Zdravstvene koristi zelenega čaja so znane že leta in zdaj ljudje odkrivajo, da zeleni čaj odlično kuri maščobe in lahko pomaga pri izgubi teže.
Nedavne raziskave so dokazale, kaj številni opazovalci telesne teže že vedo o lastnostih zelenega čaja pri izgorevanju maščob.
Študija American Journal of Clinical Nutrition je pokazala, da zeleni čaj poleg tega, da deluje proti raku, deluje antioksidativno in izboljša kognitivno sposobnost, tudi pospeši metabolizem vašega telesa in spodbuja oksidacijo maščob. Ljudje, ki redno pijejo zeleni čaj, hitreje izgorevajo maščobo, ki je shranjena v telesu, kot ljudje, ki zelenega čaja niso pili.
To pomeni, da zeleni čaj pospeši vaš metabolizem, da porabite več kalorij, ne da bi vam bilo treba vsak dan omejiti vnos kalorij in se še vedno ne zredite.
Gorilec maščob
Zeleni čaj deluje kot topilec maščob, saj preprečuje rast in razmnoževanje maščobnih celic. Prav tako zavira encime, ki sodelujejo pri procesu shranjevanja maščob, in spodbuja encime, ki sodelujejo pri procesu oksidacije maščob.
Zeleni čaj je bogat s katehinskimi polifenoli, zlasti z epigalokatehin galatom (EGCG). EGCG je zelo močan antioksidant, ki deluje skupaj z drugimi kemikalijami za intenziviranje ravni oksidacije maščob in termogeneze, kjer se toplota ustvarja v telesu s kurjenjem shranjene maščobe. Poleg učinka izgorevanja maščob, unč za unčo, zeleni čaj vsebuje manj kofeina kot kava.
Če popijete šest do osem unč zelenega čaja, bi dobili približno 30 do 60 mg kofeina v primerjavi z več kot 100 mg kofeina v samo osmih unčah kave.
Čeprav lahko kava sama zagotovi ves kofein, ki lahko pospeši vaš metabolizem, ima kava negativne stranske učinke. Upoštevajte, da so raziskovalci ugotovili, da so kombinirane sestavine zelenega čaja veliko bolj učinkovite pri pospeševanju metabolizma in hujšanju kot le kofein sam po sebi.
Ljudje, ki ne marajo piti zelenega čaja, lahko izkoristijo vse prednosti, če vsak dan jemljejo kapsule ekstrakta zelenega čaja. Morda boste morali popiti kar pet do deset skodelic zelenega čaja na dan, da boste prejeli vse prednosti zelenega čaja. Zdi se, da raziskave kažejo, da več kot pijete zelenega čaja, več boste izgubili težo – vendar le do določene količine.
Zeleni čaj za varno hujšanje
Doslej znanstveniki niso našli dokazov, da bo pitje veliko več zelenega čaja pomagalo izgubiti veliko več teže. Vse več dokazov pa kaže na pomembnost časa, ko pijete zeleni čaj. Zdi se, da dlje ko pijete zeleni čaj, bolj maščoba bo gorela.
Izguba teže je ena izmed čudovitih prednosti pitja zelenega čaja, toda zaradi vseh drugih koristi za zdravje je pitje zelenega čaja modra odločitev. Ljudje bi morali kavo, ki jo pijejo, nadomestiti z zelenim čajem in potencialno bi lahko izgubili do deset funtov v šestih tednih.
S pitjem zelenega čaja ne boste shujšali čez noč. Kako hitro boste shujšali, je odvisno od dejavnikov, kot sta prehrana in življenjski slog. Nihče ne more zagotoviti, koliko kilogramov lahko izgubite v enem tednu, vendar bo izgubljena teža trajnejša izguba teže, če postanete pitje zelenega čaja ali jemanje kapsul z ekstraktom zelenega čaja redna navada.
Z drugimi besedami, pridobite dobro navado pitja kakovostnega zelenega čaja in imeli boste veliko boljše možnosti, da boste v prihodnjih letih ostali zdravi in vitki.
Brez stranskih učinkov
Lepota zelenega čaja je v tem, da ga lahko v nasprotju z drugimi zelišči in prehranskimi dopolnili pijete 3 do 6 skodelic dnevno do konca svojega življenja, ne da bi imeli stranske učinke. Skupaj z drugimi močnimi zdravstvenimi koristmi je zeleni čaj idealna pijača za vzdrževanje telesne teže.
Zato vsekakor pijte več zelenega čaja zaradi njegovega zdravja in učinka na izgorevanje maščob, vendar imejte bolj realistična pričakovanja, kaj bo naredil za vas v smislu izgube teže!
Druge prednosti zelenega čaja
Je čudovita pijača z obsežno zgodovino uporabe v medicini in kulinariki. L-teanin, bogat z L-teaninom, aminokislin in etilksantinom, ki ga najdemo v zelenem čaju, se veže na pomiritev in sproščanje mišic v možganih, pomirja živce in sprošča um.
Vsakodnevno pitje tega čaja bi lahko pomagalo pri zmanjševanju stresa, tesnobe in celo nespečnosti ter tako izboljšalo kakovost življenja.
