5 asja, mida peate tegema enne rasva kaotamise ravimite kasutamist

See on väljakutse, et kaalust alla. Mõned inimesed treenivad regulaarselt ja peavad erinevaid dieete, kuid näevad siiski vaeva, et kaalust alla võtta. Eriti kui olete suurema osa oma elust olnud ülekaaluline, võib protsess olla eriti keeruline. Õnneks on olemas rasvakaotuse ravimid.

Need tagasilöögid ei tohiks aga takistada teid soovimast oma elus positiivseid muutusi teha. Kui soovite kaalust alla võtta, et saada tervemaks, siis teete õige valiku. Olge motiveeritud ja sihikindel, et see teekond õnnestub. Rasvakaotuse ravimid peaksid siiski olema teie viimane abinõu. Enne mis tahes dieedipillide võtmist peate esmalt proovima mitmeid asju.

Mida teha enne rasvade kaotuse ravimite kasutamist

Vaatame lühidalt, mida tuleks teha enne rasvakaotusravimite proovimist ja kuidas ennetada retseptiravimite kõrvalmõjusid.

Järgige tasakaalustatud toitumist. Söö õigesti.

Mitte sellepärast, et plaanite varsti rasva langetavaid ravimeid võtta, võite süüa peaaegu kõike, mida soovite. Sa ei pea ennast näljutama. Te ei tohi pidada kiirdieeti. Selle asemel alustage tasakaalustatud toitumisega. Söö õigesti. Söö siis, kui oled näljane, ja tee proportsioonid tavapärasest väiksemaks. Jooge palju vett, et tunneksite end täis, et te ei peaks rohkem sööma. Ebatervislike suupistete ja maiustuste asemel sööge rohkem köögivilju ja puuvilju.

Treeni regulaarselt.

Nii palju kui võimalik, varuge treeninguteks aega. Kui te pole harjunud aktiivse elustiiliga ja te ei tee üldse trenni, võite alustada 15–20 minutiga päevas. Võite lihtsalt naabruses jalutada või joosta või registreeruda kohalikus jõusaalis. Võite proovida harjutusi isegi siseruumides. Minge YouTube'i ja otsige treeningvideoid. On isegi 10-minutilisi treeninguid, mis võivad aidata teie treeningute teekonda hüppeliselt alustada.

Kaaluge looduslike kaalulangetamise toidulisandite võtmist.

Arstid määravad rasva vähendamise ravimid. Toidulisandid ei ole. Seal on palju toidulisandeid, mis aitavad teil kaalust alla võtta. Mõned neist võivad teie ainevahetust kiirendada, teised aga söögiisu pärssivad. Väga oluline on kaalulangetamise toidulisandi valimisel olla eriti ettevaatlik. Need ei ole tavaliselt meditsiiniliselt sertifitseeritud või ei ole läbinud ohutusteste, nagu ravimid teevad.

Konsulteerige oma arstiga.

Kõigepealt peate rääkima oma arstiga. Peale selle, et tõenäoliselt ei saa te ilma retseptita rasva langetamiseks mõeldud ravimeid osta, aitab teie arst teid selles protsessis läbi viia. Ta räägib teile, kuidas konkreetne ravim toimib, ja võimalikest kõrvaltoimetest, mida teil võib tekkida. Veelgi olulisem on see, et teie arst teaks, kas teatud ravim on teile ja teie olemasolevale tervislikule seisundile ohutu. Eriti kui te võtate praegu mõnda muud ravimit, peate olema kindel, et rasvalangetamise ravim, mida kavatsete võtta, ei ole teie teiste ravimite vastunäidustatud.

Jätkake ülalnimetatud asjade tegemist.

Isegi pärast seda, kui olete juba alustanud rasvakaotusravimite võtmist, peate jätkama ülalnimetatud tegevuste tegemist. Need ravimid aitavad teil kaalust alla võtta, kuid see ei tähenda, et peaksite endast lahti laskma ja naasma ebatervisliku toidu söömisele ja mitte treenima. Nüüd, kui võtate teist ravimikomplekti, peaksite seda enam elama tervislikumat eluviisi.

Rasva kadu ravimite kõrvaltoimed

Rasva langetavad ravimid võivad teatud juhtudel olla ohtlikud. Kuigi looduslikke rasva kaotamise ravimeid peetakse üldiselt ohututeks, on neid tablette erinevat tüüpi ja mõned neist võivad põhjustada kõrvaltoimeid. Nende kõrvaltoimete vältimiseks on soovitatav hoolikalt valida rasva langetamise ravimid.

Mõned neist kõrvaltoimetest on normaalsed, kuid teised võivad viidata probleemile ja vajada isegi täiendavat ravi, et vältida edasisi tüsistusi. Negatiivsete mõjude vältimiseks kasutage tervet mõistust. Näiteks võivad need ravimid põhjustada kõrvaltoimeid, mis on ajutised ja kaovad annuse vähendamisel. Siiski tuleks hoolitseda mõne kõrvaltoime eest.

Kliiniliste uuringute järgi, võivad teatud tüüpi rasvapõletajad põhjustada järgmisi kõrvaltoimeid:

• peavalud
• valu rinnus
• vinnid
• kuiv nahk
• kuiv suu
• liigesevalu
• ähmane nägemine
• hingamisraskused
• urineerimisraskused
• täielik isutus
• iiveldus
• magamisprobleemid
• muutused menstruaaltsüklis (naistel)
• lihasmassi muutused
• libiido kaotus (nii meestel kui naistel)

Mida hoolikamalt rasvapõleti valiku teete, seda suurem on võimalus, et leiate endale sobiva. Soovitame lugeda meie artikkel ohutust kaalulangusest ja enne selle ostmise otsuse tegemist määrake kindlaks, millist tüüpi rasvapõletajaga olete kõige mugavam.

Kui te võtate praegu rasva langetamise ravimit ja arvate, et teil võib olla mõni neist kõrvaltoimetest, pidage nõu oma arsti või tervishoiueksperdiga, et teha vajalikke muudatusi oma ravis. Vestluse tulemuseks võib olla rasvakaotustabletist loobumine või mõne muu rasvakaotuse toote kasutamine.

Pidage meeles, et peaksite järgima pillide võtmise ajakava. Kui arvate, et teil on kõrvaltoimeid, on palju parem toidulisandit vahetada, selle asemel, et ajakavasse pausi teha või annust vähendada. Näiteks kui te ei ole nädala või kauemgi rasvalangetamise toidulisandit võtnud, ei pruugi see teie kehale nii suurt mõju avaldada.

Kindlasti peate järgima tervislikku eluviisi. Soovitud kaalulangustulemuste saavutamiseks peaksite korralikult sööma ja regulaarselt treenima. Kui aga järgite lihtsalt tervislikku toitumist ilma ravimite ja treeninguteta, on teil väiksem tõenäosus tervisliku kaalukaotuseni. Kaalulangus on paljudele meist väga raske protsess ning mida rohkem proovite ja proovite, seda paremat tulemust märkate.

Selle lähenemisviisiga kaotate kindlasti soovitud kaalu, ilma tõsiste kõrvalmõjudeta. Kõige tähtsam on see, et järgite plaani, pöörates erilist tähelepanu detailidele. Mida konkreetsem ja keskendunum olete, seda suurem on tõenäosus, et teil õnnestub.

Kuidas valmistuda rasva kaotamise dieediks?

Rasvakaotuse dieediks valmistumine hõlmab edu saavutamiseks läbimõeldud ja praktiliste valikute tegemist oma eesmärkide toetamiseks. Siin on mõned sammud, mis aitavad teil valmistuda:

1. Seadke selged eesmärgid: määrake oma rasvakaotuse eesmärgid realistlikul ja saavutataval viisil. Mõelge, kui palju kaalu soovite kaotada, ja ka konkreetseid tervise- või vormisätteid, milleni soovite jõuda. Selgete eesmärkide seadmine aitab teil püsida motiveeritud ja keskendununa kogu reisi vältel.
2. Harige end: võtke aega toitumise, kalorite lugemise ja makrotoitainete (süsivesikud, valgud ja rasvad) tundmaõppimiseks. Toitumise põhitõdede mõistmine annab teile võimaluse teha teadlikke toiduvalikuid ja koostada säästva toitumiskava, mis toetab rasva kadu.
3. Hinnake oma praeguseid toitumisharjumusi: vaadake ausalt oma praegust toitumist ja tehke kindlaks valdkonnad, kus saate teha parandusi. Pöörake tähelepanu portsjonite suurusele, söögiaegadele ja toidutüüpidele, mida tavaliselt tarbite. See eneseteadlikkus aitab teil tuvastada võimalikud takistused ja töötada välja strateegiad nende ületamiseks.
4. Puhastage oma sahver: vabastage oma köök ahvatlevatest kõrge kalorsusega suupistetest ja töödeldud toitudest, mis võivad teie rasvakaotuspüüdlused rööpast välja lüüa. Varuge toitvaid täisväärtuslikke toite, nagu puuviljad, köögiviljad, lahjad valgud, täisteratooted ja tervislikud rasvad, et luua oma toitumiseesmärke toetav keskkond.
5. Planeerige oma sööki: veetke igal nädalal aega oma söögid ja suupisted ette planeerides. See aitab teil vältida impulsssöömist ja tagada, et näljahäda korral on tervislikud valikud hõlpsasti kättesaadavad. Kaaluge partiide valmistamist ja toiduvalmistamist, et säästa aega ja muuta toiduvalmistamise protsessi sujuvamaks.
6. Püsige hüdreeritud: rohke vee joomine on üldise tervise jaoks hädavajalik ja võib toetada teie rasva kaotamise jõupingutusi, soodustades küllastustunnet ja hoides ära dehüdratsiooni. Püüdke juua vähemalt 8–10 klaasi vett päevas ja kaaluge kalorite tarbimise vähendamiseks suhkrurikaste jookide asendamist vee või taimetee vastu.
7. Otsige tuge: ümbritsege end toetava sõprade, pereliikmete või veebikogukondade võrgustikuga, kes jagavad teie rasvakaotuse eesmärke. Vastutuspartnerite olemasolu aitab hoida teid motiveeritud, julgustada rasketel aegadel ja tähistada teie edu.
8. Konsulteerige professionaaliga: kui teil on konkreetseid toitumisvajadusi või terviseprobleeme, kaaluge konsulteerimist registreeritud dietoloogi või toitumisspetsialistiga, kes saab pakkuda isikupärastatud juhiseid ja tuge. Need aitavad teil koostada kohandatud rasvakaotuse kava, mis on kooskõlas teie eesmärkide, eelistuste ja elustiiliga.

Tehes neid ennetavaid samme, et valmistuda rasvakaotuse dieediks, saate end edu saavutamiseks valmis seada ja suurendada oma võimalusi soovitud tulemuste saavutamiseks. Pidage meeles, et jätkusuutlik rasvakaotus nõuab aega ja järjepidevust, seega olge endaga kannatlik ja tähistage edusamme.

Millal peaksite kaaluma kaalulangetamise ravimeid?

Kaalulangetamise ravimeid võib kaaluda valikuna inimestele, kes on püüdnud kaalust alla võtta ainult elustiili muutuste kaudu ja kes vastavad konkreetsetele kriteeriumidele. Siin on mõned olukorrad, kus kaalulangusravimite kasutamist võib kaaluda:

1. KMI kriteeriumid: Kaalulangusravimeid määratakse tavaliselt inimestele, kelle kehamassiindeks (KMI) on 30 või kõrgem või KMI 27 või kõrgem ja kellel on rasvumisega seotud terviseseisundid, nagu 2. tüüpi diabeet, kõrge vererõhk või uneapnoe. . Need kriteeriumid aitavad tuvastada isikuid, kes võivad meditsiinilisest sekkumisest kasu saada, et vähendada rasvumisega seotud tüsistuste riski.
2. Elustiili muudatused: Kaalulangetamise ravimeid soovitatakse sageli inimestele, kes on teinud ühiseid jõupingutusi kehakaalu langetamiseks dieedi, treeningu ja käitumise muutmise kaudu, kuid ei ole saavutanud olulisi või püsivaid tulemusi. Seda võib kasutada lisandina tervislike eluviiside muudatustele, et parandada kaalulanguse tulemusi.
3. Rasvumisega seotud terviseseisundid: kaalulangusravimite kasutamist võib kaaluda inimestele, kellel on rasvumisega seotud tervislikud seisundid, mis võivad kaalulangusega paraneda, nagu 2. tüüpi diabeet, kõrge vererõhk, düslipideemia või uneapnoe. Kaalu kaotamine võib aidata neid seisundeid parandada ja vähendada vajadust ravimite või muude ravimeetodite järele.
4. Riski hindamine: enne kaalulangusravimite väljakirjutamist hindavad tervishoiuteenuse osutajad isiku üldist tervislikku seisundit, haiguslugu, praeguseid ravimeid ja võimalikke riskitegureid. Nad võtavad arvesse selliseid tegureid nagu kardiovaskulaarne risk, ravimite koostoimed ja võimalikud kõrvaltoimed, et määrata kindlaks kehakaalu langetamise ravimi sobivus inimesele.
5. Patsiendi eelistus: kaalulangusravimite kasutamist võib kaaluda isikute puhul, kes eelistavad kaalulangetamise soodustamiseks farmakoloogilist sekkumist. Mõnedel inimestel võib olla raske järgida rangeid dieedi- ja treeningrežiime ning nad võivad kasu saada täiendavast toest, mida ravimid võivad pakkuda.

Oluline on märkida, et kaalulangetamise ravimid ei ole võlulahendus ja neid tuleks kasutada tervikliku kaalujälgimise kava osana, mis hõlmab tervislikku toitumist, regulaarset kehalist aktiivsust ja käitumise muutmist. Lisaks on kaalulangusravimid tavaliselt ette nähtud lühiajaliseks kasutamiseks ja need on pikaajalise edu saavutamiseks kõige tõhusamad koos elustiili muutustega.

Enne kaalulangusravimite kaalumist peaksid inimesed konsulteerima tervishoiuteenuse osutajaga, kes oskab hinnata nende individuaalseid vajadusi, arutada ravi võimalikke eeliseid ja riske ning anda juhiseid kõige sobivama tegevuskava kohta.

Millal peaksite valima looduslikud kaalulangusravimid?

Looduslikke kaalulangetamisravimeid, mida tuntakse ka taimsete või toidulisanditena, võib kaaluda valikuna inimestele, kes eelistavad kaalulangetamisel terviklikumat lähenemist või kes tunnevad muret retsepti alusel väljastatavate kaalulangetusravimite pärast. Siin on mõned olukorrad, kus võib valida looduslikke kaalulangetavaid ravimeid:

1. Looduslike abinõude eelistamine: mõned inimesed eelistavad looduslikke või taimseid ravimeid farmaatsiaravimitele, kuna nad tunnevad muret võimalike kõrvaltoimete pärast või soovivad terviklikumat lähenemist tervisele ja heaolule. Looduslikud kaalulangusravimid on saadud taimsetest koostisosadest ja mõned inimesed võivad neid pidada leebemate või ohutumate alternatiividena.
2. Elustiili tegurid: looduslikud kaalulangusravimid võivad olla ahvatlevad inimestele, kes eelistavad looduslikke või mahetooteid ja püüavad viia oma kaalulangetamise jõupingutused vastavusse oma üldiste elustiilivalikutega. Need inimesed võivad eelistada kasutada looduslikke toidulisandeid osana terviklikust lähenemisviisist tervisele ja heaolule, mis võib hõlmata toitumise muutusi, treeningut, stressijuhtimist ja muid terviklikke tavasid.
3. Tervislike harjumuste toetamine: looduslikud kaalulangusravimid võivad täiendada tervislikke eluviise, nagu tasakaalustatud toitumine ja regulaarne füüsiline aktiivsus. Kuigi need ei asenda tervislikku käitumist, võivad looduslikud toidulisandid pakkuda täiendavat tuge kehakaalu langetamiseks, soodustades ainevahetust, vähendades söögiisu või suurendades energiataset.
4. Kerged kaalulangetamise eesmärgid: looduslikud kaalulangetamise ravimid võivad sobida inimestele, kellel on tagasihoidlikud kaalukaotuse eesmärgid ja kes soovivad saavutada järk-järgulisi ja jätkusuutlikke tulemusi. Need toidulisandid ei ole tavaliselt nii tõhusad ega kiire toimega kui retseptiravimid ja võivad sobida paremini inimestele, kes soovivad aja jooksul aeglaselt kaalust alla võtta.
5. Tervislikud kaalutlused: looduslikke kaalulangetamisravimeid võivad valida isikud, kellel on konkreetsed terviseprobleemid või haigusseisundid, mis piiravad nende võimet kasutada retsepti alusel väljastatavaid kaalulangusravimeid. Enne mis tahes loodusliku toidulisandi kasutamist peaksid inimesed konsulteerima tervishoiuteenuse osutajaga, et tagada selle ohutus ja sobivus nende individuaalsetele vajadustele ja haigusloole.

Oluline on märkida, et kuigi looduslikud kaalulangusravimid võivad mõnele inimesele kasulikud olla, ei reguleeri neid toidu- ja ravimiamet (FDA) samamoodi nagu retseptiravimeid. Seetõttu on oluline olla ettevaatlik ja valida mainekaid kaubamärke, mille ohutuse ja tõhususe osas testivad kolmandad osapooled.

Lisaks tuleks optimaalsete tulemuste saavutamiseks kasutada looduslikke toidulisandeid tervikliku kaalujälgimise kava osana, mis hõlmab tervislikku toitumist, regulaarset treeningut ja käitumise muutmist.

Soovitatavad veebisaidid:

• https://bodyfatpills.com/et/
• https://www.healthline.com/
• https://www.verywellfit.com/
• https://www.webmd.com/