Prattikament ma jkollokx għażla ħlief li żżid il-piż meta tkun tqila. U anke wara l-ħlas, jista 'jkun ta' sfida għall-ommijiet bbażati fid-dar li jitilfu l-piż.
Żieda fil-Piż Waqt it-Tqala
In-nisa tqal kollha jiżdiedu fil-piż. Wara kollox, bniedem jikber ġewwa fik u dak il-bniedem għandu piż. Madankollu, għad hemm xi nisa tqal li għandhom bżonn jagħmlu sforz biex jitilfu ftit mill-piż eżistenti tagħhom. Iva, anke waqt li jkunu tqal.
Ir-Riskji li Tkun Piż Żejjed Meta Tqila
L-ewwelnett, tibżax wisq meta toħroġ tqila waqt li jkollok piż żejjed. Dan ma jfissirx awtomatikament li t-tqala tiegħek tkun perikoluża u riskjuża ħafna. Il-verità hi, hemm ħafna ommijiet hemmhekk li kellhom tqala bla xkiel u kunsinni siguri anke meta jiżnu aktar milli idealment għandhom.
Madankollu, huwa aħjar li tkun konxju tar-riskji li jista’ jkollok tiffaċċja meta jkollok piż żejjed. Dawn huma biss xi wħud mir-riskji, li huma r-raġunijiet proprji li t-tabib tiegħek qed jagħtik parir biex titlef il-piż anki waqt li tkun tqila:
- Twelid prematur
- korriment
- Dijabete tat-tqala
- Pre-eclampsia u High Blood Pressure
- emboli tad-demm
Metodi sikuri ta 'telf ta' piż għal nisa tqal
Fil-mument li ssir taf li int tqila, trid diġà tibda taħseb f'modi kif tiżgura li jkollok ġisem b'saħħtu bi tħejjija għall-twelid. Fil-fatt, irid ikollok kemm moħħ u ġisem b'saħħtu. Il-vjaġġ mit-tqala sat-twelid sal-kura ta’ tarbija tat-twelid żgur li se jkun ta’ ħafna xogħol u għalhekk aħjar tkun lest għaliha.
Hemm nisa li għandhom piż żejjed anke qabel it-tqala. Hemm oħrajn li jkollhom piż żejjed waqt it-tqala. Jew il-mod, qatt mhu tard wisq biex tibda tagħmel sforz biex titlef il-piż. Hawn huma xi suġġerimenti li tista' żżomm f'moħħok:
- Ikkonsulta mal-OB-GYN tiegħek u staqsi għal Rakkomandazzjonijiet. Żgur li se ssib tant suġġerimenti dwar kif titlef il-piż fuq l-internet, iżda trid toqgħod attent ħafna meta tkun tqila. Ġismek u l-kundizzjoni tas-saħħa attwali tiegħek jistgħu ma jkunux l-istess bħal nisa tqal oħra għalhekk dak li jista 'jaħdem u dak li jista' jkun sikur għal ħaddieħor jista' ma jkollux l-istess effett fuqek. Qabel ma tipprova xi ħaġa, staqsi lit-tabib tiegħek l-ewwel.
- Jqatta 'ħin Eżerċizzju. Huwa importanti ħafna li wieħed jinnota li jekk qatt ma kellek stil ta’ ħajja attiv qabel ma kont tqila, trid tieħu prekawzjoni żejda meta tagħmel eżerċizzju waqt li tkun tqila. Ġismek jista 'jkun sorpriż bil-bidla f'daqqa fl-attivitajiet fiżiċi u jirreaġixxi negattivament. Hemm ħafna eżerċizzji sikuri għan-nisa tqal bħal mixi jew tiġbid. Tista' wkoll tmur il-ġinnasju imma tagħżel eżerċizzji li ma jkunux stretti wisq. Hawn tfakkira malajr: meta tibda tipprova tieħu n-nifs jew tidher bla nifs meta tipprova titkellem, allura trid tnaqqasha xi ftit. Probabbilment qed teżerċita wisq.
- Ara dak li tiekol. Sakemm ma tkunx ġiet iddijanjostikata bid-dijabete tat-tqala jew b’livelli għoljin ta’ kolesterol waqt it-tqala, tista’ tiekol l-ikel tas-soltu li qed tiekol qabel ma toħroġ tqila. Imma jekk trid titlef il-piż, trid tiekol bil-moderazzjoni. Tużax il-"Qed niekol għal tnejn!" skuża sabiex tkun tista tiekol id-doppju tal-ammont tas-soltu tiegħek. Kul aktar ħaxix u frott. Kun żgur li tixrob ħafna ilma wkoll.
Telf ta' Piż għal Ommijiet Ibbażati fid-Dar
Tmur fuq dieta wara t-tqala hija sfida ħafna, ukoll. Ma jimpurtax jekk qed taħdem jew le. Wieħed jista 'jaħseb li tkun omm ibbażata fid-dar, kemm jekk waħda li taħdem bħala freelancer jew mara tad-dar full-time, tagħmel l-affarijiet aktar faċli. Imma dan huwa biss ħażin.
Huwa fil-fatt diffiċli żejjed għaliex inti x'aktarx l-istess persuna li tipprepara l-ikel għall-bqija tal-familja. Filwaqt li trid tagħmel dieta, sempliċement ma tistax iġiegħel lil kulħadd fid-dar tiegħek jagħmel l-istess. Allura dan huwa d-doppju tax-xogħol għalik u possibilment anke d-doppju tal-baġit għall-ikliet.
M'għandekx għalfejn Tonfoq Żejjed biex Tmur fuq Dieta
Ħafna drabi, ommijiet ibbażati fid-dar jieħdu ħsieb il-baġit tad-dar u l-pjan tal-ikel. Sakemm ma jkollokx ħafna flus x'tonfoq, allura dawn il-fatturi jistgħu ma jaffettwawx id-dieta tiegħek. Madankollu, f'ħafna każijiet, dawn huma affarijiet li huma importanti l-aktar.
Madankollu, il-flus m'għandhomx verament ikunu kwistjoni hawn. Hemm ħafna pjanijiet ta 'dieta hemmhekk li tista' tibda bihom. L-ewwelnett, jekk verament trid titlef il-piż, is-soluzzjoni hija pjuttost sempliċi, iżda ovvjament diffiċli. Trid tnaqqas il-konsum tal-ikel tiegħek u teżerċita regolarment.
Ix-xogħol tad-dar ċertament se jġiegħlek għaraq, imma se jgħinek titlef il-piż? Mhux bilfors. Speċjalment jekk għandek it-tendenza li tiekol ħafna waqt l-ikliet, allura x-xaħam u t-tossini kollha li inti għaraq waqt li tnaddaf id-dar ma jfissru xejn aktar. Għad trid tagħmel ħin biex teżerċita.
Trid toqgħod attent ukoll għall-proporzjonijiet tal-ikel li tiekol. Tiekol sewwa. Kul sakemm ma tibqax bil-ġuħ, imma tistennax sakemm moħħok ikun sodisfatt. Meta issajjar xi ħaġa speċjali jew extra Delicious illum, tista 'tkun trid tikseb dik is-servizz żejjed. M'għandekx tagħmel dan.
Billi tiekol l-istess ikel li tiekol il-familja tiegħek fi proporzjonijiet iżgħar u flimkien ma 'eżerċizzju regolari, m'għandekx bżonn tonfoq flus biex tmur fuq dieta. Tista' tispiċċa saħansitra tiffranka l-flus għax tista' tibda tsajjar b'inqas ingredjenti!
Għajnuniet oħra li tista' żżomm f'moħħok
L-ommijiet ma jħobbux jaħlu l-ikel. Qatt mhu tajjeb li taħli l-ikel. Allura meta t-tfal ikollhom xi fdalijiet, tista’ tkun qed tiekol dak ukoll biex tevita li tarmi l-ikel. Hawnhekk hawn ponta sempliċi - agħti lit-tfal tiegħek proporzjonijiet iżgħar ta 'ikel ukoll, xi ħaġa li int żgur li jistgħu jispiċċaw waħedhom. Jekk iridu aktar, imbagħad agħtihom aktar. Għallimhom il-valur li ma jaħlux l-ikel. Tħallixhom jaħsbu li int se tispiċċa dak li mhux se jieklu xorta waħda.
Li tiekol dik il-biċċa laħam żejda jew il-patata li fadal fuq il-platt tat-tifel/tifla tiegħek kull ikla waħda ovvjament ma tgħinek titlef l-ebda piż.
Ponta oħra hija għalik li twarrab l-ikel tiegħek. Jekk il-familja tiegħek tħobb tiekol platti flavorful u anke sinful, żid it-togħmiet l-aħħar. Dik it-togħma kollha jġiegħlek trid tiekol aktar. Dak li tista 'tagħmel hu li twarrab is-servizz tiegħek qabel ma żżid it-togħma. Agħżel il-parti inqas grassa tal-laħam. Agħżel sider tat-tiġieġ minflok il-koxox aktar mmerraq.
Fl-aħħar nett, evita li tiddejjaq. Meta ma tkun qed tagħmel xejn, għandek it-tendenza li tiekol. Jekk tara dik l-aħħar porzjon tal-pizza fuq il-mejda jew iċ-ċipep fil-pantry, tispiċċa tiekol dik jekk ma tkun qed tagħmel xejn. Imma jekk int okkupat madwar id-dar - tindif, tagħmel arti u snajja, taħdem fuq il-kompjuter tiegħek, eċċ. - allura ma jkollokx ħin biex tmiss dak l-ikel.
Ippruvajt dan il-pjan ta 'telf ta' piż, s'issa qed nikseb xi riżultati tassew tajbin.
Grazzi talli qsamt l-informazzjoni tiegħek. Napprezza tassew l-isforzi tiegħek u se nkun qed nistenna għal aktar kitba tiegħek grazzi għal darb'oħra.
Huwa tassew biċċa informazzjoni kbira u utli. Jien sodisfatt li qsamt magħna din l-informazzjoni utli. Grazzi talli taqsam.
Ma stajtx nirreżisti nikkummenta. Perfettament miktub!
Perfettament miktub. Dan juri kif tista 'tnaqqas il-piż li tkun omm bl-ammont ġust ta' dieta u kura. Biex tammonta, madankollu, dawn il-pariri jistgħu jiġu konklużi aħjar b'eżempju attwali, ta 'omm li tilfet 41 kg ta' piż biss bid-dieta t-tajba.
Dan il-blog dwar il-pjan ta 'telf ta' piż għan-nisa għenni ħafna fid-dieta tiegħi.
Artiklu kbir.
Huwa fil-fatt jibred u utli li qsamt din l-informazzjoni utli dwar ideat ta 'telf ta' piż għall-ommijiet. Grazzi talli taqsam.