Kilo vermeye çalışırken karşılaşılan en büyük zorluklardan biri, sebzeler, meyveler ve diğer pek lezzetli olmayan yemekler gibi sağlıklı yiyecekler yeme ihtiyacıdır.
Bazı insanlar için, özellikle yemek seçtiğini itiraf edenler için, kilo vermek için sağlıklı seçimler yapmak özellikle zordur.
İnsanların sağlıklı yiyeceklerin gerçekten lezzetli olmadığını söyleyebilecekleri bir zaman vardı. Örneğin, bazı sebzeler gerçekten acı olabilirken, sağlıklı et kesimleri kişinin damak tadını tatmin edecek kadar aromaya sahip olmayabilir. Bu durum bugün bile geçerliliğini korusa da lezzetli sayılabilecek sağlıklı seçenekler de var. Sağlıklı kilo verdiren yiyecekler hazırlamanın ve pişirmenin birçok yolu vardır, bu nedenle, işkence gibi hissettirdiği için yemek zamanlarına kızmak yerine, her öğünü dört gözle beklemeniz için yeterince iyi olurlar.
Kilo verme diyetiniz için sağlıklı yiyecekler yemeye başlamakta bile zorlanıyorsanız, okumaya devam edin ve size yardımcı olabilecek ipuçlarını ve önerileri bulun.
Araştırın ve Ne Yemelisiniz Hakkında Daha Fazla Bilgi Edinin
Dengeli beslenme kilo vermenin en önemli anahtarıdır. Sebzelerin çoğu şiddetle tavsiye edilirken, yiyebileceğiniz başka yiyecekler de var. Ve tabii ki onları nasıl pişirdiğinize bağlı olarak tadı çok güzel olan sebzeler olduğunu bilmelisiniz.
Birçok seçeneğiniz var. Patates, meyve, yağsız et, kümes hayvanları, deniz ürünleri, lif bakımından zengin gıdalar, tahıllar ve çok daha fazlası! Bütün bunlar mükemmellik için pişirilebilir veya olduğu gibi tüketilebilir. Hızlı bir Google araması, kilo vermenize yardımcı olacak, yiyebileceğiniz birçok yiyecek türü hakkında sizi bir sürü bilgiye yönlendirecektir.
Yeni Tarifler ve Yemekler Denemekten Korkmayın
Aynı sıkıcı şeyleri tekrar tekrar yemek zorunda kaldığınızda sağlıklı beslenmeye başlamak ve bunu sürdürmek zordur. Ancak, her gün tadını çıkarabileceğiniz birçok seçeneğiniz ve çeşitli farklı yemek ve öğünleriniz olduğunda, kilo verme diyetiniz gerçekten eğlenceli olacaktır.
Aşçılık kurslarına katılabilirsiniz ancak bunun için fazladan para harcamak istemiyorsanız, yemek pişirmeyi adım adım anlatan çok sayıda tarif kitabını kolayca bulabilirsiniz. Halihazırda harika bir aşçı olsanız da olmasanız da, çevrimiçi olarak pek çok kaynaktan daha fazla yeni tarif ve bunları nasıl pişireceğinizi öğrenebilirsiniz. Kolayca takip edebileceğiniz tarif siteleri, bloglar ve hatta videolar var!
Sağlıklı kilo verme diyetiniz için yeni tarifler denemekten korkmayın. Bu şekilde, yiyecek çeşitliliği, sağlıklı yiyecekler yemeye başlamanızı ve tutarlı olmanızı kolaylaştırır.
Neden Kilo Vermeniz Gerektiğini Kendinize Hatırlatın
Kilo vermek çok zordur. Bu yolculuğa devam etmek için motive ve kararlı kalmak gerçekten zorlu bir iştir. Bununla birlikte, tek yaptığınız bunu düşünmek ve ideal kilonuza ve vücut ölçülerinize ulaştığınızı hayal etmekse kilo vermeyeceksiniz. Bu konuda bir şeyler yapmalısın!
Ancak düşünceleriniz de son derece güçlüdür. Sürekli düşünürseniz, bunu yapabilmeniz için büyük bir şans var. Öncelikle neden bu yolculukta olduğunuzu kendinize sürekli hatırlatın. Yaz gelmeden hemen önce plaj vücudunuza kavuşmak istediğiniz için mi? Daha sağlıklı olmak istediğin için mi? Yoksa aşırı kilolu vücudunuz, daha hafif olsaydınız yapmaktan zevk alacağınız fiziksel aktiviteleri yapmanıza engel olduğu için mi?
Nedeniniz ne olursa olsun, bunu aklınızda tutun. Hedefinize odaklanın ve farkına bile varmadan, zaten ona ulaşmışsınızdır.
Diyetinize Sebzeleri Ekleyin!
Pek çok seçici yiyici için bir başka rahatsız edici faktör de sebzelerdir. Annen muhtemelen çocukken sana bütün sebzeleri yemeni söylemiştir. Çoğu çocuk sebzeleri sevmez ve aynı sayıda yetişkin de onlardan kaçınır. Bununla birlikte, sebzeler diyetin önemli bir parçasıdır ve her gün doğru sayıda porsiyon aldığınızdan emin olun.
Sebzelerinizi nasıl seçeceğinizi ve pişireceğinizi bildiğinizde, günlük porsiyonlarını almanız daha olasıdır. İşte sebzeler için bazı sağlıklı pişirme ipuçları.
Taze sebzeler nasıl seçilir?
Sebze alışverişi yaparken taze sebze almayı düşünmelisiniz. Bunlar sizin için konserve veya işlenmiş sebzelerden çok daha iyidir. Konserve sebzeler hiç sebze yememekten kesinlikle daha iyi olsa da, bunların çoğu yüksek tuz içerir ve besinleri hala çok az olacak şekilde pişirilir.
Ayrıca konserve sebzelerin kesinlikle taze olmadığını lütfen unutmayın. Bu ürünlerin birçoğu yenilmeden önce aylarca teneke kutularda bekletilir. Ayrıca taze sebzeleri tercih ederek daha geniş seçeneklere sahip olursunuz ve bu da yemek yemeyi eğlenceli hale getirir.
Nasıl sebze alacağınızı öğrenin
Sebze alışverişi yaparken ne alacağınızı bilmelisiniz. Sebzelerinizin en tazesini aldığınızdan emin olmak için satın aldığınızda nasıl görünmesi gerektiğini öğrenin. Bölgenizdeki bir çiftçi pazarından veya bir ürün standından alışveriş yapmak da en iyisini aldığınızdan emin olmanıza yardımcı olabilir.
Kendi sebze buharlayıcınıza yatırım yapın
Sağlıklı beslenme konusunda ciddiyseniz, iyi bir sebze buharlayıcısına yatırım yapmak isteyebilirsiniz. Buharlı pişirici kullanırken, taze ve mükemmel şekilde pişirilmiş hemen hemen her sebzeyi alabilirsiniz. Buharlı pişirici, yiyeceklerdeki birçok besinin korunmasına yardımcı olur, bu nedenle tadı güzeldir ve sizin için sağlıklıdır. Pirinci de pişirebileceğiniz bir çift buharlı pişirici arayın. Walmart veya Target gibi bir mağazadan yaklaşık 30 $ karşılığında bağımsız bir elektrikli buhar alabilirsiniz.
Tuzdan kaçınmayı öğrenin
Pek çok insan diyetinize çok fazla tuz ekleme hatasına düşer. Sağlıklı beslenme konusunda endişeleriniz varsa, bu bir hayır-hayır. Ek olarak, meyve ve sebzelere tereyağı eklemek isteyebilirsiniz. Bu hatadan da kaçınmalısınız. Sebzeleri tatlandırmak için çok miktarda tuz veya tereyağı kullanmak yerine diğer seçenekleri değerlendirin.
Sebzeleri düşük sodyumlu et suyu ile pişirmek size keyif verirken, kalori ve sodyum tasarrufu da sağlar.
Çok çeşitli sebzeler yiyin
Sebzelerle ilgili olarak sağlıklı beslenme için bir başka harika ipucu da, çok çeşitli sebzeler yediğinizden emin olmaktır. Herkesin favorileri vardır, ancak sadece iki veya üç sebzeyi tekrar tekrar yediğinizde sıkıcı olabilir. Yıl boyunca mevsim sebzelerini seçerek diyetinizi renklendirin. Ara sıra yeni bir sebze deneyin. Hiç lahana denediniz mi? Peki ya brokoli? Sevdiğiniz yeni bir lezzet bulabilirsiniz.
Vay canına, harika blog yapısı! Ne zamandır blog yazıyorsun?
Blog yazmayı kolay gösteriyorsun. Bırakın içeriği, web sitenizin tam görünümü mükemmel!
Sadece bunun çok faydalı olduğunu söylemek istiyorum.
bunu yazma zamanı.
Bunu anlamak isteyen herkes için doğru blog
başlık. Seninle tartışmanın neredeyse zor olduğunu o kadar çok anlıyorsun ki (gerçekten
ister misiniz?HaHa). On yıllardır hakkında yazılan bir konuya kesinlikle yeni bir bakış açısı getiriyorsunuz.
Harika şeyler, sadece mükemmel!
İyi yazı. Her gün rastladığım sitelerde yeni ve zorlayıcı bir şey öğreniyorum.
Diğer yazarların makalelerini okumak ve sitelerinden bir şeyler uygulamak her zaman heyecan vericidir.
Burada mükemmel bir blog var, ancak aynı konuları kapsayan tartışma panolarını bilip bilmediğinizi merak ettim
burada tartışıldı? Aynı ilgiyi paylaşan diğer deneyimli insanlardan geri bildirim alabileceğim bir grubun parçası olmayı gerçekten çok isterim.
Herhangi bir tavsiyeniz varsa, lütfen bana bildirin.
Teşekkürler!
Teşekkürler, uzun zamandır bu konuyla ilgili bilgi arıyordum ve şimdiye kadar öğrendiklerimin en iyisi seninki.
Peki ya sonuç olarak? Tedarik konusunda olumlu musunuz?
Bu bilgi paha biçilemez. Daha fazlasını nereden öğrenebilirim?
Herkese merhaba, bu benim ilk ziyaretim
bu web sayfası ve makale benim için gerçekten verimli, bu tür içerikleri göndermeye devam edin.
En yeni haberler için hızlı bir şekilde ziyaret etmelisiniz.
web'de ve dünya çapındaki web'de bu siteyi en yeni güncellemeler için en iyi web sitesi olarak buldum.
Harika makale! Web çevresinde paylaşılması gereken bilgi türü budur.
Şimdilik arama motorlarının bu gönderiyi üst sıralara konumlamamasına yazıklar olsun!
Gel ve web sitemle tartış. teşekkür ederim =)
Çok güzel bir yazı, tam da ihtiyacım olan şey.
Son derece açıklayıcı bir yazı, bundan çok keyif aldım. 2.bölüm olacak mı
İyi yazı. Her rastladığım bloglarda tamamen yeni ve zorlayıcı bir şey öğreniyorum.
gün. Diğer kaynaklardan içerik okumak her zaman yardımcı olacaktır.
yazarlar ve web sitelerinden bir şeyler uygulayın.
Dürüst olmak gerekirse pek çevrimiçi okuyucu değilim ama siteleriniz gerçekten güzel, böyle devam edin! Devam edeceğim ve daha sonra tekrar gelmek üzere sitenize yer işareti koyacağım. Çok teşekkürler