Vuoi perdere peso, ora. E vuoi farlo in sicurezza. Ma come? Innanzitutto, tieni presente che molti esperti dicono che è meglio perdere peso gradualmente. È più probabile che rimanga fuori. Se perdi chili troppo velocemente, perderai muscoli, ossa e acqua invece di grasso - secondo l'Accademia di nutrizione e dietetica.
Ciò può aumentare il rischio di malattie croniche. Un approccio lento e costante può aiutarti a perdere peso senza perdere massa muscolare e mettere a rischio le tue ossa.
Non morire di fame. Molti esperti concordano sul fatto che la perdita di peso richiede un "deficit calorico", il che significa che l'assunzione (pasti e calorie in entrata) è leggermente inferiore alla produzione (pasti e calorie in meno). Il miglior deficit calorico “moderato” è di circa 500 calorie al giorno.
Perdita di peso sicuro
La perdita di peso sicura non avviene dall'oggi al domani (e se lo fa, è probabilmente autodistruttivo). Ma se sei ansioso di perdere peso per un motivo legittimo, segui i nostri consigli per migliorare la tua dieta, semplificare i tuoi allenamenti e perdere peso in modo sicuro.
Se sei in sovrappeso e stai cercando di perdere peso, non sei solo. Secondo i Centers for Disease Control and Prevention, il 41% degli adulti americani è obeso, rispetto al 32% di soli 20 anni fa. Non è un segreto che il sovrappeso e l'obesità siano collegati a varie condizioni di salute, tra cui diabete di tipo 2, malattie cardiache, ictus, alcuni tipi di cancro e altro ancora.
Come perdere peso in modo sicuro?
Per essere in salute e rimanere in salute, mangia bene, vai in palestra, giusto, dormi, ripeti. Più ore passi a fare una di queste cose, più calorie brucerai. Inoltre, gli studi dimostrano che l'esercizio fisico regolare può aiutare più del semplice peso. La ricerca suggerisce che può anche migliorare la salute del cervello, aumentare la tua energia e migliorare il tuo umore.
Fortunatamente, ci sono modi per perdere peso e mettersi in forma in sicurezza.
Qui su questo sito web pubblicheremo articoli su idee per perdere peso in modo sicuro. Scopri come perdere peso in modo sicuro, ma efficace!
Indipendentemente da come inizi a dimagrire, il modo migliore per mantenerlo è con cambiamenti duraturi nello stile di vita, come un piano alimentare sano e attività fisica. Se non sei sicuro da dove iniziare, quante calorie tagliare o come farlo in sicurezza, potresti consultare un dietista registrato.
Quindi, ecco qua: ci sono modi sani e sicuri per perdere peso. Tieni presente che il modo migliore per perdere peso è bruciare più calorie di quelle che consumi. Quindi prova a scegliere un programma adatto al tuo stile di vita e sii coerente nei tuoi sforzi per raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso.