Những lợi ích sức khỏe của trà xanh đã được biết đến trong nhiều năm và bây giờ mọi người đang phát hiện ra rằng trà xanh là một chất đốt cháy chất béo tuyệt vời có thể giúp giảm cân.
Nghiên cứu gần đây đã cung cấp bằng chứng về điều mà nhiều Người theo dõi cân nặng đã biết về đặc tính đốt cháy chất béo của trà xanh.
Ngoài tác dụng chống ung thư, chống oxy hóa và tăng cường nhận thức, một nghiên cứu của Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ đã chỉ ra rằng trà xanh cũng có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể bạn và thúc đẩy quá trình oxy hóa chất béo. Những người uống trà xanh thường xuyên đốt cháy chất béo được lưu trữ trong cơ thể với tốc độ cao hơn những người không uống trà xanh.
Điều này có nghĩa là trà xanh làm tăng quá trình trao đổi chất của bạn để đốt cháy nhiều calo hơn mà bạn không cần phải hạn chế lượng calo nạp vào mỗi ngày mà vẫn không bị tăng cân.
đốt mỡ
Trà xanh hoạt động như một chất đốt cháy chất béo bằng cách ngăn chặn các tế bào mỡ phát triển và nhân lên. Nó cũng ức chế các enzym tham gia vào quá trình lưu trữ chất béo và thúc đẩy các enzym tham gia vào quá trình oxy hóa chất béo.
Trà xanh rất giàu Catechin polyphenol, đặc biệt là epigallocatechin gallate (EGCG). EGCG là một chất chống oxy hóa rất mạnh hoạt động với các hóa chất khác để tăng cường mức độ oxy hóa chất béo và sinh nhiệt, trong đó nhiệt được tạo ra trong cơ thể bằng cách đốt cháy chất béo dự trữ. Ngoài tác dụng đốt cháy chất béo, trà xanh còn chứa ít caffein hơn cà phê.
Nếu bạn uống sáu đến tám ounce trà xanh, bạn sẽ nhận được khoảng 30 đến 60 mg caffein so với hơn 100 mg caffein chỉ trong tám ounce cà phê.
Mặc dù cà phê có thể cung cấp tất cả lượng caffeine có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất của bạn, nhưng cà phê có những tác dụng phụ tiêu cực. Hãy nhớ rằng các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng các thành phần kết hợp trong trà xanh có hiệu quả hơn nhiều trong việc thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giảm cân so với chỉ riêng caffein.
Những người không thích uống trà xanh có thể nhận được tất cả các lợi ích bằng cách uống viên nang chiết xuất trà xanh mỗi ngày. Bạn có thể phải uống từ 5 đến 10 tách trà xanh mỗi ngày để nhận được tất cả các lợi ích của trà xanh. Nghiên cứu dường như chỉ ra rằng bạn càng uống nhiều trà xanh thì bạn càng giảm được nhiều cân – nhưng chỉ đến một lượng nhất định.
Trà xanh giảm cân an toàn
Cho đến nay các nhà khoa học vẫn chưa tìm ra bằng chứng cho thấy uống nhiều trà xanh sẽ giúp bạn giảm cân nhiều hơn. Tuy nhiên, ngày càng có nhiều bằng chứng chỉ ra tầm quan trọng của thời gian bạn uống trà xanh. Có vẻ như bạn uống trà xanh càng lâu thì càng đốt cháy chất béo.
Giảm cân là một trong những lợi ích tuyệt vời của việc uống trà xanh nhưng tất cả những lợi ích sức khỏe khác khiến việc uống trà xanh trở thành một quyết định sáng suốt. Mọi người nên thay thế cà phê họ uống bằng trà xanh và họ có thể giảm tới 10 pound trong sáu tuần.
Bạn sẽ không giảm cân qua đêm bằng cách uống trà xanh. Bạn giảm cân nhanh như thế nào phụ thuộc vào các yếu tố như chế độ ăn uống và lối sống của bạn. Không ai có thể đảm bảo bạn có thể giảm bao nhiêu cân trong một tuần, nhưng số cân bạn giảm được sẽ là số cân nặng lâu dài hơn nếu bạn biến việc uống trà xanh hoặc uống viên nang chiết xuất trà xanh thành thói quen thường xuyên.
Nói cách khác, hãy phát triển thói quen tốt uống trà xanh chất lượng cao, và bạn sẽ có cơ hội tốt hơn để giữ sức khỏe và vóc dáng thon thả trong những năm tới.
Không có tác dụng phụ
Vẻ đẹp của trà xanh là, không giống như các loại thảo mộc và chất bổ sung khác, bạn có thể uống 3 đến 6 cốc mỗi ngày trong suốt quãng đời còn lại mà không gặp bất kỳ tác dụng phụ nào. Cùng với những lợi ích sức khỏe mạnh mẽ khác, trà xanh là thức uống duy trì cân nặng lý tưởng.
Vì vậy, bằng mọi cách, hãy uống nhiều trà xanh hơn vì tác dụng đốt cháy chất béo và sức khỏe của nó, nhưng hãy kỳ vọng thực tế hơn về những gì nó sẽ giúp ích cho bạn trong việc giảm cân!
Các lợi ích khác của trà xanh
Nó là một loại đồ uống tuyệt vời với một lịch sử rộng lớn về sử dụng thuốc và ẩm thực. Giàu L-theanine, một loại amino và ethylxanthine có trong trà xanh, L-theanine liên kết với các cơ làm dịu và thư giãn trong não, xoa dịu các dây thần kinh và thư giãn đầu óc.
Uống trà này hàng ngày có thể giúp giảm căng thẳng, lo lắng và thậm chí mất ngủ, do đó nâng cao chất lượng cuộc sống.
