Če menite, da obstaja univerzalna metoda za izgubo maščobe, nam dovolite, da počimo vaš mehurček napačnih predstav.
Te diete ni.
V letu 2023 je bolje, da se poslovimo od vseh modnih diet in prikrajšanja za prehrano.
Zbrali smo nekaj trikov, ki vam bodo pomagali shujšati. Vsak nasvet govori o spremembi življenjskega sloga in oblikovanju navade, ki vam bo pomagala ostati v formi vse življenje.
Vsak nasvet za hujšanje, ki je na našem seznamu, se nanaša na spremembo življenjskega sloga in ustvarjanje navade, ki vam bo pomagala ostati v formi vse življenje.
Tu smo poskušali olajšati vašo pot do fitnesa!
1. Ciljati bolj na dobro počutje kot na težo
Če ste se vse življenje osredotočali na številko na tehtnici, potem je čas, da se osredotočite na dobro počutje kot na številko na tehtnici..
Živimo v svetu, ki je obseden z nečimrnostjo, in težko je ostati zdrav, ko poskušate doseči določeno količino na tehtnici. Raziskave zagovarjajo, da so ljudje, ki se osredotočajo na izboljšanje zdravih navad kot na hujšanje, veliko srečnejši. Če želite na primer znižati holesterol LDL, si postavite cilj kolesariti.
2. Poskusite najti svoje razloge
Ko se odpravljate na pot proti telesni pripravljenosti, morate oceniti svoj razlog, zakaj želite shujšati – ali gre za nečimrnosti razlogov ali si resno želijo sprejeti zdravega načina življenja za življenje.
Izguba teže zaradi obiska poroke vašega najboljšega prijatelja ali ponovnega šolskega srečanja sta kratkoročna cilja in bo vedno ovirala doseganje zdravega načina življenja.
No, to ne pomeni, da boste živeli s to maščobo v telesu! Zdravo ga boste razrezali, morda z vključitvijo naravnih dodatkov za izgorevanje maščob.
3. Premožne prehranjevalne navade
Obstajajo programi za hujšanje, ki vam predlagajo nezdrave in nevarne cikle stradanja in prenajedanja. Če se ti programi izvajajo dlje časa, lahko vašemu telesu primanjkuje številnih potrebnih hranil.
Ne bi radi ostali ujeti v tej situaciji, kajne?
Ta okna med obroki lahko motijo stanje čuječnosti. In čuječnost je ključna rešitev za toliko bolezni, ki so posledice paranoje.
Poskusite ostati polni vlaknin, beljakovin in zdravih maščob. Vključno maščobe dodatke gorilnika je lahko del vašega zdravega življenjskega sloga. Te lahko kupite na spletu.
4. Vzpostavite urnik prehranjevanja
Najbolje bi bilo, če bi vsaj pet dni vzpostavili zdrav način prehranjevanja. Poskusite jesti vsake štiri ure, vendar ne napolnite želodca do grla.
Jejte manj – tako boste zaužili manj kalorij in boste vključili enourno vadbo, potem vaša želja po fit telesu ni tako daleč od manifestacije. Vse kar morate storiti je, da pretentate svoj um, da ste siti in jeste vsake štiri ure manj, čemur sledi nekaj močnih telesnih aktivnosti, ki dvignejo telesno temperaturo.
5. Uravnotežite obrok in prigrizek
Če se ukvarjate s fitnesom, ste zagotovo že slišali za Dieta IIFYM (If It Fits Your Macros).. Če ne, potem tukaj piše – katero koli makrohranilo, ki ustreza vaši dieti, lahko uporabite za pripravo prilagodljive mešanice ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin. To se naredi tako, da uravnotežena prehrana vstopi v vaš trebuh.
Konec koncev — postanemo to, kar jemo.
Ogljikovi hidrati so ključnega pomena za človeško telo, saj zagotavljajo energijo za opravljanje različnih nalog, pomanjkanje ogljikovih hidratov pa vas bo pustilo prikrajšane.
Zato poskusite ustvariti prehransko tabelo, ki vam bo ponudila uravnotežen obrok. Prav tako je pomembno ugotoviti razliko med obrokom in prigrizkom. Obroki so bolj kalorični, prigrizki pa manj kalorični.
6. Bolje izbirati pred pravili!
Ko gre za hrano, se lahko spotaknete ob odločitvah, kjer ni prav ali narobe! Mleko je naravno, popolno živilo, vendar se nekateri ljudje prirojeno intolerirajo nanj. Naše telo potrebuje tudi sladkor in ogljikove hidrate.
Torej se morate odločiti glede na svoje zdravstveno stanje in ne glede na makroekonomije, ki jih vaše telo prikrajša.
Ne bi smeli ustvariti pravilnika, ker vam družba pravi, da nekaj ni primerno za vašo organizacijo ali nekaj je! Bolje se posvetujte z dietetikom ali nutricionistom, preden zmanjšate vnos bistvenih makrov. Lahko tudi nekatere naravne maščobe dodatke gorilnikom.
7. Nehaj s tem omejevalnim načinom razmišljanja
Če se osredotočite na zmanjšanje odvečne maščobe v primerjavi z zdravim načinom življenja, ki ga dosežete v določenem obdobju, potem morate zmanjšati vso svojo najljubšo hrano zaradi njenega števila kalorij. Se vam ne zdi to kazen?
Medtem ko vam zdrav življenjski slog omogoča, da se odločite za uživanje, kar želite, vendar v zmernih količinah.
Torej, če želite ostati zdravi, prenehajte s to omejevalno miselnostjo in sestavite dietni načrt, ki ponuja svobodo prehranjevanja in vas ne izstrada do smrti.
8. Vključite več fizičnih dejavnosti
Danes se razsipnost vrti okoli udobja in nečimrnosti! To je doba družbenih medijev. Poskušamo živeti življenje, ki ga drugi priznavajo. Tako smo ujeti v najnovejše trende, ki nas lahko le polenijo. Imamo sedeč življenjski slog, delovne zgradbe z dvigali, vozila, ki nas pripeljejo na kraj. Fizične aktivnosti v vsakdanjem življenju so padla na nič.
In ni nujno, da se fizične aktivnosti izvajajo v telovadnici! V svoj življenjski slog jih lahko vključite na različne načine. Na primer uporaba stopnišč v vaši stavbi, hoja ali kolesarjenje v službo in druga mesta.
Zaključek
Majhne spremembe naredijo pomembne razlike!
Zdrav način življenja ne zahteva sprememb naenkrat. Vključevati morate enega po enega, dokler ne postane navada. V nasprotnem primeru, če poskušate posvojiti vse naenkrat, se lahko vaše telo odzove negativno in boste morda na koncu obupali! Upamo, da bodo zgornji nasveti pomagali!
To so res odlične ideje glede hujšanja.
Z veseljem sem našel to stran o varnem hujšanju. Želel sem se zahvaliti za ta odličen članek!!
Kaj je, dnevno pregledujem vaše bloge. Vaš slog pisanja je odličen, nadaljujte s tem, kar počnete!
Po ogledu številnih člankov na vašem spletnem mestu resnično cenim vaš način bloganja. Dodal sem ga na svoj seznam spletnih mest med zaznamki in bom
preverite znova v bližnji prihodnosti.
Danes sem brskal po spletu več kot tri ure, pa še nisem našel nobenega zanimivega članka, kot je vaš. Zame je precej vredno.
Po mojem mnenju bo mreža veliko bolj uporabna kot kdaj koli prej, če bodo vsi spletni skrbniki in blogerji ustvarjali dobro vsebino, kot ste jo vi.