الفوائد الصحية للشاي الأخضر معروفة منذ سنوات ، والآن يكتشف الناس أن الشاي الأخضر هو حارق كبير للدهون يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن.
قدمت الأبحاث الحديثة دليلاً على ما يعرفه العديد من مراقبي الوزن بالفعل عن خصائص حرق الدهون في الشاي الأخضر.
بالإضافة إلى وجود فوائد مضادة للسرطان ومضادة للأكسدة وتقوية الإدراك ، فقد أظهرت دراسة أجرتها المجلة الأمريكية للتغذية السريرية أن الشاي الأخضر يمكن أن يعزز أيضًا عملية التمثيل الغذائي في الجسم ويعزز أكسدة الدهون. الأشخاص الذين يشربون الشاي الأخضر بشكل منتظم يحرقون الدهون المخزنة في الجسم بمعدل أعلى من الأشخاص الذين لم يشربوا الشاي الأخضر.
هذا يعني أن الشاي الأخضر يزيد من عملية التمثيل الغذائي لديك لحرق المزيد من السعرات الحرارية دون الحاجة إلى الحد من السعرات الحرارية التي تتناولها كل يوم وما زلت لا تكتسب وزناً.
حارق للدهون
الشاي الأخضر بمثابة حارق للدهون عن طريق منع الخلايا الدهنية من النمو والتكاثر. كما أنه يثبط الإنزيمات المشاركة في عملية تخزين الدهون ، ويعزز الإنزيمات المشاركة في عملية أكسدة الدهون.
الشاي الأخضر غني بمادة كاتشين بوليفينول ، وخاصة يبيغالوكاتشين جالاتي (EGCG). EGCG هو أحد مضادات الأكسدة القوية للغاية التي تعمل مع المواد الكيميائية الأخرى لتكثيف مستويات أكسدة الدهون وتوليد الحرارة ، حيث يتم توليد الحرارة في الجسم عن طريق حرق الدهون المخزنة. بالإضافة إلى تأثير حرق الدهون ، يحتوي الشاي الأخضر على كمية أقل من الكافيين مقارنة بالقهوة.
إذا كنت تشرب من ستة إلى ثمانية أونصات من الشاي الأخضر ، فستحصل على ما يقرب من 30 إلى 60 مجم من الكافيين مقارنة بأكثر من 100 مجم من الكافيين في ثمانية أونصات فقط من القهوة.
على الرغم من أن القهوة يمكن أن توفر كل الكافيين وحده الذي يمكن أن يعزز التمثيل الغذائي الخاص بك ، فإن القهوة لها آثار جانبية سلبية. ضع في اعتبارك أن الباحثين وجدوا أن المكونات المشتركة في الشاي الأخضر أكثر فاعلية في تعزيز التمثيل الغذائي وفقدان الوزن من الكافيين وحده.
يمكن للأشخاص الذين لا يحبون شرب الشاي الأخضر الحصول على جميع الفوائد من خلال تناول كبسولات مستخلص الشاي الأخضر يوميًا. قد تضطر إلى شرب ما يصل إلى خمسة إلى عشرة أكواب من الشاي الأخضر يوميًا للحصول على جميع فوائد الشاي الأخضر. يبدو أن الأبحاث تشير إلى أنه كلما زادت كمية الشاي الأخضر الذي تشربه ، ستفقد المزيد من الوزن - ولكن بقدر معين فقط.
الشاي الأخضر لانقاص الوزن بشكل آمن
حتى الآن لم يجد العلماء دليلًا على أن شرب الكثير من الشاي الأخضر سيساعدك على إنقاص المزيد من الوزن. ومع ذلك ، تشير المزيد والمزيد من الأدلة إلى أهمية مقدار الوقت الذي تشرب فيه الشاي الأخضر. يبدو أنه كلما طالت مدة شربك للشاي الأخضر ، كلما زادت دهونته.
يعد فقدان الوزن أحد الفوائد الرائعة لشرب الشاي الأخضر ولكن جميع الفوائد الصحية الأخرى تجعل شرب الشاي الأخضر قرارًا حكيمًا. يجب على الناس استبدال القهوة التي يشربونها بالشاي الأخضر ويمكن أن يفقدوا ما يصل إلى عشرة أرطال في ستة أسابيع.
لن تفقد الوزن بين عشية وضحاها بشرب الشاي الأخضر. تعتمد سرعة فقدان الوزن على عوامل مثل نظامك الغذائي ونمط حياتك. لا أحد يستطيع أن يضمن عدد الأرطال التي يمكنك إنقاصها في أسبوع ، لكن الوزن الذي تفقده سيكون خسارة دائمة للوزن إذا جعلت شرب الشاي الأخضر أو تناول كبسولات مستخلص الشاي الأخضر عادة منتظمة.
بعبارة أخرى ، طور عادة جيدة لشرب الشاي الأخضر عالي الجودة ، وستكون لديك فرصة أفضل بكثير للبقاء بصحة جيدة ونحافة في السنوات القادمة.
أي آثار جانبية
يكمن جمال الشاي الأخضر في أنه على عكس الأعشاب والمكملات الأخرى ، يمكنك شرب 3 إلى 6 أكواب يوميًا لبقية حياتك دون أي آثار جانبية. جنبًا إلى جنب مع فوائده الصحية القوية الأخرى ، يعتبر الشاي الأخضر مشروبًا مثاليًا للحفاظ على الوزن.
لذا ، وبكل الوسائل ، اشرب المزيد من الشاي الأخضر لما له من تأثير صحي وحرق الدهون ، ولكن لديك توقعات أكثر واقعية عما سيفعله لك من حيث إنقاص الوزن!
فوائد أخرى للشاي الأخضر
إنه مشروب رائع له تاريخ طويل من الاستخدامات الطبية والطهوية. غني بـ L-theanine ، وهو أمين وإيثيل زانثين الموجود في الشاي الأخضر ، يرتبط L-theanine بتهدئة واسترخاء عضلات الدماغ ، مما يؤدي إلى تهدئة الأعصاب وإرخاء العقل.
شرب هذا الشاي بشكل يومي يمكن أن يساعد في تقليل التوتر والقلق وحتى الأرق ، وبالتالي تحسين نوعية الحياة.
