Jednou z najväčších výziev, keď sa snažíte schudnúť, je potreba jesť zdravé jedlo, ako je zelenina, ovocie a iné nie príliš chutné jedlá.
Pre niektorých ľudí, najmä pre tých, ktorí sú vyberaví jedáci, je obzvlášť ťažké jesť zdravo, aby schudli.
Boli časy, keď ľudia mohli povedať, že zdravé jedlo naozaj nechutí dobre. Napríklad niektoré druhy zeleniny môžu byť naozaj horké, zatiaľ čo zdravé kusy mäsa nemajú dostatok chutí, aby uspokojili chuťové bunky. Aj keď to platí aj dnes, stále existujú zdravé možnosti, ktoré možno považovať za chutné. Existuje tiež množstvo spôsobov, ako pripraviť a uvariť zdravé jedlo na chudnutie, takže by bolo dosť dobré, aby ste sa tešili na každé jedlo, namiesto toho, aby ste sa pohoršovali nad jedlom len preto, že vám to pripadá ako mučenie.
Ak je pre vás ťažké dokonca začať jesť zdravé potraviny pri chudnutí, čítajte ďalej a nájdite tipy a odporúčania, ktoré by vám mohli pomôcť.
Preskúmajte a zistite viac o tom, čo by ste mali jesť
Vyvážená strava je najdôležitejším kľúčom k chudnutiu. Zatiaľ čo väčšina zeleniny je vysoko odporúčaná, existujú aj iné potraviny, ktoré môžete jesť. A musíte vedieť, že existuje zelenina, ktorá skutočne chutí veľmi dobre, samozrejme v závislosti od toho, ako ju varíte.
Máte veľa možností. Zemiaky, ovocie, chudé mäso, hydina, morské plody, potraviny obohatené o vlákninu, obilniny a oveľa viac! Všetky tieto môžu byť uvarené k dokonalosti alebo si ich vychutnať tak, ako sú. Rýchle vyhľadávanie Google vás zavedie k množstvu informácií o mnohých druhoch potravín, ktoré môžete jesť a ktoré vám pomôžu schudnúť.
Nebojte sa skúšať nové recepty a jedlá
Je ťažké začať a udržiavať zdravé stravovanie, keď musíte znova a znova jesť tie isté nudné veci. Ale keď máte veľa možností a množstvo rôznych jedál a jedál, ktoré si môžete vychutnať každý deň, potom by vaša diéta na chudnutie bola skutočne príjemná.
Môžete sa zapojiť do kurzu varenia, ale ak za to nechcete míňať peniaze navyše, môžete ľahko nájsť množstvo kníh receptov, ktoré vám poskytnú podrobné pokyny na varenie. Či už ste alebo nie ste skvelý kuchár, môžete sa tiež dozvedieť viac nových receptov a ako ich variť z toľkých zdrojov online. Existujú webové stránky s receptami, blogy a dokonca aj videá, ktoré môžete jednoducho sledovať!
Nebojte sa vyskúšať nové recepty na zdravú diétu na chudnutie. Rozmanitosť jedál vám tak uľahčí začatie a dôslednosť v jedení zdravých potravín.
Pripomeňte si, prečo potrebujete schudnúť
Je veľmi ťažké schudnúť. Zostať motivovaný a odhodlaný prejsť touto cestou je naozaj výzva. Avšak neschudnete, ak všetko, čo budete robiť, je premýšľať o tom a snívať, že ste už dosiahli svoju ideálnu váhu a telesnú veľkosť. Musíte s tým niečo urobiť!
Ale vaše myšlienky sú tiež mimoriadne silné. Ak na to budete neustále myslieť, je veľká šanca, že to dokážete. Neustále si pripomínajte, prečo ste na tejto ceste. Je to preto, že chcete dosiahnuť svoje plážové telo tesne pred príchodom leta? Je to preto, že chcete byť zdravší? Alebo je to preto, že vaše telo s nadváhou vám bráni vo vykonávaní fyzických aktivít, ktoré by ste radi robili, keby ste boli ľahší?
Nech už je váš dôvod akýkoľvek, majte to na pamäti. Zamerajte sa na svoj cieľ a skôr, ako sa nazdáte, už ste ho dosiahli.
Pridajte do svojho jedálnička zeleninu!
Ďalším nepríjemným faktorom pre mnohých vyberavých jedákov je zelenina. Vaša mama vám pravdepodobne v detstve hovorila, aby ste jedli všetku zeleninu. Väčšina detí zeleninu nemiluje a približne rovnaký počet dospelých sa jej vyhýba tiež. Zelenina je však dôležitou súčasťou stravy a uistite sa, že každý deň prijímate správny počet porcií.
Keď viete, ako si vybrať a uvariť zeleninu, je pravdepodobnejšie, že dostanete jej denné porcie. Tu je niekoľko tipov na zdravé varenie zeleniny.
Ako si vybrať čerstvú zeleninu?
Pri nákupe zeleniny musíte zvážiť nákup čerstvej zeleniny. Tie sú pre vás oveľa lepšie ako konzervovaná alebo spracovaná zelenina. Hoci konzervovaná zelenina je určite lepšia ako nejesť zeleninu vôbec, mnohé z nich majú vysoký obsah soli a sú varené tak, že živín je stále málo.
Upozorňujeme tiež, že konzervovaná zelenina určite nie je čerstvá. Mnohé z týchto produktov ležia v plechovkách celé mesiace, kým sa zjedia. Navyše výberom čerstvej zeleniny máte širšiu škálu možností, vďaka čomu je jedenie zábavou.
Naučte sa nakupovať zeleninu
Pri nákupe zeleniny musíte vedieť, čo kúpiť. Zistite, ako by mala vyzerať vaša zelenina pri nákupe, aby ste si boli istí, že dostanete tú najčerstvejšiu. Nakupovanie na farmárskom trhu alebo v stánku s výrobkami vo vašej oblasti vám tiež môže pomôcť zabezpečiť, že dostanete to najlepšie.
Investujte do vlastného parného hrnca na zeleninu
Ak to so zdravou výživou myslíte vážne, možno budete chcieť investovať do dobrého parného hrnca na zeleninu. Pri použití parného hrnca si môžete vziať takmer akúkoľvek zeleninu, ktorá je čerstvá a dokonale uvarená. Parný hrniec pomôže zachovať veľa živín v potravinách, takže chutia a sú pre vás zdravé. Pozrite sa na dvojitý parný hrniec, v ktorom môžete variť aj ryžu. Voľne stojacu elektrickú paru môžete získať v obchode ako Walmart alebo Target za približne 30 dolárov.
Naučte sa vyhýbať soli
Mnoho ľudí robí tú chybu, že do svojho jedálnička pridávajú príliš veľa soli. Toto je nie-nie, ak sa zaujímate o zdravé stravovanie. Okrem toho môžete byť v pokušení pridať maslo do ovocia a zeleniny. Tejto chybe by ste sa mali tiež vyhnúť. Namiesto použitia veľkého množstva soli alebo masla na dochutenie zeleniny zvážte iné možnosti.
Varenie zeleniny s vývarom s nízkym obsahom sodíka vám prinesie potešenie, zatiaľ čo úspora kalórií a sodíka.
Jedzte širokú škálu zeleniny
Ďalším skvelým tipom pre zdravé stravovanie v súvislosti so zeleninou je zabezpečiť, aby ste jedli širokú škálu zeleniny. Každý má svoje obľúbené, ale keď budete jesť len dve alebo tri zeleniny znova a znova, môže to byť nuda. Okorente svoj jedálniček výberom sezónnej zeleniny počas celého roka. Občas vyskúšajte novú zeleninu. Skúšali ste už kapustnicu? A čo brokolica? Môžete nájsť novú chuť, ktorú máte radi.
Wow, skvelá štruktúra blogu! Ako dlho bloguješ?
robíte blogovanie jednoduchým. Celkový vzhľad vašej webovej stránky je vynikajúci, nehovoriac o obsahu!
Chcem len povedať, že je to veľmi prospešné. Ďakujeme, že ste si to vzali
čas napísať toto.
Toto je ten správny blog pre každého, kto by tomu chcel porozumieť
tému. Uvedomuješ si, že je takmer ťažké sa s tebou hádať (nie že by som naozaj
by chcel?HaHa). Určite ste dali nový smer téme, o ktorej sa píše už desaťročia.
Skvelé veci, jednoducho vynikajúce!
Dobrý príspevok. Naučím sa niečo nové a náročné na stránkach, na ktoré denne narážam.
Vždy je vzrušujúce čítať články od iných autorov a praktizovať niečo z ich stránok.
Vynikajúci blog, ktorý tu máte, bol som zvedavý, či viete o diskusných fórach, ktoré sa zaoberajú rovnakými témami
diskutované tu? Naozaj by som chcel byť súčasťou skupiny, kde môžem získať spätnú väzbu od iných skúsených ľudí, ktorí zdieľajú rovnaký záujem.
Ak máte nejaké odporúčania, dajte mi vedieť.
Vďaka!
Ďakujem, už dlho som hľadal informácie o tejto téme a vaše sú najlepšie, čo som zatiaľ zistil.
Ale čo sa týka spodného riadku? Ste pozitívny, pokiaľ ide o zásobovanie?
Táto informácia je neoceniteľná. Kde sa dozviem viac?
Ahojte všetci, toto je moja prvá návšteva v
Táto webová stránka a článok sú pre mňa skutočne plodné, pokračujte v uverejňovaní takéhoto obsahu.
Ak chcete získať najnovšie správy, musíte rýchlo navštíviť internet
webe a na celosvetovom webe som našiel túto stránku ako najlepšiu webovú stránku pre najhorúcejšie aktualizácie.
Skvelý článok! To je druh informácií, ktoré by sa mali zdieľať na webe.
Škoda, že vyhľadávače zatiaľ neumiestňujú tento príspevok vyššie!
Príďte a diskutujte s mojou webovou stránkou. dakujem =)
Veľmi pekný článok, presne to som potreboval.
Veľmi výstižný článok, veľmi sa mi páčil. Bude aj časť 2?
Dobrý príspevok. Naučím sa niečo úplne nové a náročné na blogoch, na ktoré narazím
deň. Vždy bude užitočné prečítať si obsah od iných
autorov a praktizovať niečo z ich webových stránok.
Aby som bol úprimný, nie som až taký online čitateľ, ale vaše stránky sú naozaj pekné, len tak ďalej! Pokračujem a uložím vašu stránku do záložiek, aby som sa vrátil neskôr. Veľká vďaka