Zaļās tējas ieguvumi veselībai ir zināmi gadiem ilgi, un tagad cilvēki atklāj, ka zaļā tēja ir lielisks tauku dedzinātājs, kas var palīdzēt zaudēt svaru.
Jaunākie pētījumi ir pierādījuši to, ko daudzi svara vērotāji jau zina par zaļās tējas tauku dedzināšanas īpašībām.
Papildus pretvēža, antioksidantu un kognitīvās uzlabošanas priekšrocībām, The American Journal of Clinical Nutrition pētījums ir parādījis, ka zaļā tēja var arī uzlabot jūsu ķermeņa vielmaiņu un veicināt tauku oksidāciju. Cilvēki, kas regulāri dzer zaļo tēju, sadedzina organismā uzkrātos taukus ātrāk nekā cilvēki, kuri zaļo tēju nedzēra.
Tas nozīmē, ka zaļā tēja paātrina vielmaiņu, lai sadedzinātu vairāk kaloriju, neierobežojot katru dienu uzņemto kaloriju daudzumu un tomēr nepieņemoties svarā.
Tauku sadedzinātājs
Zaļā tēja darbojas kā tauku dedzinātājs, bloķējot tauku šūnu augšanu un vairošanos. Tas arī inhibē enzīmus, kas iesaistīti tauku uzglabāšanas procesā, un veicina tauku oksidācijas procesā iesaistīto enzīmu darbību.
Zaļā tēja ir bagāta ar katehīna polifenoliem, īpaši epigallokatehīna gallātu (EGCG). EGCG ir ļoti spēcīgs antioksidants, kas darbojas kopā ar citām ķīmiskām vielām, lai pastiprinātu tauku oksidācijas un termoģenēzes līmeni, kur, sadedzinot uzkrātos taukus, organismā rodas siltums. Papildus tauku dedzināšanas efektam, unces par unci, zaļā tēja satur mazāk kofeīna nekā kafija.
Ja jūs dzerat sešas līdz astoņas unces zaļās tējas, jūs iegūtu aptuveni 30 līdz 60 mg kofeīna, salīdzinot ar vairāk nekā 100 mg kofeīna tikai astoņās uncēs kafijas.
Lai gan kafija var nodrošināt visu kofeīnu, kas var uzlabot vielmaiņu, kafijai ir negatīvas blakusparādības. Ņemiet vērā, ka pētnieki atklāja, ka zaļās tējas kombinētās sastāvdaļas daudz efektīvāk veicina vielmaiņu un svara zudumu nekā tikai kofeīns pats par sevi.
Cilvēki, kuriem nepatīk dzert zaļo tēju, var gūt visas priekšrocības, katru dienu lietojot zaļās tējas ekstrakta kapsulas. Jums var nākties izdzert pat piecas līdz desmit tases zaļās tējas dienā, lai saņemtu visas zaļās tējas priekšrocības. Šķiet, ka pētījumi liecina, ka jo vairāk zaļās tējas dzersiet, jo vairāk jūs zaudēsiet svaru, bet tikai līdz noteiktam daudzumam.
Zaļā tēja drošai svara zaudēšanai
Pagaidām zinātnieki nav atraduši pierādījumus tam, ka, dzerot daudz vairāk zaļās tējas, jūs varat zaudēt daudz vairāk svara. Tomēr arvien vairāk pierādījumu norāda uz zaļās tējas dzeršanas laika nozīmi. Šķiet, jo ilgāk dzersi zaļo tēju, jo treknāk tā sadegs.
Svara zudums ir viens no brīnišķīgajiem zaļās tējas dzeršanas ieguvumiem, taču visi citi ieguvumi veselībai padara zaļās tējas dzeršanu par saprātīgu lēmumu. Cilvēkiem dzeramā kafija jāaizstāj ar zaļo tēju, un viņi sešu nedēļu laikā var zaudēt līdz pat desmit mārciņām.
Jūs nezaudēsit svaru vienas nakts laikā, dzerot zaļo tēju. Tas, cik ātri jūs zaudējat svaru, ir atkarīgs no tādiem faktoriem kā diēta un dzīvesveids. Neviens nevar garantēt, cik mārciņas jūs varat atbrīvoties no nedēļas, taču zaudētais svars būs pastāvīgāks svara zudums, ja zaļās tējas dzeršanu vai zaļās tējas ekstrakta kapsulu lietošanu padarīsit par regulāru ieradumu.
Citiem vārdiem sakot, izveidojiet labu ieradumu dzert augstas kvalitātes zaļo tēju, un jums būs daudz lielākas iespējas turpmākajos gados palikt veseliem un slaidiem.
Nav blakusefektu
Zaļās tējas skaistums ir tāds, ka atšķirībā no citiem augiem un uztura bagātinātājiem jūs varat izdzert 3 līdz 6 tases katru dienu visu atlikušo mūžu, neradot nekādas blakusparādības. Kopā ar citiem spēcīgajiem ieguvumiem veselībai zaļā tēja ir ideāls svara uzturēšanas dzēriens.
Tāpēc noteikti dzeriet vairāk zaļās tējas tās veselībai un tauku dedzināšanas efektam, bet reālāk gaidiet, ko tā dos svara zaudēšanas ziņā!
Citas zaļās tējas priekšrocības
Tas ir brīnišķīgs dzēriens ar plašu medicīnisko un kulinārijas lietošanas vēsturi. Bagāts ar L-teanīnu, aminoskābju un etilksantīnu, kas atrodams zaļajā tējā, L-teanīns saistās ar smadzeņu muskuļu nomierināšanu un atslābināšanos, atvieglojot nervu darbību un atslābinot prātu.
Šīs tējas dzeršana ikdienā var palīdzēt mazināt stresu, trauksmi un pat bezmiegu, tādējādi paaugstinot dzīves kvalitāti.
