Korzyści zdrowotne płynące z zielonej herbaty są znane od lat, a teraz ludzie odkrywają, że zielona herbata jest świetnym spalaczem tłuszczu, który może pomóc schudnąć.
Ostatnie badania dostarczyły dowodów na to, co wielu obserwatorów wagi już wie o właściwościach spalania tłuszczu przez zieloną herbatę.
Oprócz korzyści przeciwnowotworowych, przeciwutleniających i poprawiających funkcje poznawcze, badanie przeprowadzone przez The American Journal of Clinical Nutrition wykazało, że zielona herbata może również przyspieszyć metabolizm organizmu i sprzyja utlenianiu tłuszczów. Osoby regularnie pijące zieloną herbatę spalają tłuszcz zgromadzony w organizmie w większym stopniu niż osoby, które nie piły zielonej herbaty.
Oznacza to, że zielona herbata przyspiesza metabolizm, aby spalić więcej kalorii bez konieczności ograniczania dziennego spożycia kalorii i wciąż nie przybierać na wadze.
Spalacz tłuszczu
Zielona herbata działa jak spalacz tłuszczu, blokując wzrost i namnażanie się komórek tłuszczowych. Hamuje również enzymy zaangażowane w proces magazynowania tłuszczu i promuje enzymy zaangażowane w proces utleniania tłuszczu.
Zielona herbata jest bogata w polifenole katechinowe, zwłaszcza galusan epigallokatechiny (EGCG). EGCG jest bardzo silnym przeciwutleniaczem, który współpracuje z innymi substancjami chemicznymi w celu zintensyfikowania poziomu utleniania tłuszczu i termogenezy, w której ciepło jest wytwarzane w organizmie poprzez spalanie zmagazynowanego tłuszczu. Oprócz efektu spalania tłuszczu, zielona herbata zawiera mniej kofeiny niż kawa.
Jeśli wypijesz od sześciu do ośmiu uncji zielonej herbaty, otrzymasz około 30 do 60 mg kofeiny w porównaniu do ponad 100 mg kofeiny w zaledwie ośmiu uncjach kawy.
Chociaż sama kawa może dostarczyć całej kofeiny, która może przyspieszyć metabolizm, kawa ma negatywne skutki uboczne. Należy pamiętać, że naukowcy odkryli, że połączone składniki zielonej herbaty są znacznie skuteczniejsze w promowaniu metabolizmu i odchudzaniu niż sama kofeina.
Osoby, które nie lubią pić zielonej herbaty, mogą czerpać wszystkie korzyści, biorąc codziennie kapsułki z ekstraktem z zielonej herbaty. Być może będziesz musiał wypić od pięciu do dziesięciu filiżanek zielonej herbaty dziennie, aby uzyskać wszystkie korzyści płynące z zielonej herbaty. Badania wydają się wskazywać, że im więcej zielonej herbaty pijesz, tym więcej schudniesz – ale tylko do określonej kwoty.
Zielona herbata dla bezpiecznego odchudzania
Jak dotąd naukowcy nie znaleźli dowodów na to, że picie znacznie większej ilości zielonej herbaty pomoże schudnąć o wiele więcej. Jednak coraz więcej dowodów wskazuje na znaczenie czasu, jaki pijesz zieloną herbatę. Wydaje się, że im dłużej pijesz zieloną herbatę, tym grubsze będzie się palić.
Utrata masy ciała jest jedną ze wspaniałych korzyści płynących z picia zielonej herbaty, ale wszystkie inne korzyści zdrowotne sprawiają, że picie zielonej herbaty jest mądrą decyzją. Ludzie powinni zastąpić kawę, którą piją, zieloną herbatą i potencjalnie mogą stracić nawet dziesięć funtów w ciągu sześciu tygodni.
Pijąc zieloną herbatę nie schudniesz z dnia na dzień. To, jak szybko schudniesz, zależy od czynników, takich jak dieta i styl życia. Nikt nie może zagwarantować, ile kilogramów możesz zrzucić w ciągu tygodnia, ale utrata wagi będzie trwalsza, jeśli picie zielonej herbaty lub przyjmowanie kapsułek z ekstraktem z zielonej herbaty stanie się stałym nawykiem.
Innymi słowy, wyrobisz w sobie dobry nawyk picia wysokiej jakości zielonej herbaty, a będziesz miał znacznie większą szansę na zachowanie zdrowia i szczupłej sylwetki w nadchodzących latach.
Bez skutków ubocznych
Piękno zielonej herbaty polega na tym, że w przeciwieństwie do innych ziół i suplementów można pić od 3 do 6 filiżanek dziennie przez resztę życia bez żadnych skutków ubocznych. Wraz z innymi potężnymi korzyściami zdrowotnymi, zielona herbata jest idealnym napojem utrzymującym wagę.
Tak więc zdecydowanie pij więcej zielonej herbaty dla jej zdrowia i efektu spalania tłuszczu, ale miej bardziej realistyczne oczekiwania co do tego, co ona zrobi dla ciebie, jeśli chodzi o utratę wagi!
Inne zalety zielonej herbaty
To wspaniały napój o bogatej historii zastosowań leczniczych i kulinarnych. Bogata w L-teaninę, aminokwas i etyloksantynę występującą w zielonej herbacie, L-teanina wiąże się z uspokojeniem i rozluźnieniem mięśni w mózgu, łagodząc nerwy i relaksując umysł.
Codzienne picie tej herbaty może pomóc w zmniejszeniu stresu, niepokoju, a nawet bezsenności, a tym samym w poprawie jakości życia.
