Žaliosios arbatos nauda sveikatai buvo žinoma daugelį metų ir dabar žmonės atranda, kad žalioji arbata yra puikus riebalų degiklis, galintis padėti numesti svorio.
Naujausi tyrimai parodė, ką daugelis svorio stebėtojų jau žino apie žaliosios arbatos riebalų deginimo savybes.
„The American Journal of Clinical Nutrition“ atliktas tyrimas parodė, kad žalioji arbata ne tik turi priešvėžinių, antioksidacinių ir pažinimo gerinimo savybių, bet ir gali pagerinti jūsų organizmo medžiagų apykaitą ir skatinti riebalų oksidaciją. Žmonės, reguliariai geriantys žaliąją arbatą, greičiau sudegina riebalus, kurie kaupiasi organizme, nei tie, kurie žaliosios arbatos negėrė.
Tai reiškia, kad žalioji arbata padidina jūsų medžiagų apykaitą, kad sudegintumėte daugiau kalorijų, neribojant kasdien suvartojamų kalorijų ir vis tiek nepriaugant svorio.
Riebalų degintojas
Žalioji arbata veikia kaip riebalų deginimo priemonė, blokuodama riebalų ląstelių augimą ir dauginimąsi. Jis taip pat slopina fermentus, dalyvaujančius riebalų kaupimo procese, ir skatina fermentus, dalyvaujančius riebalų oksidacijos procese.
Žaliojoje arbatoje gausu katechino polifenolių, ypač epigalokatechino galato (EGCG). EGCG yra labai galingas antioksidantas, kuris veikia kartu su kitomis cheminėmis medžiagomis, kad sustiprintų riebalų oksidacijos ir termogenezės lygį, kai šiluma susidaro kūne deginant sukauptus riebalus. Be riebalų deginimo efekto, žaliojoje arbatoje yra mažiau kofeino nei kavoje.
Jei geriate nuo šešių iki aštuonių uncijų žaliosios arbatos, gausite maždaug nuo 30 iki 60 mg kofeino, palyginti su daugiau nei 100 mg kofeino vos aštuoniose uncijose kavos.
Nors tik kava gali aprūpinti visą kofeiną, kuris gali pagreitinti medžiagų apykaitą, kava turi neigiamą šalutinį poveikį. Turėkite omenyje, kad mokslininkai nustatė, kad žaliosios arbatos sudedamosios dalys yra daug veiksmingesnės skatinant medžiagų apykaitą ir svorio metimą, nei vien tik kofeinas.
Žmonės, kurie nemėgsta gerti žaliosios arbatos, kiekvieną dieną vartodami žaliosios arbatos ekstrakto kapsules gali gauti visą naudą. Jums gali tekti išgerti nuo penkių iki dešimties puodelių žaliosios arbatos per dieną, kad gautumėte visus žaliosios arbatos privalumus. Atrodo, kad tyrimai rodo, kad kuo daugiau žaliosios arbatos gersite, tuo daugiau numesite svorio, bet tik iki tam tikro kiekio.
Žalioji arbata saugiam svorio netekimui
Kol kas mokslininkai nerado įrodymų, kad gerdami daug daugiau žaliosios arbatos galėsite numesti daug daugiau svorio. Tačiau vis daugiau įrodymų rodo, kiek svarbu gerti žaliąją arbatą. Atrodo, kad kuo ilgiau gersite žaliąją arbatą, tuo riebesnė ji degs.
Svorio metimas yra vienas iš nuostabių žaliosios arbatos gėrimo privalumų, tačiau dėl visų kitų naudos sveikatai žaliosios arbatos gėrimas yra protingas sprendimas. Žmonės turėtų pakeisti geriamą kavą žaliąja arbata ir per šešias savaites jie gali numesti iki dešimties svarų.
Gerdami žaliąją arbatą per naktį svorio nenumesite. Kaip greitai numesite svorio, priklauso nuo tokių veiksnių kaip jūsų mityba ir gyvenimo būdas. Niekas negali garantuoti, kiek kilogramų galite numesti per savaitę, tačiau numestas svoris bus ilgalaikis svorio kritimas, jei žaliosios arbatos gėrimą ar žaliosios arbatos ekstrakto kapsules padarysite įprastu įpročiu.
Kitaip tariant, išsiugdykite gerą įprotį gerti aukštos kokybės žaliąją arbatą ir ateityje išliksite sveiki ir liekni.
Nėra šalutinio poveikio
Žaliosios arbatos grožis yra tas, kad, skirtingai nuo kitų žolelių ir papildų, visą likusį gyvenimą galite išgerti nuo 3 iki 6 puodelių per dieną be jokio šalutinio poveikio. Žalioji arbata kartu su kitais stipriais privalumais sveikatai yra idealus gėrimas svorio palaikymui.
Taigi gerkite daugiau žaliosios arbatos dėl jos sveikatos ir riebalų deginimo efekto, tačiau tikėkite realiau, ką ji jums duos svorio metimo atžvilgiu!
Kiti žaliosios arbatos privalumai
Tai nuostabus gėrimas, turintis didelę medicinos ir kulinarinio naudojimo istoriją. Turtingas L-teanino, amino ir etilksantino, esančio žaliojoje arbatoje, L-teaninas jungiasi prie smegenų raumenų raminimo ir atpalaidavimo, atpalaiduoja nervus ir atpalaiduoja protą.
Kasdien geriant šią arbatą, galima sumažinti stresą, nerimą ir net nemigą, todėl pagerėja gyvenimo kokybė.
