Für wählerische Esser: Wie fange ich an, mich gesund zu ernähren und Gewicht zu verlieren?

Eine der größten Herausforderungen beim Abnehmen ist die Notwendigkeit, gesunde Lebensmittel wie Gemüse, Obst und andere nicht so schmackhafte Mahlzeiten zu sich zu nehmen.

Für manche Menschen, insbesondere diejenigen, die bekennende wählerische Esser sind, ist es besonders schwierig, sich gesund zu ernähren, um Gewicht zu verlieren.

Es gab eine Zeit, in der man sagen konnte, dass gesundes Essen nicht wirklich schmeckt. Einige Gemüsesorten können zum Beispiel sehr bitter sein, während gesunde Fleischstücke nicht genug Geschmack haben, um den Gaumen zu befriedigen. Das gilt zwar auch heute noch, aber es gibt immer noch gesunde Alternativen, die als köstlich gelten können. Es gibt auch zahlreiche Möglichkeiten, gesundes Essen zum Abnehmen zuzubereiten und zu kochen, damit Sie sich auf jede Mahlzeit freuen können, anstatt sich über Mahlzeiten zu ärgern, nur weil es sich wie Folter anfühlt.

Wenn es Ihnen schwer fällt, überhaupt mit dem Verzehr gesunder Lebensmittel für Ihre Diät zur Gewichtsabnahme zu beginnen, lesen Sie weiter und finden Sie Tipps und Empfehlungen, die Ihnen vielleicht helfen könnten.

Recherchiere und erfahre mehr darüber, was du essen solltest

Eine ausgewogene Ernährung ist der wichtigste Schlüssel zum Abnehmen. Während die meisten Gemüse sehr zu empfehlen sind, gibt es auch andere Lebensmittel, die Sie essen können. Und Sie müssen wissen, dass es Gemüse gibt, das wirklich sehr gut schmeckt, natürlich abhängig davon, wie Sie es kochen.

Sie haben viele Möglichkeiten. Kartoffeln, Obst, mageres Fleisch, Geflügel, Meeresfrüchte, mit Ballaststoffen angereicherte Lebensmittel, Getreide und vieles mehr! All dies kann perfekt zubereitet oder so genossen werden. Eine schnelle Google-Suche führt Sie zu vielen Informationen über die vielen Arten von Lebensmitteln, die Sie essen können und die Ihnen beim Abnehmen helfen würden.

Haben Sie keine Angst, neue Rezepte und Gerichte auszuprobieren

Es ist schwer, mit einer gesunden Ernährung anzufangen und sie aufrechtzuerhalten, wenn man immer wieder dieselben langweiligen Dinge essen muss. Aber wenn Sie viele Möglichkeiten und eine Vielzahl von verschiedenen Gerichten und Mahlzeiten haben, die Sie jeden Tag genießen können, dann wäre Ihre Diät zur Gewichtsabnahme wirklich angenehm.

Sie können an einem Kochkurs teilnehmen, aber wenn Sie dafür nicht extra ausgeben möchten, finden Sie leicht zahlreiche Rezeptbücher, die Ihnen Schritt-für-Schritt-Anleitungen zum Kochen geben. Unabhängig davon, ob Sie bereits ein großartiger Koch sind oder nicht, können Sie aus so vielen Online-Ressourcen mehr neue Rezepte und deren Zubereitung lernen. Es gibt Rezept-Websites, Blogs und sogar Videos, denen Sie leicht folgen können!

Haben Sie keine Angst, neue Rezepte für Ihre gesunde Diät zur Gewichtsabnahme auszuprobieren. Auf diese Weise erleichtert Ihnen die Lebensmittelvielfalt den Einstieg und konsequente Ernährung mit gesunden Lebensmitteln.

Erinnern Sie sich, warum Sie abnehmen müssen

Es ist sehr schwierig, Gewicht zu verlieren. Motiviert und entschlossen zu bleiben, um diese Reise zu meistern, ist wirklich eine Herausforderung. Sie werden jedoch nicht abnehmen, wenn Sie nur darüber nachdenken und davon träumen, Ihr Idealgewicht und Ihre Körpergröße bereits erreicht zu haben. Sie müssen etwas dagegen tun!

Aber deine Gedanken sind auch extrem mächtig. Wenn Sie die ganze Zeit darüber nachdenken, besteht eine große Chance, dass Sie es schaffen werden. Erinnere dich ständig daran, warum du überhaupt auf dieser Reise bist. Liegt es daran, dass Sie kurz vor dem Sommer Ihre Strandfigur erreichen möchten? Ist es, weil Sie gesünder sein wollen? Oder liegt es daran, dass Ihr übergewichtiger Körper Sie daran hindert, körperliche Aktivitäten auszuführen, die Sie gerne gemacht hätten, wenn Sie leichter wären?

Was auch immer Ihr Grund ist, behalten Sie das einfach im Hinterkopf. Konzentrieren Sie sich auf Ihr Ziel und bevor Sie es wissen, haben Sie es bereits erreicht.

Fügen Sie Gemüse zu Ihrer Ernährung hinzu!

Ein weiterer ärgerlicher Faktor für viele wählerische Esser ist Gemüse. Ihre Mutter hat Ihnen wahrscheinlich als Kind gesagt, dass Sie alles Gemüse essen sollen. Die meisten Kinder lieben kein Gemüse und ungefähr die gleiche Anzahl von Erwachsenen, die es auch meiden. Gemüse ist jedoch ein wichtiger Bestandteil der Ernährung und stellt sicher, dass Sie jeden Tag die richtige Anzahl von Portionen erhalten.

Wenn Sie wissen, wie Sie Ihr Gemüse auswählen und kochen, ist es wahrscheinlicher, dass es seine täglichen Portionen bekommt. Hier sind einige gesunde Kochtipps für Gemüse.

Wie wähle ich frisches Gemüse aus?

Beim Gemüseeinkauf müssen Sie darauf achten, frisches Gemüse zu kaufen. Diese sind viel besser für Sie als Dosen- oder verarbeitetes Gemüse. Während Dosengemüse sicherlich besser ist, als gar kein Gemüse zu essen, sind viele davon reich an Salz und gekocht, so dass die Nährstoffe noch gering sind.

Bitte beachten Sie auch, dass konserviertes Gemüse sicherlich nicht frisch ist. Viele dieser Produkte liegen monatelang in Dosen, bevor sie gegessen werden. Darüber hinaus haben Sie durch die Wahl von frischem Gemüse eine größere Auswahl an Optionen, wodurch das Essen Spaß macht.

Erfahren Sie, wie Sie Gemüse kaufen

Wenn Sie Gemüse einkaufen, müssen Sie wissen, was Sie kaufen müssen. Erfahren Sie beim Kauf, wie Ihr Gemüse aussehen sollte, damit Sie sicher sein können, das frischeste zu bekommen. Ein Einkauf auf einem Bauernmarkt oder einem Lebensmittelstand in Ihrer Nähe kann auch dazu beitragen, dass Sie das Beste bekommen.

Investieren Sie in Ihren eigenen Gemüsedampfer

Wenn Sie es ernst meinen mit gesunder Ernährung, dann sollten Sie vielleicht in einen guten Gemüsedampfer investieren. Wenn Sie einen Dampfgarer verwenden, können Sie fast jedes Gemüse nehmen, das frisch und perfekt gegart ist. Ein Dampfgarer trägt dazu bei, dass viele der Nährstoffe in Lebensmitteln erhalten bleiben, sodass sie gut schmecken und gesund für Sie sind. Suchen Sie nach einem doppelten Dampfgarer, mit dem Sie auch den Reis kochen können. Sie können einen freistehenden Elektrodampfer in Geschäften wie Walmart oder Target für etwa 30 US-Dollar kaufen.

Lernen Sie, das Salz zu vermeiden

Viele Menschen machen den Fehler, ihrer Ernährung zu viel Salz hinzuzufügen. Dies ist ein No-No, wenn Sie sich Gedanken über eine gesunde Ernährung machen. Außerdem könnten Sie versucht sein, Obst und Gemüse Butter hinzuzufügen. Auch diesen Fehler sollten Sie vermeiden. Anstatt eine große Menge Salz oder Butter zum Würzen von Gemüse zu verwenden, sollten Sie andere Optionen in Betracht ziehen.

Das Kochen des Gemüses mit natriumarmer Brühe wird Ihnen Freude bereiten, während Sie Kalorien und Natrium einsparen.

Essen Sie eine große Auswahl an Gemüse

Ein weiterer guter Tipp für eine gesunde Ernährung in Bezug auf Gemüse ist, darauf zu achten, dass Sie eine große Vielfalt an Gemüse essen. Jeder hat seine Favoriten, aber wenn man immer wieder nur zwei oder drei Gemüse isst, kann das langweilig werden. Peppen Sie Ihre Ernährung auf, indem Sie das ganze Jahr über saisonales Gemüse auswählen. Probieren Sie gelegentlich ein neues Gemüse aus. Haben Sie schon einmal Grünkohl probiert? Was ist mit Brokkoli? Sie können einen neuen Geschmack finden, den Sie lieben.

Empfohlene Webseiten:

• https://safeweightlossideas.com/
• https://www.womansday.com/health-fitness/nutrition/
• http://www.eatingwell.com/
• https://www.allrecipes.com/