У вас практически нет другого выбора, кроме как набрать вес во время беременности. И даже после родов мамам, живущим дома, может быть сложно похудеть.
Увеличение веса во время беременности
Все беременные набирают вес. Ведь внутри тебя растет человек, и этот человек имеет вес. Тем не менее, есть еще некоторые беременные женщины, которым необходимо приложить усилия, чтобы немного сбросить свой вес. Да, даже во время беременности.
Риски избыточного веса во время беременности
Во-первых, не стоит слишком бояться, если вы забеременеете при избыточном весе. Это не означает автоматически, что ваша беременность будет очень опасной и рискованной. По правде говоря, есть много матерей, у которых беременность прошла гладко и роды прошли благополучно, даже если они весят больше, чем должны были бы в идеале.
Тем не менее, лучше знать о рисках, с которыми вам, возможно, придется столкнуться, когда у вас избыточный вес. Это лишь некоторые из рисков, по которым ваш врач советует вам похудеть даже во время беременности:
- Преждевременные роды
- выкидыш
- Сахарный диабет при беременности
- Преэклампсия и высокое кровяное давление
- Сгустки крови
Безопасные методы похудения для беременных
В тот момент, когда вы узнаете, что беременны, вы уже должны начать думать о том, как обеспечить себе здоровое тело перед родами. На самом деле, вы должны быть здоровы как душой, так и телом. Путь от беременности до родов и ухода за новорожденным определенно потребует много работы, поэтому вам лучше быть к этому готовым.
Есть женщины, которые имеют лишний вес еще до беременности. Есть и другие, которые набирают лишний вес во время беременности. В любом случае никогда не поздно начать прилагать усилия для похудения. Вот несколько советов, которые вы можете иметь в виду:
- Проконсультируйтесь со своим акушером-гинекологом и попросите рекомендации. Вы определенно найдете так много советов о том, как похудеть в Интернете, но вы должны быть особенно осторожны, когда вы беременны. Ваше тело и текущее состояние здоровья могут быть не такими, как у других беременных женщин, поэтому то, что может работать и что может быть безопасно для других, может не иметь такого же эффекта на вас. Прежде чем что-либо пробовать, сначала спросите своего врача.
- Проводите время, занимаясь спортом. Очень важно отметить, что если вы никогда не вели активный образ жизни до беременности, вы должны принимать дополнительные меры предосторожности при занятиях спортом во время беременности. Ваше тело может быть удивлено внезапным изменением физической активности и отреагировать негативно. Существует множество безопасных упражнений для беременных, таких как ходьба или растяжка. Вы также можете пойти в спортзал, но выбрать упражнения, которые не являются слишком строгими. Вот краткое напоминание: когда вы начинаете пытаться отдышаться или вам кажется, что у вас перехватывает дыхание, когда вы пытаетесь заговорить, вы должны немного замедлить темп. Вы, вероятно, слишком много тренируетесь.
- Следите за тем, что вы едите. Если у вас не был диагностирован гестационный диабет или высокий уровень холестерина во время беременности, вы можете есть обычную пищу, которую вы ели до беременности. Но если вы хотите похудеть, вы должны есть умеренно. Не используйте фразу «Я ем за двоих!» извините, чтобы вы могли есть в два раза больше, чем обычно. Ешьте больше овощей и фруктов. Убедитесь, что вы пьете много воды, а также.
Потеря веса для домашних мам
Сидеть на диете после беременности тоже очень сложно. Неважно, работаете вы или не работаете. Можно подумать, что быть мамой, работающей дома, независимо от того, работает ли она фрилансером или домохозяйкой, работающей полный рабочий день, становится легче. Но это неправильно.
На самом деле это очень сложно, потому что вы, скорее всего, тот же человек, который готовит еду для остальных членов семьи. Пока вы хотите сесть на диету, вы просто не можете заставить всех своих домочадцев делать то же самое. Так что это удвоит вашу работу и, возможно, даже удвоит бюджет на еду.
Вам не нужно тратить дополнительные деньги, чтобы сесть на диету
Чаще всего домашние мамы заботятся о семейном бюджете и плане питания. Если у вас нет достаточно денег, чтобы тратить их, эти факторы могут не повлиять на ваш рацион. Однако во многих случаях именно эти вещи имеют наибольшее значение.
Однако деньги здесь не должны быть проблемой. Существует так много планов диеты, с которых вы можете начать. Во-первых, если вы действительно хотите похудеть, решение довольно простое, но, конечно, сложное. Вы должны уменьшить потребление пищи и регулярно заниматься спортом.
Домашние дела, безусловно, заставят вас потеть, но поможет ли это похудеть? Не обязательно. Особенно, если вы склонны много есть во время еды, тогда весь жир и токсины, которые вы выделяете с потом во время уборки дома, больше не будут иметь никакого значения. Вы все еще должны найти время для упражнений.
Вы также должны следить за пропорциями пищи, которую вы едите. Просто питайтесь правильно. Ешьте до тех пор, пока не проголодаетесь, но не ждите, пока ваш разум насытится. Если вы сегодня приготовили что-то особенное или особенно вкусное, возможно, вам захочется получить дополнительную порцию. Не делай этого.
Употребляя ту же пищу, что и ваша семья, но в меньших пропорциях и в сочетании с регулярными физическими упражнениями, вам вообще не нужно тратить деньги, чтобы сесть на диету. Возможно, вы даже сэкономите деньги, потому что сможете начать готовить с меньшим количеством ингредиентов!
Другие советы, которые вы можете иметь в виду
Мамы не любят выбрасывать еду. Никогда не полезно выбрасывать еду. Поэтому, когда у детей есть остатки, вы можете съесть и их, чтобы не выбрасывать еду. Вот простой совет: давайте детям меньшие порции еды, которые, как вы уверены, они смогут съесть самостоятельно. Если они хотят большего, то дайте им больше. Научите их ценить не выбрасывать еду. Не позволяйте им думать, что вы съедите то, что они все равно не собираются есть.
Съедая этот лишний кусок мяса или оставшуюся картошку с тарелки вашего ребенка каждый раз, конечно, вы не похудеете вообще.
Еще один совет для вас, чтобы отложить свою собственную еду. Если ваша семья любит есть ароматные и даже грешные блюда, добавляйте ароматизаторы в последнюю очередь. Весь этот вкус заставит вас хотеть есть больше. Что вы можете сделать, так это отложить свою порцию, прежде чем добавлять ароматизатор. Выбирайте менее жирную часть мяса. Выбирайте куриную грудку вместо более сочных бедер.
Наконец, избегайте скуки. Когда вы ничего не делаете, вы, как правило, едите. Если вы видите последний кусок пиццы на столе или чипсы в кладовой, вы в конечном итоге съедите это, если ничего не делаете. Но если вы заняты по дому — убираете, занимаетесь декоративно-прикладным искусством, работаете за компьютером и т. д. — тогда у вас не будет времени прикоснуться к этой еде.
Я опробовал этот план похудения, пока получаю действительно хорошие результаты.
Спасибо, что поделились своей информацией. Я действительно ценю ваши усилия, и я буду ждать ваших дальнейших статей, спасибо еще раз.
Это действительно отличная и полезная информация. Я удовлетворен тем, что вы поделились с нами этой полезной информацией. Спасибо, что поделились.
Не удержался от комментария. Отлично написано!
Отлично написано. Это показывает, как вы можете снизить вес, будучи мамой, с правильным питанием и заботой. Однако в дополнение к этим советам можно привести реальный пример матери, которая похудела на 41 кг только благодаря правильному питанию.
Этот блог о плане похудения для женщин очень помог мне в моем питании.
Отличная статья.
На самом деле здорово и полезно, что вы поделились этой полезной информацией об идеях для похудения для мам. Спасибо, что поделился.