Sie wollen jetzt abnehmen. Und Sie wollen es sicher tun. Aber wie? Denken Sie zunächst daran, dass viele Experten sagen, dass es am besten ist, schrittweise abzunehmen. Es ist wahrscheinlicher, dass es ausbleibt. Wenn Sie zu schnell Pfunde verlieren, verlieren Sie statt Fett Muskeln, Knochen und Wasser – laut der Akademie für Ernährung und Diätetik.
Das kann Ihr Risiko für chronische Krankheiten erhöhen. Ein langsamer und stetiger Ansatz kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, ohne Muskelmasse zu verlieren und Ihre Knochen zu gefährden.
Verhungern Sie sich nicht. Viele Experten sind sich einig, dass Gewichtsverlust ein „Kaloriendefizit“ erfordert, was bedeutet, dass Ihre Aufnahme (Mahlzeiten und aufgenommene Kalorien) etwas geringer ist als Ihre Abgabe (Mahlzeiten und abgegebene Kalorien). Das beste „moderate“ Kaloriendefizit liegt bei etwa 500 Kalorien pro Tag.
Safe Weight Loss
Sicherer Gewichtsverlust geschieht nicht über Nacht (und wenn doch, ist es wahrscheinlich selbstzerstörerisch). Aber wenn Sie aus einem berechtigten Grund unbedingt abnehmen möchten, befolgen Sie unsere Tipps, um Ihre Ernährung zu verbessern, Ihr Training zu rationalisieren und auf sichere Weise Gewicht zu verlieren.
Wenn Sie übergewichtig sind und versuchen, Gewicht zu verlieren, sind Sie nicht allein. Nach Angaben der Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten, 41 Prozent der amerikanischen Erwachsenen sind fettleibig, gegenüber 32 Prozent vor nur 20 Jahren. Es ist kein Geheimnis, dass Übergewicht und Fettleibigkeit mit verschiedenen Gesundheitszuständen verbunden sind, darunter Typ-2-Diabetes, Herzkrankheiten, Schlaganfall, bestimmte Krebsarten und mehr.
Wie kann man sicher abnehmen?
Um gesund zu werden und gesund zu bleiben, essen Sie richtig, gehen Sie ins Fitnessstudio, richtig, schlafen Sie, wiederholen Sie. Je mehr Stunden Sie mit diesen Dingen verbringen, desto mehr Kalorien verbrennen Sie. Außerdem zeigen Studien, dass regelmäßige Bewegung mehr als nur Ihrem Gewicht helfen kann. Untersuchungen deuten darauf hin, dass es auch die Gesundheit Ihres Gehirns verbessern, Ihre Energie steigern und Ihre Stimmung verbessern kann.
Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren und sicher fit zu werden.
Hier auf dieser Website werden wir Artikel über Ideen zur sicheren Gewichtsabnahme veröffentlichen. Finden Sie heraus, wie Sie sicher, aber effektiv abnehmen können!
Ganz gleich, wie Sie Ihren Gewichtsverlust ankurbeln, der beste Weg, ihn aufzuhalten, sind dauerhafte Änderungen des Lebensstils, wie ein gesunder Ernährungsplan und körperliche Aktivität. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wo Sie anfangen sollen, wie viele Kalorien Sie reduzieren oder wie Sie es sicher tun sollen, sollten Sie sich an einen registrierten Ernährungsberater wenden.
Da haben Sie es also: Es gibt gesunde und sichere Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren. Denken Sie daran, dass der beste Weg, um Gewicht zu verlieren, darin besteht, mehr Kalorien zu verbrennen, als Sie verbrauchen. Versuchen Sie also, ein Programm zu wählen, das zu Ihrem Lebensstil passt, und seien Sie konsequent in Ihren Bemühungen, Ihre Gewichtsabnahmeziele zu erreichen.