6 vježbi za mršavljenje koje vas neće koštati ni peni

Mnogi ljudi troše toliko novca na svoj put mršavljenja. Neki idu u teretane i unajmljuju svog fitnes trenera, drugi kupuju vlastitu opremu za fitnes. Ima nekih koji bi išli pod nož samo da se odmah otarase viška masnoće, a drugi bi kupovali skupe lijekove. Lista se nastavlja.

I tako postoji mnogo ljudi koji nedostatak budžeta koriste kao izgovor da ne počnu gubiti težinu i poboljšati stanje kože! Da, poznato je da ove vježbe pomažu da se riješite celulita.

Zašto ljudi žele smršati

Ova pitanja su tako česta i široko rasprostranjena jer je problem gojaznosti prilično veliki problem širom svijeta. Statistika kaže da preko 50% svjetske populacije ima prekomjernu težinu. Mnogi ljudi su zabrinuti za svoju masnoću iako to ne utiče na njihovo zdravlje.

Najpopularniji mit o mršavljenju je da se treba samo gladovati i uskraćivati ​​sebi hranu. Ljudi koji to rade mogu brzo smršaviti, ali nisu zdravi jer im nedostaju esencijalni nutrijenti.

Dakle, ako ste zabrinuti i zbog svojih napora za mršavljenje, nemojte trošiti previše na to. Fokusirajte se više na zdravu prehranu i dovoljno vježbanja. Ako samo pokušavate da smršate bez zdrave prehrane, nećete dugo izdržati.

Gubitak težine ne bi trebao uključivati ​​trošenje bogatstva. Zapravo, u mnogim slučajevima možete uštedjeti novac kada pokušavate smršati.

Vježbe za mršavljenje koje mogu uštedjeti novac

Ne morate uopšte da trošite toliko na hranu! I da, postoji mnogo vježbi koje će vas zasigurno natjerati da se znojite od viška kilograma, a da vas ne koštaju ni jedan peni!

Evo samo nekih od njih:

1. Hodajte ili trčite po svom kvartu.
   Probudite se rano danas ili provedite neko vrijeme nakon povratka iz škole ili posla u popodnevnim satima da biste prošetali ili trčali po svom susjedstvu. Ako ranije niste navikli na tako aktivan način života, počnite polako. Hodajte, zatim brzo hodajte pa počnite trčati. 30 minuta, zatim 1 sat ili čak i više od toga. Ne pritiskajte sebe da napravite tako veliku promjenu prvog dana.
   Na kraju ćete osjetiti promjene u svom tijelu i svojoj sposobnosti da podnesete hodanje ili trčanje na velike udaljenosti. Osim par dobrih gumenih cipela ili tenisica za trčanje koje možda već imate u svom ormaru, trčanje na otvorenom je besplatno! Hodanje i trčanje su također korisni za žensku kožu jer mogu pomoći u uklanjanju celulita!
   Studija objavljena u New England Journal of Medicine pokazuje da hodanje i trčanje mogu smanjiti celulit na nogama i pomoći da se riješite efekta rupica. Ovaj tretman protiv celulita djeluje tako što pumpa novi kolagen i čini kožu čvršćom, što zauzvrat poboljšava izgled celulita. Ne samo da ova metoda pomaže u oslobađanju ženskog celulita, već i ubrzava metabolizam što vam pomaže da sagorite više kalorija!
2. Pratite video zapise o vježbama na YouTubeu.
   YouTube je besplatan za sve! Samo potražite videozapise o vježbama od aerobika do plesa i još mnogo toga, odaberite što više volite raditi za taj dan. Samo radite ovo svaki dan i bit ćete izuzetno zahvalni na tome koliko vam je YouTube bio od pomoći tokom vašeg putovanja mršavljenja.
   Imajte na umu da vježbanje kod kuće može biti teško. Dobijamo isti razlog kao i kada izađemo na posao: umorimo se, nemamo vremena za treninge, vježba je dosadna i tako dalje. Pokušajte pronaći prijatelja ili člana porodice koji vam može pomoći motivacijom, podrškom i ohrabrenjem. Ponekad naša motivacija zakaže, pa pokušajte sebi postaviti niz malih ostvarivih ciljeva koji vam mogu pomoći da ostanete na pravom putu.
3. Provedite neko vrijeme radeći sklekove, trbušnjake, daske i druge vježbe za tijelo kod kuće.
   Sa ili bez prostirke za vježbanje, ove vježbe za tijelo možete raditi kod kuće. 20 sklekova, 20 trbušnjaka, minuta daska u kombinaciji bi bio odličan početak. Možete potražiti i druge vježbe koje uopće ne zahtijevaju nikakvu opremu za fitnes.
   Neke od ovih vježbi uključuju sklekove, sjedenje na zidu i zgibove. Možete ih koristiti za povećanje snage, kao i za jačanje srca. Ključ svih vježbi, bez obzira na vrstu koju odaberete, je dosljednost. Dakle, odaberite jednu vrstu vježbe koju ćete raditi najmanje 15 minuta svaki put, nekoliko puta sedmično, i dajte sve od sebe. Na kraju biste trebali vidjeti značajan napredak.
   Još jednom, ove vježbe koje se mogu raditi kod kuće dobre su za žene u liječenju celulita!
4. Bavite se sportom i drugim fizičkim aktivnostima.
   Istina je da vas neki sportovi mogu koštati mnogo novca, posebno ako odlučite kupiti novu opremu i odjeću koju ćete nositi. Ali ako baš i niste toliko izbirljivi, postoji mnogo sportova koje možete igrati jeftino ili bez ikakvih troškova.
   Iznesite svoje stare rekete za badminton i igrajte se sa članom porodice u svom dvorištu. Provjerite kod svoje lokalne uprave da li postoje neki sportski događaji kojima se možete pridružiti. Igranje košarke je još jedan primjer ovih sportova kojima se možete baviti na gotovo svakom mjestu i gotovo u bilo koje vrijeme. I neće vas koštati ni centa za igranje.
5. Redovno obavljajte kućne poslove.
   Kućni poslovi će vas sigurno oznojiti. Od presavijanja veša preko čišćenja kuće do preuređenja potkrovlja i još mnogo toga, postoji mnogo stvari koje možete da uradite u domaćinstvu koje mogu da nateraju vaše telo da se neprestano kreće.
6. Hodajte, ne vozite.
   Konačno, ako idete negdje blizu, samo hodajte. Ne nosite više svoj automobil sa sobom. Ne samo da ćete moći smanjiti svoj ugljični otisak, već ćete ovo vrijeme iskoristiti i za znojenje. Osim toga, ako ste navikli da parkirate automobil ispred vrata svoje kancelarije, pokušajte da dobijete najudaljenije parking mesto. Još bolje ako možete parkirati blok ili dva dalje kako biste mogli hodati na većoj udaljenosti. I da, to vam također štedi malo vašeg novca za benzin!

Preporučene web stranice:

• https://www.womenshealthmag.com/weight-loss/
• https://www.medicalnewstoday.com/
• https://www.healthline.com/
• https://no-cellulite.com/bs/
• https://www.youtube.com/