Вы хотите похудеть, прямо сейчас. И вы хотите сделать это безопасно. Но как? Во-первых, имейте в виду, что многие эксперты говорят, что лучше худеть постепенно. Скорее всего, он останется выключенным. Если вы сбросите килограммы слишком быстро, вместо жира вы потеряете мышцы, кости и воду. по версии Академии питания и диетологии.
Это может увеличить риск хронических заболеваний. Медленный и устойчивый подход может помочь вам похудеть, не теряя мышечной массы и не подвергая риску ваши кости.
Не морите себя голодом. Многие эксперты сходятся во мнении, что для похудения необходим «дефицит калорий», то есть потребление (приемы пищи и калории) немного ниже, чем выход (приемы пищи и калории). Лучший «умеренный» дефицит калорий составляет около 500 калорий в день.
Безопасная Потеря веса
Безопасная потеря веса не происходит в одночасье (а если и происходит, то, вероятно, приводит к саморазрушению). Но если вы хотите похудеть по уважительной причине, следуйте нашим советам, чтобы улучшить свое питание, оптимизировать тренировки и сбросить вес безопасным способом.
Если у вас избыточный вес и вы пытаетесь похудеть, вы не одиноки. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, 41 процент взрослых американцев страдают ожирением, по сравнению с 32 процентами всего 20 лет назад. Ни для кого не секрет, что избыточный вес и ожирение связаны с различными состояниями здоровья, включая диабет 2 типа, болезни сердца, инсульт, некоторые виды рака и многое другое.
Как безопасно похудеть?
Чтобы стать здоровым и оставаться здоровым, правильно питайтесь, ходите в спортзал, правильно, спите, повторяйте. Чем больше часов вы потратите на любую из этих вещей, тем больше калорий вы сожжете. Кроме того, исследования показывают, что регулярные физические упражнения могут помочь не только вашему весу. Исследования показывают, что это также может улучшить здоровье вашего мозга, увеличить вашу энергию и улучшить настроение.
К счастью, есть способы похудеть и привести себя в форму безопасно.
Здесь, на этом сайте, мы собираемся публиковать статьи о безопасных способах похудения. Узнайте, как похудеть безопасно, но эффективно!
Независимо от того, как вы начнете терять вес, лучший способ удержать его — это долгосрочные изменения образа жизни, такие как план здорового питания и физическая активность. Если вы не знаете, с чего начать, сколько калорий сократить или как сделать это безопасно, вы можете проконсультироваться с зарегистрированным диетологом.
Итак, вот оно: есть здоровые и безопасные способы похудеть. Имейте в виду, что лучший способ похудеть — это сжигать больше калорий, чем вы потребляете. Поэтому постарайтесь выбрать программу, которая соответствует вашему образу жизни, и будьте последовательны в своих усилиях по достижению целей по снижению веса.