Quieres perder peso, ahora. Y quieres hacerlo de forma segura. ¿Pero cómo? Primero, tenga en cuenta que muchos expertos dicen que es mejor perder peso gradualmente. Es más probable que se quede fuera. Si pierdes kilos demasiado rápido, perderás músculo, hueso y agua en lugar de grasa. según la Academia de Nutrición y Dietética.
Eso puede aumentar su riesgo de enfermedades crónicas. Un enfoque lento y constante puede ayudarlo a perder peso sin perder masa muscular y poner en riesgo sus huesos.
No te mueras de hambre. Muchos expertos están de acuerdo en que la pérdida de peso necesita un "déficit de calorías", lo que significa que su ingesta (comidas y calorías que entran) es ligeramente inferior a su producción (comidas y calorías que salen). El mejor déficit calórico “moderado” es de unas 500 calorías al día.
Segura Pérdida de Peso
La pérdida de peso segura no sucede de la noche a la mañana (y si sucede, probablemente sea autodestructiva). Pero si está ansioso por perder peso por una razón legítima, siga nuestros consejos para mejorar su dieta, agilizar sus entrenamientos y perder peso de manera segura.
Si tiene sobrepeso y está tratando de perder peso, no está solo. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, el 41 por ciento de los adultos estadounidenses son obesos, frente al 32 por ciento hace solo 20 años. No es ningún secreto que el sobrepeso y la obesidad están relacionados con diversas afecciones de salud, incluida la diabetes tipo 2, enfermedades cardíacas, derrames cerebrales, ciertos tipos de cáncer y más.
¿Cómo bajar de peso de forma segura?
Para estar saludable y mantenerse saludable, coma bien, vaya al gimnasio, duerma, repita. Cuantas más horas pases haciendo cualquiera de estas cosas, más calorías quemarás. Además, los estudios muestran que el ejercicio regular puede ayudar más que solo a su peso. La investigación sugiere que también puede mejorar la salud de su cerebro, aumentar su energía y mejorar su estado de ánimo.
Afortunadamente, hay maneras de perder peso y ponerse en forma de manera segura.
Aquí en este sitio web vamos a publicar artículos sobre ideas seguras para perder peso. ¡Descubre cómo perder peso de forma segura, pero efectiva!
No importa cómo comience a perder peso, la mejor manera de no recuperarlo es con cambios duraderos en el estilo de vida, como un plan de alimentación saludable y actividad física. Si no está seguro de por dónde empezar, cuántas calorías reducir o cómo hacerlo de manera segura, es posible que desee consultar a un dietista registrado.
Entonces, ahí lo tiene: hay formas saludables y seguras de perder peso. Tenga en cuenta que la mejor manera de perder peso es quemando más calorías de las que consume. Así que trate de elegir un programa que se adapte a su estilo de vida y sea constante en sus esfuerzos para alcanzar sus objetivos de pérdida de peso.