Dla wybrednych: jak zacząć zdrowo się odżywiać i schudnąć?

Jednym z największych wyzwań podczas odchudzania jest konieczność spożywania zdrowej żywności, takiej jak warzywa, owoce i inne niezbyt aromatyczne posiłki.

Niektórym osobom, zwłaszcza tym, które zdeklarowały się jako wybredne, szczególnie trudno jest jeść zdrowe wybory, aby schudnąć.

Był czas, kiedy ludzie mogli powiedzieć, że zdrowe jedzenie tak naprawdę nie smakuje dobrze. Na przykład niektóre warzywa mogą być naprawdę gorzkie, podczas gdy zdrowe kawałki mięsa nie mają wystarczającej ilości smaku, aby zaspokoić podniebienie. Chociaż pozostaje to prawdą nawet dzisiaj, nadal istnieją zdrowe wybory, które można uznać za pyszne. Istnieje również wiele sposobów przygotowywania i gotowania zdrowej żywności odchudzającej, dzięki czemu będą one wystarczająco dobre, abyś nie mógł się doczekać każdego posiłku, zamiast żałować posiłków tylko dlatego, że wydaje się to torturą.

Jeśli masz trudności z rozpoczęciem jedzenia zdrowej żywności w ramach diety odchudzającej, czytaj dalej i znajdź wskazówki i zalecenia, które mogą ci pomóc.

Zbadaj i dowiedz się więcej o tym, co powinieneś jeść

Zrównoważona dieta jest najważniejszym kluczem do utraty wagi. Chociaż większość warzyw jest wysoce zalecana, istnieją również inne produkty spożywcze, które można jeść. I musisz wiedzieć, że istnieją warzywa, które naprawdę smakują bardzo dobrze, oczywiście w zależności od tego, jak je ugotujesz.

Masz wiele możliwości. Ziemniaki, owoce, chude mięso, drób, owoce morza, żywność wzbogacona w błonnik, zboża i wiele więcej! Wszystko to można ugotować do perfekcji lub delektować się taką, jaka jest. Szybkie wyszukiwanie w Google doprowadzi Cię do mnóstwa informacji na temat wielu rodzajów żywności, które możesz jeść, aby pomóc Ci schudnąć.

Nie bój się próbować nowych przepisów i posiłków

Trudno jest rozpocząć i utrzymać zdrowe odżywianie, kiedy trzeba ciągle jeść te same nudne rzeczy. Ale kiedy masz wiele możliwości wyboru i różnorodne dania i posiłki, którymi możesz się cieszyć każdego dnia, wtedy Twoja dieta odchudzająca będzie naprawdę przyjemna.

Możesz dołączyć do lekcji gotowania, ale jeśli nie chcesz na to dodatkowo wydawać, możesz łatwo znaleźć wiele książek z przepisami, które zawierają instrukcje gotowania krok po kroku. Niezależnie od tego, czy jesteś już świetnym kucharzem, możesz także dowiedzieć się więcej o nowych przepisach i sposobach ich przyrządzania z wielu zasobów online. Istnieją strony internetowe z przepisami, blogi, a nawet filmy, które można łatwo śledzić!

Nie bój się próbować nowych przepisów na zdrową dietę odchudzającą. W ten sposób różnorodność żywności ułatwia rozpoczęcie i konsekwentne spożywanie zdrowej żywności.

Przypomnij sobie, dlaczego musisz schudnąć

Bardzo trudno jest schudnąć. Zachowanie motywacji i determinacji, aby przejść przez tę podróż, jest prawdziwym wyzwaniem. Jednak nie schudniesz, jeśli będziesz tylko o tym myśleć i śnić, że osiągnęłaś już idealną wagę i rozmiar ciała. Musisz coś z tym zrobić!

Ale twoje myśli też są niezwykle potężne. Jeśli cały czas o tym myślisz, istnieje ogromna szansa, że ​​będziesz w stanie to zrobić. Nieustannie przypominaj sobie, dlaczego w ogóle jesteś w tej podróży. Czy to dlatego, że chcesz osiągnąć plażową sylwetkę tuż przed nadejściem lata? Czy to dlatego, że chcesz być zdrowszy? A może dlatego, że twoje ciało z nadwagą utrudnia ci wykonywanie ćwiczeń fizycznych, które sprawiałyby ci przyjemność, gdybyś był lżejszy?

Bez względu na powód, po prostu miej to w głowie. Skoncentruj się na swoim celu, a zanim się zorientujesz, już go osiągnąłeś.

Dodaj warzywa do swojej diety!

Innym irytującym czynnikiem dla wielu wybrednych konsumentów są warzywa. Twoja mama prawdopodobnie kazała ci jeść wszystkie warzywa, kiedy byłeś dzieckiem. Większość dzieci nie lubi warzyw i mniej więcej taka sama liczba dorosłych też ich unika. Jednak warzywa są ważną częścią diety i upewnij się, że otrzymujesz odpowiednią liczbę porcji każdego dnia.

Kiedy wiesz, jak wybierać i gotować warzywa, jest bardziej prawdopodobne, że otrzymasz ich dzienną porcję. Oto kilka zdrowych wskazówek dotyczących gotowania warzyw.

Jak wybierać świeże warzywa?

Kupując warzywa, musisz rozważyć zakup świeżych warzyw. Są o wiele lepsze niż warzywa w puszkach lub przetworzone. Podczas gdy warzywa w puszkach są z pewnością lepsze niż niejedzenie ich w ogóle, wiele z nich zawiera dużo soli i jest gotowanych, więc składników odżywczych jest wciąż mało.

Należy również pamiętać, że konserwowane warzywa z pewnością nie są świeże. Wiele z tych produktów siedzi w puszkach przez miesiące, zanim zostanie zjedzone. Co więcej, wybierając świeże warzywa, masz większy wybór opcji, co sprawia, że ​​jedzenie jest przyjemnością.

Dowiedz się, jak kupować warzywa

Kupując warzywa, trzeba wiedzieć, co kupić. Dowiedz się, jak powinny wyglądać twoje warzywa, gdy je kupujesz, aby mieć pewność, że otrzymujesz najświeższe. Zakupy na targu rolniczym lub na stoisku z produktami w Twojej okolicy mogą również pomóc w uzyskaniu tego, co najlepsze.

Zainwestuj we własny parowar do warzyw

Jeśli poważnie myślisz o zdrowym odżywianiu, możesz zainwestować w dobry parowar do warzyw. Korzystając z parowaru, możesz wziąć prawie każde warzywo, które jest świeże i ugotowane do perfekcji. Parowar pomoże zachować wiele składników odżywczych w żywności, dzięki czemu smakuje dobrze i jest zdrowy. Poszukaj podwójnego parownika, w którym możesz również ugotować ryż. Wolnostojącą elektryczną parę można kupić w sklepie takim jak Walmart lub Target za około 30 USD.

Naucz się unikać soli

Wiele osób popełnia błąd, dodając zbyt dużo soli do swojej diety. To jest nie-nie, jeśli martwisz się o zdrowe odżywianie. Dodatkowo możesz pokusić się o dodanie masła do owoców i warzyw. Należy również unikać tego błędu. Zamiast używać dużej ilości soli lub masła do przyprawiania warzyw, rozważ inne opcje.

Gotowanie warzyw na bulionie o niskiej zawartości sodu sprawi Ci przyjemność, a jednocześnie zaoszczędzi kalorie i sód.

Jedz różnorodne warzywa

Kolejną świetną wskazówką dotyczącą zdrowego odżywiania w odniesieniu do warzyw jest upewnienie się, że jesz szeroką gamę warzyw. Każdy ma swoje ulubione, ale kiedy jesz tylko dwa lub trzy warzywa raz po raz, może to być nudne. Urozmaicaj swoją dietę, wybierając sezonowe warzywa przez cały rok. Od czasu do czasu spróbuj nowego warzywa. Próbowaliście kiedyś jarmużu? A co z brokułami? Możesz znaleźć nowy smak, który kochasz.

Polecane strony internetowe:

• https://safeweightlossideas.com/
• https://www.womansday.com/health-fitness/nutrition/
• http://www.eatingwell.com/
• https://www.allrecipes.com/