Μία από τις μεγαλύτερες προκλήσεις κατά την προσπάθεια απώλειας βάρους είναι η ανάγκη να τρώει κανείς υγιεινά τρόφιμα όπως λαχανικά, φρούτα και άλλα όχι και τόσο γευστικά γεύματα.
Για μερικούς ανθρώπους, ειδικά εκείνους που ομολογούν ότι είναι επιλεκτικοί, είναι ιδιαίτερα δύσκολο να τρώνε υγιεινές επιλογές για να χάσουν βάρος.
Υπήρξε μια εποχή που οι άνθρωποι μπορούσαν να πουν ότι τα υγιεινά τρόφιμα δεν έχουν πραγματικά καλή γεύση. Για παράδειγμα, ορισμένα λαχανικά μπορεί να είναι πραγματικά πικρά, ενώ τα υγιεινά κομμάτια κρέατος δεν έχουν αρκετές γεύσεις για να ικανοποιήσουν τον ουρανίσκο. Αν και αυτό ισχύει ακόμα και σήμερα, υπάρχουν ακόμα υγιεινές επιλογές που μπορούν να θεωρηθούν νόστιμες. Υπάρχουν επίσης πολλοί τρόποι για να προετοιμάσετε και να μαγειρέψετε υγιεινά τρόφιμα αδυνατίσματος, ώστε να είναι αρκετά καλοί για να ανυπομονείτε για κάθε γεύμα, αντί να αγανακτείτε για τις ώρες των γευμάτων μόνο και μόνο επειδή αισθάνεστε σαν βασανιστήριο.
Εάν δυσκολεύεστε ακόμη και να αρχίσετε να τρώτε υγιεινές τροφές για τη δίαιτά σας για απώλεια βάρους, διαβάστε παρακάτω και βρείτε συμβουλές και συστάσεις που θα μπορούσαν απλώς να σας βοηθήσουν.
Ερευνήστε και μάθετε περισσότερα για το τι πρέπει να τρώτε
Η ισορροπημένη διατροφή είναι το πιο σημαντικό κλειδί για την απώλεια βάρους. Ενώ τα περισσότερα λαχανικά συνιστώνται ιδιαίτερα, υπάρχουν και άλλα τρόφιμα που μπορείτε να φάτε επίσης. Και πρέπει να ξέρετε ότι υπάρχουν λαχανικά που πραγματικά έχουν πολύ καλή γεύση, ανάλογα με το πώς τα μαγειρεύετε φυσικά.
Έχετε πολλές επιλογές. Πατάτες, φρούτα, άπαχα κρέατα, πουλερικά, θαλασσινά, τροφές εμπλουτισμένες σε φυτικές ίνες, δημητριακά και πολλά άλλα! Όλα αυτά μπορούν να μαγειρευτούν στην τελειότητα ή να τα απολαύσουμε ως έχουν. Μια γρήγορη αναζήτηση στο Google θα σας οδηγήσει σε πολλές πληροφορίες σχετικά με τα πολλά είδη τροφών που μπορείτε να φάτε που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος.
Μην φοβάστε να δοκιμάσετε νέες συνταγές και γεύματα
Είναι δύσκολο να ξεκινήσεις και να διατηρήσεις την υγιεινή διατροφή όταν πρέπει να τρως τα ίδια βαρετά πράγματα ξανά και ξανά. Αλλά όταν έχετε πολλές επιλογές και μια ποικιλία από διαφορετικά πιάτα και γεύματα για να απολαύσετε κάθε μέρα, τότε η δίαιτά σας για απώλεια βάρους θα ήταν πραγματικά απολαυστική.
Μπορείτε να συμμετάσχετε σε ένα μάθημα μαγειρικής, αλλά αν δεν θέλετε να ξοδέψετε επιπλέον για αυτό, μπορείτε εύκολα να βρείτε πολλά βιβλία συνταγών που σας δίνουν οδηγίες βήμα προς βήμα για το πώς να μαγειρέψετε. Είτε είστε ήδη σπουδαίος μάγειρας είτε όχι, μπορείτε επίσης να μάθετε περισσότερες νέες συνταγές και πώς να τις μαγειρεύετε από τόσους πολλούς πόρους στο διαδίκτυο. Υπάρχουν ιστοσελίδες συνταγών, ιστολόγια ακόμα και βίντεο που μπορείτε εύκολα να ακολουθήσετε!
Μην φοβάστε να δοκιμάσετε νέες συνταγές για την υγιεινή σας δίαιτα απώλειας βάρους. Με αυτόν τον τρόπο, η ποικιλία των τροφίμων σας διευκολύνει να ξεκινήσετε και να είστε συνεπείς στην κατανάλωση υγιεινών τροφών.
Υπενθυμίστε στον εαυτό σας γιατί πρέπει να χάσετε βάρος
Είναι πολύ δύσκολο να χάσεις βάρος. Το να παραμείνετε κίνητρο και αποφασισμένοι να περάσετε από αυτό το ταξίδι είναι πραγματικά μια πρόκληση. Ωστόσο, δεν θα χάσετε βάρος εάν το μόνο που κάνετε είναι να το σκεφτείτε και να ονειρευτείτε ότι έχετε ήδη πετύχει το ιδανικό βάρος και μέγεθος σώματος. Πρέπει να κάνεις κάτι γι' αυτό!
Αλλά και οι σκέψεις σας είναι εξαιρετικά δυνατές. Αν το σκέφτεσαι συνέχεια, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να το κάνεις. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας συνεχώς γιατί βρίσκεστε σε αυτό το ταξίδι εξαρχής. Μήπως επειδή θέλεις να πετύχεις το σώμα στην παραλία λίγο πριν έρθει το καλοκαίρι; Μήπως επειδή θέλετε να είστε πιο υγιείς; Ή μήπως επειδή το υπέρβαρο σώμα σας σας εμποδίζει να κάνετε σωματικές δραστηριότητες που θα σας άρεσε να κάνετε αν ήσασταν πιο ελαφριές;
Όποιος κι αν είναι ο λόγος σας, απλά κρατήστε το στο μυαλό σας. Μείνετε συγκεντρωμένοι στον στόχο σας και πριν τον καταλάβετε, τον έχετε ήδη πετύχει.
Προσθέστε λαχανικά στη διατροφή σας!
Ένας άλλος ενοχλητικός παράγοντας για πολλούς επιλεκτικούς είναι τα λαχανικά. Η μητέρα σου πιθανότατα σου είπε να τρως όλα τα λαχανικά όταν ήσουν παιδί. Τα περισσότερα παιδιά δεν αγαπούν τα λαχανικά και περίπου ο ίδιος αριθμός ενηλίκων τα αποφεύγουν επίσης. Ωστόσο, τα λαχανικά αποτελούν σημαντικό μέρος της διατροφής και φροντίστε να λαμβάνετε τον σωστό αριθμό μερίδων κάθε μέρα.
Όταν ξέρετε πώς να επιλέξετε και να μαγειρέψετε τα λαχανικά σας, είναι πιο πιθανό να λαμβάνετε τις καθημερινές μερίδες τους. Ακολουθούν μερικές υγιεινές συμβουλές μαγειρικής για λαχανικά.
Πώς να επιλέξετε φρέσκα λαχανικά;
Όταν ψωνίζετε λαχανικά, πρέπει να σκεφτείτε να αγοράσετε φρέσκα λαχανικά. Αυτά είναι πολύ καλύτερα για εσάς από τα κονσερβοποιημένα ή επεξεργασμένα λαχανικά. Ενώ τα κονσερβοποιημένα λαχανικά είναι σίγουρα καλύτερα από το να μην τρώτε καθόλου λαχανικά, πολλά από αυτά είναι πλούσια σε αλάτι και μαγειρεμένα έτσι ώστε τα θρεπτικά συστατικά να είναι ακόμα λίγα.
Επίσης, σημειώστε ότι τα κονσερβοποιημένα λαχανικά σίγουρα δεν είναι φρέσκα. Πολλά από αυτά τα προϊόντα κάθονται σε κονσέρβες για μήνες πριν καταναλωθούν. Επιπλέον, επιλέγοντας φρέσκα λαχανικά, έχετε μια ευρύτερη γκάμα επιλογών, γεγονός που κάνει το φαγητό διασκεδαστικό.
Μάθετε πώς να αγοράζετε λαχανικά
Όταν ψωνίζετε λαχανικά, πρέπει να ξέρετε τι να αγοράσετε. Μάθετε πώς πρέπει να φαίνονται τα λαχανικά σας όταν αγοράζετε, ώστε να είστε σίγουροι ότι παίρνετε τα πιο φρέσκα. Οι αγορές σε μια αγορά αγροτών ή ένα περίπτερο προϊόντων στην περιοχή σας μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να διασφαλίσετε ότι παίρνετε το καλύτερο.
Επενδύστε στον δικό σας ατμομάγειρα λαχανικών
Εάν ασχολείστε σοβαρά με την υγιεινή διατροφή, τότε ίσως θέλετε να επενδύσετε σε έναν καλό ατμομάγειρα λαχανικών. Όταν χρησιμοποιείτε ατμομάγειρα, μπορείτε να πάρετε σχεδόν κάθε λαχανικό που είναι φρέσκο και μαγειρεμένο στην τελειότητα. Ένας ατμομάγειρας θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε πολλά από τα θρεπτικά συστατικά στα τρόφιμα, έτσι ώστε να έχει καλή γεύση και να είναι υγιεινό για εσάς. Ψάξτε για έναν διπλό ατμομάγειρα που μπορείτε να μαγειρέψετε και το ρύζι. Μπορείτε να προμηθευτείτε έναν ανεξάρτητο ηλεκτρικό ατμό από ένα κατάστημα όπως το Walmart ή το Target για περίπου 30 $.
Μάθετε να αποφεύγετε το αλάτι
Πολλοί άνθρωποι κάνουν το λάθος να προσθέτουν πολύ αλάτι στη διατροφή σας. Αυτό είναι ένα όχι-όχι εάν ανησυχείτε για την υγιεινή διατροφή. Επιπλέον, μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να προσθέσετε βούτυρο σε φρούτα και λαχανικά. Θα πρέπει επίσης να αποφύγετε αυτό το σφάλμα. Αντί να χρησιμοποιήσετε μεγάλη ποσότητα αλατιού ή βουτύρου για να αρωματίσετε τα λαχανικά, εξετάστε άλλες επιλογές.
Μαγειρέψτε τα λαχανικά με ζωμό χαμηλής περιεκτικότητας σε νάτριο θα σας δώσει ευχαρίστηση, ενώ η εξοικονόμηση θερμίδων και νατρίου.
Τρώτε μεγάλη ποικιλία λαχανικών
Μια άλλη εξαιρετική συμβουλή για υγιεινή διατροφή σε σχέση με τα λαχανικά είναι να βεβαιωθείτε ότι τρώτε μεγάλη ποικιλία λαχανικών. Ο καθένας έχει τα αγαπημένα του, αλλά όταν τρώτε μόνο δύο ή τρία λαχανικά ξανά και ξανά μπορεί να είναι βαρετό. Βελτιώστε τη διατροφή σας επιλέγοντας λαχανικά εποχής όλο το χρόνο. Δοκιμάστε ένα νέο λαχανικό περιστασιακά. Έχετε δοκιμάσει ποτέ λάχανο; Τι γίνεται με το μπρόκολο; Μπορείτε να βρείτε μια νέα γεύση που αγαπάτε.
Ουάου, υπέροχη δομή ιστολογίου! Πόσο καιρό ασχολείσαι με το blog;
κάνετε το blogging να φαίνεται εύκολο. Η πλήρης ματιά του ιστότοπού σας είναι εξαιρετική, πόσο μάλλον το περιεχόμενο!
Θέλω μόνο να πω ότι αυτό είναι πολύ ωφέλιμο, Ευχαριστώ που πήρατε το δικό σας
καιρός να το γράψω αυτό.
Αυτό είναι το σωστό ιστολόγιο για όποιον θέλει να το κατανοήσει αυτό
θέμα. Καταλαβαίνεις τόσο πολύ ότι είναι σχεδόν δύσκολο να διαφωνήσω μαζί σου (όχι ότι πραγματικά
θα ήθελα; Χαχα). Σίγουρα κάνετε μια νέα αναδρομή σε ένα θέμα για το οποίο γράφεται εδώ και δεκαετίες.
Υπέροχα πράγματα, απλά εξαιρετικά!
Καλή ανάρτηση. Μαθαίνω κάτι νέο και προκλητικό σε ιστότοπους που σκοντάφτω καθημερινά.
Είναι πάντα συναρπαστικό να διαβάζεις άρθρα από άλλους συγγραφείς και να εξασκείς κάτι από τους ιστότοπούς τους.
Υπέροχο ιστολόγιο που έχετε εδώ, αλλά ήμουν περίεργος για το αν ήξερα ότι υπάρχουν πίνακες συζητήσεων που καλύπτουν τα ίδια θέματα
συζητήθηκε εδώ; Θα ήθελα πραγματικά να είμαι μέλος μιας ομάδας όπου μπορώ να λαμβάνω σχόλια από άλλα έμπειρα άτομα που μοιράζονται το ίδιο ενδιαφέρον.
Εάν έχετε οποιεσδήποτε συστάσεις, ενημερώστε με.
Ευχαριστώ!
Ευχαριστώ, μόλις έψαχνα για πληροφορίες σχετικά με αυτό το θέμα εδώ και πολύ καιρό και το δικό σας είναι ότι καλύτερο έχω ανακαλύψει μέχρι στιγμής.
Αλλά, τι αφορά την κατώτατη γραμμή; Είστε θετικοί όσον αφορά την προσφορά;
Αυτή η πληροφορία είναι ανεκτίμητη. Πού μπορώ να μάθω περισσότερα;
Γεια σε όλους, είναι η πρώτη μου επίσκεψη στο
αυτή η ιστοσελίδα, και το άρθρο είναι πραγματικά γόνιμο για μένα, συνεχίστε να δημοσιεύετε τέτοιο περιεχόμενο.
Για τις νεότερες ειδήσεις πρέπει να επισκεφτείτε γρήγορα το
στον ιστό και στον παγκόσμιο ιστό Βρήκα αυτόν τον ιστότοπο ως τον καλύτερο ιστότοπο για τις πιο δημοφιλείς ενημερώσεις.
Υπέροχο άρθρο! Αυτό είναι το είδος των πληροφοριών που πρέπει να κοινοποιούνται στον Ιστό.
Ντροπή για τις μηχανές αναζήτησης προς το παρόν που δεν τοποθετούν αυτήν την ανάρτηση επάνω!
Ελάτε και συζητήστε με τον ιστότοπό μου. Ευχαριστώ =)
Πολύ ωραίο άρθρο, αυτό που χρειαζόμουν.
Εξαιρετικά περιγραφικό άρθρο, μου άρεσε πολύ. Θα υπάρξει μέρος 2;
Καλή ανάρτηση. Μαθαίνω κάτι εντελώς νέο και προκλητικό σε ιστολόγια που σκοντάφτω κάθε φορά
ημέρα. Θα είναι πάντα χρήσιμο να διαβάζετε περιεχόμενο από άλλους
συγγραφείς και εξασκούν κάτι από τις ιστοσελίδες τους.
Δεν είμαι τόσο διαδικτυακός αναγνώστης για να είμαι ειλικρινής, αλλά οι ιστότοποί σας είναι πολύ ωραίοι, συνεχίστε έτσι! Θα προχωρήσω και θα προσθέσω σελιδοδείκτη στον ιστότοπό σας για να επανέλθω αργότερα. Πολλά ευχαριστώ