Vous voulez perdre du poids, maintenant. Et vous voulez le faire en toute sécurité. Mais comment? Tout d'abord, gardez à l'esprit que de nombreux experts disent qu'il est préférable de perdre du poids progressivement. Il est plus susceptible de rester à l'écart. Si vous perdez du poids trop rapidement, vous perdrez des muscles, des os et de l'eau au lieu de graisse - selon l'Académie de nutrition et de diététique.
Cela peut augmenter votre risque de maladies chroniques. Une approche lente et régulière peut vous aider à perdre du poids sans perdre de masse musculaire et sans mettre vos os en danger.
Ne vous affamez pas. De nombreux experts conviennent que la perte de poids nécessite un « déficit calorique », ce qui signifie que votre apport (repas et apport calorique) est légèrement inférieur à votre production (repas et apport calorique). Le meilleur déficit calorique "modéré" est d'environ 500 calories par jour.
Perte de poids en toute sécurité
La perte de poids sûre ne se produit pas du jour au lendemain (et si c'est le cas, elle est probablement autodestructrice). Mais si vous êtes impatient de perdre du poids pour une raison légitime, suivez nos conseils pour améliorer votre alimentation, rationaliser vos entraînements et perdre du poids en toute sécurité.
Si vous êtes en surpoids et que vous essayez de perdre du poids, vous n'êtes pas seul. Selon les Centers for Disease Control and Prevention, 41 % des adultes américains sont obèses, contre 32 % il y a à peine 20 ans. Ce n'est un secret pour personne que le surpoids et l'obésité sont liés à divers problèmes de santé, notamment le diabète de type 2, les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, certains cancers, etc.
Comment perdre du poids en toute sécurité ?
Pour être en bonne santé et rester en bonne santé, mangez bien, allez au gymnase, bien, dormez, répétez. Plus vous passez d'heures à faire l'une de ces choses, plus vous brûlerez de calories. De plus, des études montrent que l'exercice régulier peut aider plus que votre poids. La recherche suggère qu'il peut également améliorer la santé de votre cerveau, augmenter votre énergie et améliorer votre humeur.
Heureusement, il existe des moyens de perdre du poids et de se mettre en forme en toute sécurité.
Ici, sur ce site Web, nous allons publier des articles sur des idées de perte de poids en toute sécurité. Découvrez comment perdre du poids en toute sécurité, mais efficacement !
Quelle que soit la façon dont vous démarrez votre perte de poids, la meilleure façon de l'empêcher est de changer durablement votre mode de vie, comme un régime alimentaire sain et une activité physique. Si vous ne savez pas par où commencer, combien de calories réduire ou comment le faire en toute sécurité, vous voudrez peut-être consulter un diététiste.
Donc, voilà : il existe des moyens sains et sûrs de perdre du poids. Gardez à l'esprit que la meilleure façon de perdre du poids est de brûler plus de calories que vous n'en consommez. Essayez donc de choisir un programme qui correspond à votre style de vie et soyez cohérent dans vos efforts pour atteindre vos objectifs de perte de poids.