在怀孕期间，您几乎别无选择，只能增加体重。即使在分娩后，居家妈妈也很难减肥。
怀孕期间体重增加
所有孕妇体重都会增加。 毕竟，一个人在你的内心成长，那个人有重量。然而，仍然有一些孕妇需要努力减掉一点现有的体重。是的，即使他们怀孕了。
怀孕时超重的风险
首先，超重怀孕时不要太害怕。这并不意味着您的怀孕会非常危险。事实是，有很多母亲即使体重超过理想水平，也能顺利怀孕和安全分娩。
但是，最好了解超重时可能面临的风险。这些只是一些风险，这正是您的医生建议您即使在怀孕期间也要减肥的原因：
- 早产
- 流产
- 妊娠糖尿病
- 先兆子痫和高血压
- 血块
孕妇安全减肥方法
从得知自己怀孕的那一刻起，您一定已经开始想办法确保自己拥有健康的身体，为分娩做准备。事实上，您必须拥有健康的身心。从怀孕到分娩再到照顾新生儿的过程肯定会很辛苦，所以您最好做好准备。
有些妇女甚至在怀孕前就超重。 还有其他人在怀孕期间变得超重。无论哪种方式，开始努力减肥永远不会太晚。以下是您可以牢记的一些提示：
- 咨询您的妇产科医生并寻求建议。 你肯定会在网上找到很多关于如何减肥的秘诀，但你怀孕时要格外小心。您的身体和目前的健康状况可能与其他孕妇不同，因此对其他人可能有效和安全的方法可能对您没有相同的影响。在尝试任何事情之前，请先咨询您的医生。
- 花时间锻炼。 非常重要的一点是，如果您在怀孕前从未真正拥有过积极的生活方式，那么在怀孕期间锻炼时必须格外小心。您的身体可能会对身体活动的突然变化感到惊讶，并做出负面反应。有很多适合孕妇的安全运动，例如散步或伸展运动。您也可以去健身房，但选择不太严格的运动。这里有一个快速提醒：当您开始尝试屏住呼吸或在尝试说话时看起来气喘吁吁时，您必须放慢速度。你可能锻炼太多了。
- 看你吃什么。 除非您在怀孕期间被诊断出患有妊娠糖尿病或高胆固醇，否则您可以吃怀孕前通常吃的食物。但是要想减肥，一定要适量吃。不要说“我要两个人吃！”找个借口，这样你就可以比平时多吃一倍了。多吃蔬菜和水果。确保你也喝大量的水。
家庭妈妈的减肥
怀孕后节食也非常具有挑战性。 不管你是在工作还是不在工作。人们可能会认为，无论是自由职业者还是全职家庭主妇，做一个家庭主妇都会让事情变得更容易。但这是错误的。
这实际上非常困难，因为您很可能就是为其他家庭成员准备食物的人。虽然您想节食，但您不能强迫家里的其他人也这样做。所以这对你来说是双倍的工作，甚至可能是用餐预算的两倍。
你不必花额外的钱去节食
大多数情况下，居家妈妈会负责家庭的预算和膳食计划。除非您有足够的现金可花，否则这些因素可能不会影响您的饮食。然而，在许多情况下，这些是最重要的事情。
但是，钱在这里真的不是问题。那里有很多饮食计划，您可以从中着手。首先，如果你真的想减肥，解决办法很简单，但当然很难。你必须减少食物摄入量并定期锻炼。
做家务肯定会让你流汗，但它会帮助你减肥吗？不必要。特别是如果你在用餐时往往会吃很多东西，那么你在打扫房子时流出的所有脂肪和毒素就不再有意义了。你还是要抽出时间锻炼身体。
您还必须注意所吃食物的比例。 只要吃对了。 吃到你不再饿为止，但不要等到你的心满意了再吃。当您今天烹制特别或特别美味的食物时，您可能希望获得额外的份量。不要这样做。
通过少吃家人吃的相同食物并结合定期运动，您根本不需要花钱来节食。您最终甚至可能会省钱，因为您可以用更少的原料开始烹饪！
您可以记住的其他提示
妈妈们不喜欢浪费食物。 浪费食物从来都不是一件好事。因此，当孩子们有一些剩菜时，您可能也会吃剩菜以避免扔掉食物。这里有一个简单的提示——也给你的孩子少量的食物，你确定他们可以自己吃完的东西。如果他们想要更多，那就给他们更多。教他们不浪费食物的价值。不要让他们认为您会吃完他们无论如何都不会吃的东西。
每顿饭都吃孩子盘子里多吃的那片肉或剩下的土豆当然不会帮助你减轻任何体重。
另一个提示是让您自己准备食物。如果您的家人喜欢吃美味甚至有罪的菜肴，请最后添加口味。所有的味道都会让你想吃更多。您可以做的是在添加风味之前将自己的份量放在一边。选择肉中脂肪较少的部分。选择鸡胸肉而不是多汁的大腿肉。
最后，避免感到无聊。当你什么都不做的时候，你往往会吃东西。如果你看到桌上最后一片披萨或食品储藏室里的薯条，如果你什么都不做，你最终会吃掉它。但是，如果您忙于家务——打扫卫生、做手工艺、在电脑上工作等等——那么您将没有时间接触那些食物。
我已经尝试了这个减肥计划，到目前为止我得到了一些非常好的结果。
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我忍不住发表评论。写得完美！
写得很完美。这表明您可以如何通过适量的饮食和护理来减轻妈妈的体重。然而，总而言之，这些建议可以通过一个实际例子得到更好的总结，一个妈妈仅仅通过正确的饮食就减掉了 41 公斤的体重。
这个关于女性减肥计划的博客在我的饮食方面帮助了我很多。
很棒的文章。
您为妈妈们分享了有关减肥想法的有用信息，这真的很酷而且很有帮助。感谢分享。