فواید چای سبز برای سلامتی سال هاست که شناخته شده است و اکنون مردم دریافته اند که چای سبز یک چربی سوز عالی است که می تواند به کاهش وزن کمک کند.
تحقیقات اخیر ثابت کرده است که بسیاری از مراقبان وزن قبلاً در مورد خواص چربی سوزی چای سبز می دانند.
علاوه بر داشتن مزایای ضد سرطانی، آنتی اکسیدانی و تقویت شناختی، مطالعه ای توسط مجله آمریکایی تغذیه بالینی نشان داده است که چای سبز همچنین می تواند متابولیسم بدن شما را افزایش داده و اکسیداسیون چربی را تقویت کند. افرادی که به طور منظم چای سبز می نوشند چربی های ذخیره شده در بدن را با سرعت بیشتری نسبت به افرادی که چای سبز نمی نوشند می سوزانند.
این بدان معناست که چای سبز متابولیسم شما را افزایش می دهد تا کالری بیشتری بسوزانید بدون اینکه مجبور باشید کالری دریافتی خود را هر روز محدود کنید و همچنان وزن اضافه نکنید.
چربی سوز
چای سبز با جلوگیری از رشد و تکثیر سلول های چربی به عنوان یک چربی سوز عمل می کند. همچنین آنزیم های دخیل در فرآیند ذخیره چربی را مهار می کند و آنزیم های دخیل در فرآیند اکسیداسیون چربی را تقویت می کند.
چای سبز سرشار از پلی فنول های کاتچین، به ویژه اپی گالوکاتچین گالات است (EGCG). EGCG یک آنتی اکسیدان بسیار قوی است که با سایر مواد شیمیایی برای تشدید سطوح اکسیداسیون چربی و ترموژنز کار می کند، جایی که با سوزاندن چربی های ذخیره شده گرما در بدن تولید می شود. علاوه بر اثر چربی سوزی، اونس برای اونس، چای سبز حاوی کافئین کمتری نسبت به قهوه است.
اگر شش تا هشت اونس چای سبز بنوشید، تقریباً 30 تا 60 میلی گرم کافئین در مقایسه با بیش از 100 میلی گرم کافئین در تنها 8 اونس قهوه دریافت خواهید کرد.
اگرچه قهوه به تنهایی می تواند تمام کافئینی را که می تواند متابولیسم شما را تقویت کند تامین کند، قهوه دارای عوارض جانبی منفی است. به خاطر داشته باشید که محققان دریافتند که ترکیبات ترکیبی موجود در چای سبز بسیار موثرتر از کافئین به خودی خود در افزایش متابولیسم و کاهش وزن هستند.
افرادی که علاقه ای به نوشیدن چای سبز ندارند، می توانند با مصرف روزانه کپسول های عصاره چای سبز از تمام فواید آن بهره مند شوند. ممکن است مجبور شوید روزانه پنج تا ده فنجان چای سبز بنوشید تا از تمام مزایای چای سبز بهره مند شوید. به نظر می‌رسد تحقیقات نشان می‌دهد که هر چه بیشتر چای سبز بنوشید، وزن بیشتری از دست خواهید داد - اما فقط تا مقدار مشخصی.
چای سبز برای کاهش وزن ایمن
تاکنون دانشمندان شواهدی پیدا نکرده اند که نشان دهد نوشیدن چای سبز بیشتر به کاهش وزن بسیار بیشتر کمک می کند. با این حال، شواهد بیشتر و بیشتر به اهمیت مدت زمان نوشیدن چای سبز اشاره می کند. به نظر می رسد هر چه بیشتر چای سبز بنوشید، چربی بیشتری می سوزاند.
کاهش وزن یکی از فواید شگفت انگیز نوشیدن چای سبز است، اما تمام مزایای سلامتی دیگر نوشیدن چای سبز را تصمیم عاقلانه ای می کند. مردم باید قهوه ای را که می نوشند با چای سبز جایگزین کنند و به طور بالقوه می توانند در عرض شش هفته تا 10 پوند وزن کم کنند.
با نوشیدن چای سبز یک شبه وزن کم نمی کنید. سرعت کاهش وزن به عواملی مانند رژیم غذایی و سبک زندگی شما بستگی دارد. هیچ‌کس نمی‌تواند تضمین کند که چند پوند می‌توانید در هفته کم کنید، اما اگر نوشیدن چای سبز یا مصرف کپسول‌های عصاره چای سبز را به یک عادت منظم تبدیل کنید، وزنی که از دست می‌دهید کاهش وزن دائمی‌تر خواهد بود.
به عبارت دیگر، عادت خوب نوشیدن چای سبز با کیفیت بالا را در خود ایجاد کنید و در سال های آینده شانس بسیار بیشتری برای سالم ماندن و لاغری خواهید داشت.
بدون عوارض جانبی
زیبایی چای سبز در این است که برخلاف سایر گیاهان و مکمل ها، می توانید تا آخر عمر روزانه 3 تا 6 فنجان بنوشید بدون اینکه عوارض جانبی داشته باشید. چای سبز همراه با سایر فواید سلامتی قدرتمند، یک نوشیدنی ایده آل برای حفظ وزن است.
بنابراین به هر حال برای سلامتی و اثر چربی سوزی چای سبز بیشتری بنوشید، اما انتظار واقع بینانه تری داشته باشید که از نظر کاهش وزن چه کاری برای شما انجام می دهد!
سایر فواید چای سبز
این یک نوشیدنی فوق‌العاده با تاریخچه وسیعی از کاربردهای دارویی و آشپزی است. غنی از L-theanine، آمینو و اتیل گزانتین موجود در چای سبز، L-theanine به آرام کردن و آرامش عضلات در مغز متصل می شود، اعصاب را تسکین می دهد و ذهن را آرام می کند.
نوشیدن روزانه این چای می تواند به کاهش استرس، اضطراب و حتی بی خوابی و در نتیجه افزایش کیفیت زندگی کمک کند.
