Pro vybíravé jedlíky: Jak začít jíst zdravě a zhubnout?

Jednou z největších výzev při snaze zhubnout je potřeba jíst zdravé jídlo, jako je zelenina, ovoce a další nepříliš chutná jídla.

Pro některé lidi, zejména pro ty, kteří jsou vybíravými jedlíky, je obzvláště obtížné jíst zdravě, aby zhubli.

Bývaly doby, kdy lidé mohli říkat, že zdravé jídlo ve skutečnosti nechutná dobře. Například některá zelenina může být opravdu hořká, zatímco zdravé kusy masa nemají dostatek chutí, aby uspokojily chuťové buňky. I když to platí i dnes, stále existují zdravé možnosti, které lze považovat za chutné. Existuje také mnoho způsobů, jak připravovat a vařit zdravé jídlo na hubnutí, takže by bylo dost dobré, abyste se na každé jídlo těšili, než abyste si na jídlo zanevřeli jen proto, že vám to připadá jako mučení.

Pokud je pro vás těžké vůbec začít jíst zdravá jídla pro svůj jídelníček na hubnutí, čtěte dále a najděte tipy a doporučení, které by vám mohly pomoci.

Prozkoumejte a zjistěte více o tom, co byste měli jíst

Vyvážená strava je nejdůležitějším klíčem k hubnutí. Zatímco většina zeleniny je vysoce doporučena, existují i ​​​​jiná jídla, která můžete jíst také. A musíte vědět, že existuje zelenina, která skutečně chutná velmi dobře, samozřejmě podle toho, jak ji vaříte.

Máte spoustu možností. Brambory, ovoce, libové maso, drůbež, mořské plody, potraviny obohacené o vlákninu, obiloviny a mnoho dalšího! To vše lze uvařit k dokonalosti nebo vychutnat tak, jak je. Rychlé vyhledávání Google vás zavede ke spoustě informací o mnoha druzích potravin, které můžete jíst a které vám pomohou zhubnout.

Nebojte se zkoušet nové recepty a jídla

Je těžké začít a udržovat zdravé stravování, když musíte jíst stále stejné nudné věci. Ale když máte mnoho možností a řadu různých jídel a jídel, která si můžete každý den vychutnat, pak by vaše dieta na hubnutí byla skutečně příjemná.

Můžete se zapojit do kurzu vaření, ale pokud za to nechcete utrácet navíc, můžete snadno najít četné knihy receptů, které vám krok za krokem poskytnou pokyny, jak vařit. Ať už jste nebo nejste skvělý kuchař, můžete se také dozvědět více nových receptů a jak je vařit z tolika zdrojů online. Existují webové stránky s recepty, blogy a dokonce i videa, která můžete snadno sledovat!

Nebojte se vyzkoušet nové recepty na zdravou dietu na hubnutí. Rozmanitost potravin vám tak usnadní začátek a důslednost v konzumaci zdravých potravin.

Připomeňte si, proč potřebujete zhubnout

Je velmi těžké zhubnout. Zůstat motivovaný a odhodlaný projít touto cestou je skutečně výzva. Nicméně nezhubnete, pokud na to budete myslet a snít o tom, že jste již dosáhli své ideální váhy a tělesné velikosti. Musíte s tím něco udělat!

Ale vaše myšlenky jsou také nesmírně silné. Pokud na to budete neustále myslet, je velká šance, že to dokážete. Neustále si připomínejte, proč jste na této cestě vůbec. Je to proto, že chcete dosáhnout svého plážového těla těsně před příchodem léta? Je to proto, že chcete být zdravější? Nebo je to proto, že vám vaše nadváha brání ve vykonávání fyzických aktivit, které byste rádi dělali, kdybyste byli lehčí?

Ať už je váš důvod jakýkoli, mějte to na paměti. Soustřeďte se na svůj cíl a než se nadějete, již jste ho dosáhli.

Přidejte do svého jídelníčku zeleninu!

Dalším nepříjemným faktorem pro mnohé vybíravé jedlíky je zelenina. Vaše matka vám pravděpodobně v dětství řekla, abyste jedli všechnu zeleninu. Většina dětí zeleninu nemiluje a přibližně stejný počet dospělých, kteří se jí vyhýbají také. Zelenina je však důležitou součástí stravy a ujistěte se, že dostáváte správný počet porcí každý den.

Když víte, jak vybrat a vařit zeleninu, je pravděpodobnější, že dostanete její denní porce. Zde je několik tipů na zdravé vaření zeleniny.

Jak vybrat čerstvou zeleninu?

Při nákupu zeleniny musíte zvážit nákup čerstvé zeleniny. Ty jsou pro vás mnohem lepší než konzervovaná nebo zpracovaná zelenina. Zatímco konzervovaná zelenina je určitě lepší než nejíst zeleninu vůbec, mnoho z nich má vysoký obsah soli a je tepelně upravené tak, že živin je stále málo.

Upozorňujeme také, že konzervovaná zelenina rozhodně není čerstvá. Mnoho z těchto produktů leží v plechovkách několik měsíců, než se sní. Navíc výběrem čerstvé zeleniny máte širší možnosti, díky čemuž je stravování zábavou.

Naučte se nakupovat zeleninu

Při nákupu zeleniny musíte vědět, co koupit. Zjistěte, jak by měla vaše zelenina při nákupu vypadat, abyste si byli jisti, že dostáváte tu nejčerstvější. Nákupy na farmářském trhu nebo ve stánku s produkty ve vaší oblasti vám také mohou pomoci zajistit, že dostanete to nejlepší.

Investujte do vlastního pařáku na zeleninu

Pokud to se zdravou výživou myslíte vážně, pak možná budete chtít investovat do dobrého hrnce na zeleninu. Při použití parního hrnce si můžete vzít téměř jakoukoli zeleninu, která je čerstvá a dokonale uvařená. Napařovací hrnec pomůže zachovat mnoho živin v potravinách, takže chutná a je pro vás zdravá. Podívejte se na dvojitý parní hrnec, ve kterém můžete také vařit rýži. Volně stojící elektrickou páru můžete získat v obchodě jako Walmart nebo Target za přibližně 30 USD.

Naučte se vyhýbat soli

Mnoho lidí dělá tu chybu, že do svého jídelníčku přidávají příliš mnoho soli. To je ne-ne, pokud se zajímáte o zdravé stravování. Kromě toho můžete být v pokušení přidat máslo do ovoce a zeleniny. Také byste se měli této chybě vyhnout. Místo použití velkého množství soli nebo másla k dochucení zeleniny zvažte jiné možnosti.

Vařte zeleninu s vývarem s nízkým obsahem sodíku vám poskytne potěšení, zatímco úspora kalorií a sodíku.

Jezte širokou škálu zeleniny

Dalším skvělým tipem pro zdravé stravování ve vztahu k zelenině je zajistit, abyste jedli širokou škálu zeleniny. Každý má své oblíbené, ale když jíte znovu a znovu jen dvě nebo tři zeleniny, může to být nuda. Okořeňte svůj jídelníček výběrem sezónní zeleniny po celý rok. Občas vyzkoušejte novou zeleninu. Zkoušeli jste někdy kapustu? A co brokolice? Můžete najít novou chuť, kterou milujete.

Doporučené webové stránky:

• https://safeweightlossideas.com/
• https://www.womansday.com/health-fitness/nutrition/
• http://www.eatingwell.com/
• https://www.allrecipes.com/