zdravila za hujšanje, znana tudi kot zeliščna ali prehranska dopolnila, se lahko obravnavajo kot možnost za posameznike, ki imajo raje bolj celosten pristop k hujšanju ali ki imajo pomisleke glede zdravil na recept za hujšanje. Tukaj je nekaj primerov, v katerih se lahko odločijo za naravna zdravila za hujšanje:

1. Prednost naravnim zdravilom: Nekateri posamezniki imajo raje naravna ali zeliščna zdravila kot farmacevtska zdravila zaradi pomislekov glede možnih stranskih učinkov ali želje po bolj celostnem pristopu k zdravju in dobremu počutju. Naravna zdravila za hujšanje so pridobljena iz rastlinskih sestavin in jih nekateri posamezniki morda dojemajo kot nežne ali varnejše alternative.
2. Dejavniki življenjskega sloga: Naravna zdravila za hujšanje so morda privlačna za posameznike, ki dajejo prednost naravnim ali ekološkim izdelkom in želijo svoja prizadevanja za hujšanje uskladiti s svojim splošnim življenjskim slogom. Ti posamezniki bodo morda raje uporabljali naravne dodatke kot del celovitega pristopa k zdravju in dobremu počutju, ki lahko vključuje spremembe prehrane, vadbo, obvladovanje stresa in druge holistične prakse.
3. Podpora zdravim navadam: Naravna zdravila za hujšanje lahko dopolnjujejo zdrave življenjske navade, kot sta uravnotežena prehrana in redna telesna dejavnost. Čeprav niso nadomestek za zdravo vedenje, lahko naravni dodatki nudijo dodatno podporo pri prizadevanjih za hujšanje s pospeševanjem metabolizma, zaviranjem apetita ali zvišanjem ravni energije.
4. Blagi cilji izgube teže: Naravna zdravila za hujšanje so lahko primerna za posameznike s skromnimi cilji izgube teže, ki iščejo postopne in trajne rezultate. Ti dodatki običajno niso tako močni ali hitro delujoči kot zdravila na recept in so morda bolj primerni za posameznike, ki želijo sčasoma počasi shujšati.
5. Zdravstveni vidiki: Naravna zdravila za hujšanje lahko izberejo posamezniki, ki imajo posebne zdravstvene težave ali zdravstvene težave, ki omejujejo njihovo sposobnost uporabe zdravil na recept za hujšanje. Pred uporabo katerega koli naravnega dodatka se morajo posamezniki posvetovati z zdravnikom, da zagotovijo, da je varen in primeren za njihove individualne potrebe in zdravstveno zgodovino.

Pomembno je omeniti, da čeprav lahko naravna zdravila za hujšanje nekaterim posameznikom nudijo koristi, jih Uprava za hrano in zdravila (FDA) ne ureja na enak način kot zdravila na recept. Zato je nujno, da ste previdni in izberete ugledne blagovne znamke, ki so podvržene testiranju varnosti in učinkovitosti tretjih oseb.

Poleg tega je treba naravne dodatke uporabljati kot del celovitega načrta za uravnavanje telesne teže, ki vključuje zdravo prehranjevanje, redno vadbo in spremembo vedenja za optimalne rezultate.

Priporočena spletna mesta:

• https://bodyfatpills.com/sl/
• https://www.healthline.com/
• https://www.verywellfit.com/
• https://www.webmd.com/