เกี่ยวกับการลดน้ำหนักอย่างปลอดภัย: ค้นหาไอเดียที่ได้ผล!

คุณต้องการลดน้ำหนักตอนนี้ และคุณต้องการทำอย่างปลอดภัย แต่อย่างไร? อันดับแรก พึงระลึกไว้เสมอว่าผู้เชี่ยวชาญหลายคนบอกว่าการค่อยๆ ลดน้ำหนักจะเป็นการดีที่สุด มีแนวโน้มที่จะไม่อยู่ หากคุณลดน้ำหนักเร็วเกินไป คุณจะสูญเสียกล้ามเนื้อ กระดูก และน้ำแทนที่จะเป็นไขมัน ตามที่ Academy of Nutrition and Dietetics.

ที่สามารถเพิ่มความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง วิธีการที่ช้าและมั่นคงอาจช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้โดยไม่สูญเสียมวลกล้ามเนื้อและทำให้กระดูกของคุณเสี่ยง

อย่าอดอาหาร ผู้เชี่ยวชาญหลายคนเห็นพ้องต้องกันว่าการลดน้ำหนักจำเป็นต้องมี "การขาดแคลอรี" ซึ่งหมายความว่าปริมาณที่รับเข้าไป (อาหารและแคลอรีเข้า) ต่ำกว่าปริมาณที่ออก (มื้อและแคลอรีออก) เล็กน้อย การขาดดุลแคลอรี่ "ปานกลาง" ที่ดีที่สุดคือประมาณ 500 แคลอรี่ต่อวัน

ปลอดภัยการสูญเสียน้ำหนัก

การลดน้ำหนักอย่างปลอดภัยไม่ได้เกิดขึ้นเพียงชั่วข้ามคืน (และหากเป็นเช่นนั้น ก็อาจเป็นการทำลายตัวเอง) แต่ถ้าคุณวิตกกังวลที่จะลดน้ำหนักด้วยเหตุผลที่ถูกต้อง ให้ทำตามคำแนะนำของเราเพื่อปรับปรุงอาหารของคุณ เพิ่มความคล่องตัวในการออกกำลังกาย และลดน้ำหนักด้วยวิธีที่ปลอดภัย

หากคุณมีน้ำหนักเกินและพยายามลดน้ำหนัก คุณไม่ได้อยู่คนเดียว ตามศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค41 เปอร์เซ็นต์ของผู้ใหญ่ชาวอเมริกันเป็นโรคอ้วน เพิ่มขึ้นจาก 32 เปอร์เซ็นต์เมื่อ 20 ปีที่แล้ว ไม่มีความลับใดที่น้ำหนักเกินและโรคอ้วนเชื่อมโยงกับภาวะสุขภาพต่างๆ รวมถึงเบาหวานชนิดที่ 2 โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง มะเร็งบางชนิด และอื่นๆ

วิธีลดน้ำหนักอย่างปลอดภัย?

เพื่อสุขภาพที่ดีและมีสุขภาพที่ดี กินให้ถูกต้อง เข้ายิม นอนให้ถูกต้อง ทำซ้ำๆ ยิ่งคุณใช้เวลาหลายชั่วโมงในการทำสิ่งเหล่านี้มากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้นเท่านั้น นอกจากนี้ การศึกษายังแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยได้มากกว่าแค่น้ำหนักของคุณ การวิจัยชี้ให้เห็นว่ามันอาจปรับปรุงสุขภาพสมองของคุณ เพิ่มพลังงาน และทำให้อารมณ์ของคุณดีขึ้น

โชคดีที่มีวิธีลดน้ำหนักและฟิตร่างกายอย่างปลอดภัย

ในเว็บไซต์นี้ เราจะเผยแพร่บทความเกี่ยวกับแนวคิดในการลดน้ำหนักอย่างปลอดภัย พบวิธีลดน้ำหนักอย่างปลอดภัยแต่ได้ผล!

ไม่ว่าคุณจะเริ่มต้นการลดน้ำหนักด้วยวิธีใด วิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักคือการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่ยาวนาน เช่น แผนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกาย หากคุณไม่แน่ใจว่าจะเริ่มจากตรงไหน ลดกี่แคล หรือทำอย่างไรอย่างปลอดภัย คุณอาจต้องปรึกษานักกำหนดอาหารที่ขึ้นทะเบียนไว้

เท่านี้คุณก็ได้: มีวิธีลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพและปลอดภัย โปรดทราบว่าวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักคือการเผาผลาญแคลอรีมากกว่าที่คุณกินเข้าไป ดังนั้น พยายามเลือกโปรแกรมที่เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของคุณ และพยายามอย่างสม่ำเสมอเพื่อบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ