Za izbirljive: Kako početi jesti zdravu hranu i smršaviti?

Jedan od najvećih izazova kada pokušavate izgubiti na težini je potreba da se jede zdrava hrana poput povrća, voća i drugih ne baš ukusnih obroka.

Za neke ljude, posebno one koji sami priznaju da su izbirljivi u jelu, posebno je teško jesti zdrav izbor kako bi smršavili.

Bilo je vrijeme kada su ljudi mogli reći da zdrava hrana zapravo nema dobar okus. Na primjer, neko povrće može biti jako gorko, dok zdravi mesni naresci nemaju dovoljno okusa da zadovolje nepce. Iako to vrijedi i danas, još uvijek postoje zdravi izbori koji se mogu smatrati ukusnima. Postoje i brojni načini za pripremu i kuhanje zdrave hrane za mršavljenje kako bi bili dovoljno dobri da se radujete svakom obroku, umjesto da mrzite vrijeme obroka samo zato što vam se čini kao mučenje.

Ako vam je teško uopće početi jesti zdravu hranu za svoju dijetu za mršavljenje, čitajte dalje i pronađite savjete i preporuke koji bi vam mogli pomoći.

Istražite i saznajte više o tome što biste trebali jesti

Uravnotežena prehrana je najvažniji ključ za mršavljenje. Dok se većina povrća toplo preporučuje, postoje i druge namirnice koje također možete jesti. I morate znati da postoji povrće koje je zapravo vrlo dobrog okusa, naravno ovisno o tome kako ga kuhate.

Imate mnogo izbora. Krumpir, voće, nemasno meso, perad, plodovi mora, hrana obogaćena vlaknima, žitarice i još mnogo toga! Sve ovo možete skuhati do savršenstva ili uživati ​​u takvom stanju. Brzo Google pretraživanje odvest će vas do hrpe informacija o mnogim vrstama hrane koju možete jesti, a koja bi vam pomogla da smršavite.

Nemojte se bojati isprobavati nove recepte i obroke

Teško je započeti i održavati zdravu prehranu kada uvijek iznova morate jesti iste dosadne stvari. Ali kada imate mnogo izbora i mnoštvo različitih jela i obroka u kojima možete uživati ​​svaki dan, tada će vaša dijeta za mršavljenje biti istinski ugodna.

Možete se pridružiti tečaju kuhanja, ali ako ne želite dodatno potrošiti na to, lako možete pronaći brojne knjige s receptima koje vam daju upute korak po korak kako kuhati. Bez obzira jeste li već izvrstan kuhar ili ne, također možete naučiti više novih recepata i kako ih kuhati iz toliko mnogo izvora na internetu. Postoje web stranice s receptima, blogovi, pa čak i videozapisi koje možete jednostavno pratiti!

Nemojte se bojati isprobati nove recepte za svoju zdravu dijetu za mršavljenje. Na taj način vam raznolikost hrane olakšava početak i dosljednost u ishrani zdrave hrane.

Podsjetite se zašto morate smršaviti

Vrlo je teško smršaviti. Ostati motiviran i odlučan proći ovo putovanje doista je izazov. Međutim, nećete smršavjeti ako samo razmišljate o tome i sanjate da ste već postigli svoju idealnu težinu i veličinu tijela. Morate nešto učiniti u vezi s tim!

Ali i vaše su misli iznimno moćne. Ako o tome razmišljate cijelo vrijeme, velika je šansa da ćete to i uspjeti. Stalno se podsjećajte zašto ste uopće krenuli na ovo putovanje. Je li to zato što želite postići svoje tijelo za plažu neposredno prije ljeta? Je li to zato što želite biti zdraviji? Ili je to zato što vas prekomjerna tjelesna težina sprječava u tjelesnim aktivnostima u kojima biste uživali da ste lakši?

Koji god da je vaš razlog, samo imajte to na umu. Ostanite usredotočeni na svoj cilj i prije nego što shvatite, već ste ga postigli.

Dodajte povrće svojoj prehrani!

Još jedan neugodan čimbenik za mnoge izbirljive jede povrće. Vjerojatno vam je majka rekla da jedete sve povrće kad ste bili dijete. Većina djece ne voli povrće, a isto toliko i odraslih koji ga izbjegavaju. Međutim, povrće je važan dio prehrane i pobrinite se da svaki dan dobijete točan broj obroka.

Kada znate kako odabrati i skuhati svoje povrće, veća je vjerojatnost da ćete dobiti njegove dnevne porcije. Evo nekoliko savjeta za zdravo kuhanje povrća.

Kako odabrati svježe povrće?

Kada kupujete povrće, morate uzeti u obzir kupnju svježeg povrća. Oni su mnogo bolji za vas od konzerviranog ili prerađenog povrća. Iako je konzervirano povrće svakako bolje nego da uopće ne jedete povrće, mnoga su od njega bogata solju i kuhana su tako da ima još uvijek malo hranjivih tvari.

Također, imajte na umu da konzervirano povrće svakako nije svježe. Mnogi od ovih proizvoda stoje u limenkama mjesecima prije nego što se pojedu. Nadalje, odabirom svježeg povrća imate veći izbor mogućnosti, što prehranu čini zabavnom.

Naučite kupovati povrće

Kad kupujete povrće, morate znati što kupiti. Naučite kako vaše povrće treba izgledati kada kupujete kako biste bili sigurni da dobivate najsvježije. Kupnja na tržnici ili štandu s proizvodima u vašem području također vam može pomoći da dobijete najbolje.

Investirajte u vlastiti kuhalo za povrće na pari

Ako ozbiljno razmišljate o zdravoj prehrani, možda biste trebali uložiti u dobar kuhalo za povrće na pari. Kada koristite kuhalo za kuhanje na pari, možete uzeti gotovo svako povrće koje je svježe i kuhano do savršenstva. Kuhalo za kuhanje na pari pomoći će zadržati mnoge hranjive tvari u hrani, tako da bude dobrog okusa i zdrava za vas. Potražite dvostruki kuhač na pari u kojem također možete kuhati rižu. Samostojeću električnu paru možete nabaviti u trgovinama poput Walmarta ili Targeta za oko 30 USD.

Naučite izbjegavati sol

Mnogi ljudi griješe dodajući previše soli u svoju prehranu. Ovo je ne-ne ako ste zabrinuti za zdravu prehranu. Osim toga, mogli biste doći u iskušenje dodati maslac voću i povrću. Također biste trebali izbjegavati ovu pogrešku. Umjesto da koristite veliku količinu soli ili maslaca za aromatiziranje povrća, razmislite o drugim mogućnostima.

Kuhanje povrća s juhom s niskim sadržajem natrija pružit će vam zadovoljstvo, a ušteda u kalorijama i natriju.

Jedite širok izbor povrća

Još jedan sjajan savjet za zdravu prehranu u vezi s povrćem je da budete sigurni da jedete širok izbor povrća. Svatko ima svoje favorite, ali kada pojedete samo dva ili tri povrća uvijek iznova može biti dosadno. Začinite svoju prehranu odabirom sezonskog povrća tijekom cijele godine. Povremeno probajte novo povrće. Jeste li ikada probali kelj? Što je s brokulom? Možete pronaći novi okus koji volite.

Preporučene web stranice:

• https://safeweightlossideas.com/
• https://www.womansday.com/health-fitness/nutrition/
• http://www.eatingwell.com/
• https://www.allrecipes.com/