Il-kisba u ż-żamma ta’ stil ta’ ħajja tajjeb għas-saħħa hija essenzjali biex tgawdi l-ħajja bis-sħiħ.
Tiekol tajjeb, teżerċita regolarment, u tieħu ħsieb is-saħħa mentali tiegħek huma kollha komponenti vitali biex tgħix ħajja aktar b'saħħitha.
It-teħid ta’ passi biex twaħħalhom fir-rutina tiegħek jgħinek timmaniġġja aħjar l-istress, tagħti spinta lill-livelli ta’ enerġija, ittejjeb il-burdata, u tipprevjeni l-mard. Barra minn hekk, li tagħmel bidliet żgħar lejn it-titjib tal-benessri ġenerali tiegħek se jkollu effetti pożittivi dejjiema kemm fuq is-saħħa fiżika kif ukoll fuq il-benessri emozzjonali tiegħek. Billi tagħti bidu għal stil ta' ħajja aktar b'saħħtu illum bi strateġiji sempliċi iżda effettivi li jaħdmu għalik speċifikament, tista' tibda l-vjaġġ tiegħek lejn il-kisba ta' lonġevità u kuntentizza akbar.
Iċċekkja Ideat Safe Weight Loss għal ħafna aktar riżorsi b'saħħithom bħal dan il-blog post.
Prattiki Konxji
It-tnaqqis tal-istress huwa għodda b'saħħitha oerhört biex tibda stil ta' ħajja aktar b'saħħtu. Il-benefiċċji ppruvati ta 'prattiċi konxji bħall-meditazzjoni, ġurnaling, u tekniki ta' rilassament huma estensivi u jistgħu jgħinu biex tinħoloq ħajja ta 'bilanċ u armonija. Billi tieħu l-ħin biex tnaqqas il-mod, tieħu n-nifs, u tħares ġewwa, tista’ tnaddaf moħħok minn ħsibijiet u inkwiet negattivi u tiffoka fuq il-kisba ta’ miri ta’ benessri fit-tul.
Li twarrab anke 15-il minuta biss kuljum biex tipprattika attivitajiet ibbażati fuq il-kuxjenza tista’ tagħmel differenza kbira fil-ġestjoni tal-livelli ta’ stress u tikkultiva sens akbar ta’ għarfien personali, u fl-aħħar mill-aħħar tagħtik aktar enerġija biex tidderieġi lejn it-titjib tas-saħħa u l-benessri tiegħek.
Tagħlim Online
L-internet qed jinfaqa’ b’informazzjoni u opportunitajiet li jistgħu jiddiversifikaw u jsawru t-triq tal-karriera tiegħek.
Qatt ma kien hemm żmien aħjar biex issib modi kif issaħħaħ l-għarfien tiegħek u tmexxi lilek innifsek eqreb lejn il-miri professjonali tiegħek. Hemm pjattaformi ddisinjati għal kull livell ta' student biex jieħu sehem fil-korsijiet, li jvarjaw minn tutorials qosra għal programmi aktar intensivi. Ħarsa lejn l-għażliet disponibbli online, tista’ taqla’ grad ta’ baċellerat f’industrija tal-għażla tiegħek, kemm jekk tkun negozju, IT, jew kura tas-saħħa.
Ibda tfittex illum, titgħallem għada, u oħloq il-karriera tal-ħolm tiegħek fi ftit ħin!
Tiekol Healthy
Kolazzjon tajjeb għas-saħħa huwa l-mod perfett biex tibda l-ġurnata tiegħek u tħejji lilek innifsek għas-suċċess. Tiekol ikla nutrittiva filgħodu jipprovdi lill-ġisem tiegħek b'vitamini, minerali, proteini, u karboidrati essenzjali meħtieġa biex iżżomm livelli ta 'enerġija b'saħħithom matul il-ġurnata. Tiekol il-kolazzjon jista 'wkoll inaqqas snacking fuq ikel ħżiena għas-saħħa aktar tard fil-ġurnata u jinkoraġġixxi drawwiet ta' ikel konxju.
Studji juru: nies li jieklu l-kolazzjon huma aktar probabbli li jagħmlu għażliet ta 'ikel aktar b'saħħithom matul il-ġurnata minn dawk li jaqbżuh. Barra minn hekk, li tiekol regolarment il-kolazzjon kien marbut ma' prestazzjoni mentali mtejba matul il-ġurnata, kif ukoll saħħa fiżika mtejba.
Meta niġu għal x'tip ta' ikel jagħmel għal kolazzjon nutrittiv, l-aħjar huwa li tagħżel ħbub sħaħ b'ħafna nutrijenti bħall-ħafur jew il-quinoa, xaħmijiet b'saħħithom bħall-ġewż jew l-avokado, frott b'ħafna fibri, ħxejjex bħal berries jew spinaċi, proteini dgħif bħall-bajd jew jogurt Grieg, għażliet tal-ħalib ibbażati fuq il-pjanti bħal ħalib tal-lewż jew ħalib tal-ħafur, u tè aħdar jew tejiet tal-ħxejjex għal spinta żejda ta 'antiossidanti.
Huwa importanti li ma taqbeżx il-karboidrati kumplessi peress li dawn jipprovdu fjuwil fit-tul għaċ-ċelloli tal-ġisem tiegħek, minbarra li jipprovdu vitamini u minerali essenzjali. Jekk int qasir fil-ħin filgħodu imma xorta trid taċċerta ruħek int qed tieħu dawn in-nutrijenti essenzjali kollha fid-dieta tiegħek l-ewwel ħaġa filgħodu, jagħżlu smoothies ippakkjati b'dawn l-ingredjenti kollha minflok.
Eżerċizzju regolari
L-eżerċizzju regolari huwa parti importanti biex wieħed iwassal għal stil ta' ħajja aktar b'saħħtu. L-attività fiżika regolari mhux biss tnaqqas ir-riskju li tiżviluppa mard kroniku iżda wkoll tagħmel tħossok aħjar kemm mentalment kif ukoll fiżikament. L-eżerċizzju jtejjeb ukoll il-funzjoni konjittiva, inaqqas il-livelli ta 'stress, itejjeb il-burdata, itejjeb il-kwalità ta' l-irqad, u jsaħħaħ il-livelli ta 'enerġija.
Fl-aħħarnett, l-eżerċizzju regolari ntwera li jnaqqas ix-xaħam tal-ġisem u jżid il-massa tal-muskoli - żewġ komponenti ewlenin taż-żamma ta 'piż tal-ġisem b'saħħtu.
L-inkorporazzjoni ta’ attivitajiet bħall-yoga jew il-Pilates fir-rutina tiegħek tippromwovi l-attenzjoni u tipprovdi serħan mill-istress. Jekk tippreferi attivitajiet fil-beraħ bħal mixi jew kayaking, ħu vantaġġ minn dawn meta jkun possibbli. Jekk l-isports tat-tim huma aktar l-istil tiegħek, imbagħad ħares lejn il-logħob lokali pickup fl-inħawi tiegħek jew ikkunsidra li tissieħeb f'kampjonat tad-dilettanti. Ma jimpurtax f'liema forma ta 'eżerċizzju tagħżel li tagħmel, kun żgur li qed tieħu pjaċir waqt li tagħmlu peress li dan huwa essenzjali biex jiġi sostnut fit-tul.
Mixjiet ta’ Kuljum
Il-mixi huwa wieħed mill-aħjar u l-eħfef modi biex tagħti bidu għal stil ta’ ħajja aktar b’saħħtu. Din il-forma ta’ attività fiżika b’impatt baxx mhux biss hija tajba għas-saħħa fiżika tiegħek, iżda tnaqqas il-livelli ta’ stress u ttejjeb il-benessri mentali. Ir-riċerka turi li l-mixi jista’ jgħin biex jitnaqqas ir-riskju li tiżviluppa mard kroniku bħal mard tal-qalb u dijabete tat-tip 2. Barra minn hekk, li tieħu mixjiet regolari barra fin-natura hija ta 'benefiċċju peress li ġiet assoċjata ma' burdata mtejba.
Mela jekk qed tfittex mod faċli biex tibda stil ta 'ħajja aktar b'saħħtu, iż-żieda ta' mixjiet regolari fir-rutina ta 'kuljum tiegħek hija post tajjeb ħafna biex tibda.
L-Għażliet it-Tajba
Meta niġu biex iżżomm lit-tfal tiegħek b'saħħithom, ħafna drabi tista 'tħossok kbira li tieħu d-deċiżjonijiet it-tajba. Minn liema ikel jieklu sa liema prodotti jużaw u jilbsu, l-iżgurar li t-tfal tiegħek huma sikuri u b'saħħithom hija waħda mill-prijoritajiet ewlenin tiegħek bħala ġenitur.
Mod wieħed kif tiżgura li qed tagħmel l-għażliet it-tajba għas-saħħa tal-familja tiegħek huwa billi tikkonsulta reviżjonijiet imparzjali tal-prodotti onlajn. Dawn ir-reviżjonijiet jipprovdu opportunità biex titgħallem aktar dwar ir-riskji potenzjali għas-saħħa assoċjati ma’ prodott jew apparat partikolari qabel ma tixtrih għad-dar u l-familja tiegħek. Barra minn hekk, ħafna minn dawn ir-riżorsi joffru pariri utli dwar kif tuża ċerti prodotti b’mod korrett u pariri minn ġenituri sħabi f’sitwazzjonijiet simili — kollha riżorsi imprezzabbli f’ jgħinek tieħu deċiżjonijiet ta’ xiri aħjar.
Bħala konklużjoni, il-bidu ta' stil ta' ħajja aktar b'saħħtu jista' jintlaħaq bi strateġiji sempliċi iżda effettivi li jaħdmu għalik u għall-familja tiegħek speċifikament.
Tiekol kolazzjon nutrittiv u taħdem regolarment huma t-tnejn modi tajbin biex tħejji lilek innifsek għas-suċċess kuljum filwaqt li ttejjeb ukoll is-saħħa fiżika u l-benessri emozzjonali tiegħek. Barra minn hekk, tieħu vantaġġ mill-konvenjenza offruta mill-pjattaformi u l-istituzzjonijiet tat-tagħlim diġitali tgħinek tikseb ħiliet ġodda jew tgħolli l-livell ta’ dawk eżistenti mingħajr ma tiġi sagrifikata wisq ħin jew flus fil-proċess.
Billi tinkorpora dawn l-għodod kollha fir-rutina ta 'kuljum tiegħek flimkien ma' prattiki konxji, int tkun fi triqtek lejn il-kisba ta 'lonġevità u kuntentizza akbar.
