6 Gewichtsverliesoefeningen die u geen cent kosten

Veel mensen geven zoveel geld uit aan hun reis om af te vallen. Sommigen gaan naar sportscholen en huren hun eigen fitnesscoach in, anderen kopen hun eigen fitnessapparatuur. Sommigen zouden zelfs onder het mes gaan om de extra vetten meteen kwijt te raken, en anderen zouden dure medicijnen kopen. De lijst gaat verder.

En zo zijn er ook heel veel mensen die budgetgebrek als excuus aanvoeren om niet te beginnen met afvallen en huidconditie te verbeteren! Ja, deze oefeningen staan ​​erom bekend dat ze helpen bij het wegwerken van cellulitis.

Waarom mensen willen afvallen

Deze vragen zijn zo gewoon en wijdverbreid omdat het probleem van obesitas wereldwijd een behoorlijk groot probleem is. De statistieken zeggen dat meer dan 50% van de wereldbevolking te zwaar is. Veel mensen maken zich zorgen over hun vet, ook al heeft het geen invloed op hun gezondheid.

De meest populaire mythe over afvallen is dat je jezelf gewoon moet uithongeren en jezelf voedsel moet onthouden. Mensen die dit doen, kunnen snel afvallen, maar ze zijn niet gezond omdat ze essentiële voedingsstoffen missen.

Dus als u zich ook zorgen maakt over uw inspanningen om af te vallen, besteed er dan niet zoveel aan. Concentreer u meer op gezond eten en voldoende bewegen. Als je alleen maar probeert af te vallen zonder een gezond dieet, zul je het niet lang volhouden.

Afvallen hoeft niet gepaard te gaan met het uitgeven van een fortuin. In veel gevallen kunt u zelfs geld besparen als u probeert af te vallen.

Oefeningen voor gewichtsverlies die geld kunnen besparen

Je hoeft in de eerste plaats niet zoveel aan eten uit te geven! En ja, er zijn tal van oefeningen die ervoor zorgen dat je het overtollige gewicht er zeker van gaat zweten zonder dat het je ook maar een cent kost!

Hier zijn slechts enkele van hen:

1. Loop of ren door je buurt.
   Sta vandaag extra vroeg op of besteed wat tijd na thuiskomst van school of werk in de middag om door uw buurt te wandelen of rennen. Als je niet eerder gewend bent aan zo'n actieve levensstijl, begin dan langzaam. Lopen, dan stevig wandelen en dan beginnen met rennen. 30 minuten, dan 1 uur of zelfs meer dan dat. Zet jezelf niet onder druk om op je eerste dag zo'n grote verandering door te voeren.
   Je zult uiteindelijk de veranderingen in je lichaam voelen en je vermogen om lange afstanden te lopen of rennen aan te kunnen. Afgezien van een goed paar rubberen schoenen of hardloopschoenen die je misschien al in je kast hebt liggen, is buiten hardlopen gratis! Wandelen en hardlopen is ook gunstig voor de vrouwelijke huid, omdat het kan helpen bij het verwijderen van cellulitis!
   Een studie gepubliceerd in het New England Journal of Medicine toont aan dat lopen en rennen cellulitis op de benen kan verminderen en het kuiltjeseffect kan helpen wegwerken. Deze behandeling voor cellulitis werkt door nieuw collageen in te pompen en de huid steviger te maken, wat op zijn beurt het uiterlijk van cellulitis verbetert. Deze methode helpt niet alleen vrouwelijke cellulitis te verlichten, het verhoogt ook de stofwisseling waardoor je meer calorieën verbrandt!
2. Volg trainingsvideo's op YouTube.
   YouTube is gratis voor iedereen! Zoek gewoon naar oefenvideo's, van aerobics tot dansen en nog veel meer, kies wat je het liefste doet die dag. Doe dit gewoon elke dag en je zult enorm dankbaar zijn voor hoe behulpzaam YouTube was tijdens je reis om af te vallen.
   Houd er rekening mee dat thuis sporten lastig kan zijn. We krijgen dezelfde reden als wanneer we naar het werk gaan: we worden moe, er is geen tijd voor trainingen, de oefening is saai, enzovoort. Probeer een vriend of familielid te vinden die je kan helpen met motivatie, steun en aanmoediging. Soms laat onze motivatie het afweten, dus probeer jezelf een reeks kleine haalbare doelen te stellen die je kunnen helpen op het goede spoor te blijven.
3. Besteed wat tijd aan push-ups, sit-ups, planken en andere lichaamsoefeningen thuis.
   Met of zonder oefenmat kun je deze lichaamsoefeningen thuis doen. 20 push-ups, 20 sit-ups, een minuut planking in combinatie zou een goed begin zijn. Je kunt ook andere oefeningen zoeken waarvoor helemaal geen fitnessapparatuur nodig is.
   Enkele van deze oefeningen zijn push-ups, wall-sits en pull-ups. Je kunt deze gebruiken om je kracht te vergroten, maar ook om je hart te versterken. De sleutel bij alle oefeningen, ongeacht het type dat u kiest, is consistentie. Kies dus een soort oefening die u elke keer, meerdere keren per week, minstens 15 minuten wilt doen, en doe uw best. Uiteindelijk zou je aanzienlijke vooruitgang moeten zien.
   Nogmaals, deze oefeningen die thuis kunnen worden gedaan, zijn goed voor vrouwen om cellulitis te behandelen!
4. Doe mee aan sport en andere fysieke activiteiten.
   Het is waar dat sommige sporten je veel geld kunnen kosten, vooral als je ervoor kiest om nieuwe uitrusting en kleding te kopen om te dragen. Maar als je niet zo kieskeurig bent, zijn er genoeg sporten die je voor weinig of helemaal niet kunt spelen.
   Haal je oude badmintonrackets tevoorschijn en speel met een familielid in je achtertuin. Vraag bij uw gemeente of er sportevenementen zijn waaraan u kunt deelnemen. Basketbal spelen is een ander voorbeeld van deze sporten die je bijna overal en bijna altijd kunt doen. En het kost je geen cent om te spelen.
5. Doe regelmatig huishoudelijke klusjes.
   Huishoudelijke klusjes zullen je zeker doen zweten. Van het opvouwen van de was tot het schoonmaken van het huis tot het herschikken van de zolder en meer, er zijn genoeg dingen die je in het huishouden kunt doen om je lichaam constant in beweging te krijgen.
6. Lopen, niet rijden.
   Tot slot, als je ergens in de buurt gaat, loop dan gewoon. Neem uw auto niet meer mee. U kunt niet alleen uw ecologische voetafdruk verkleinen, maar u kunt deze tijd ook gebruiken om te zweten. Als je gewend bent om je auto recht voor de deur van je kantoor te parkeren, probeer dan de verste parkeerplaats te krijgen. Nog beter als je een blok of twee verderop kunt parkeren, zodat je een langere afstand kunt lopen. En ja, dat scheelt je ook nog een beetje van je gasgeld!

Aanbevolen websites:

• https://www.womenshealthmag.com/weight-loss/
• https://www.medicalnewstoday.com/
• https://www.healthline.com/
• https://no-cellulite.com/nl/
• https://www.youtube.com/