6 Weight Loss Exercises That Won't Cost You isang sentimo

Ang isang pulutong ng mga tao gumastos kaya magkano ang pera sa kanilang pagbaba ng timbang paglalakbay. Ang ilan ay pumupunta sa mga gym at umarkila ng kanilang sariling fitness coach, ang iba ay bumili ng kanilang sariling mga kagamitan sa fitness. May ilan na magpapailalim pa sa kutsilyo para lang matanggal agad ang sobrang taba, at ang iba naman ay bibili ng mamahaling gamot. Ang listahan ay napupunta sa.

Kaya marami rin ang gumagawa ng kakulangan sa budget bilang dahilan para hindi magsimulang magbawas ng timbang at mapabuti ang kondisyon ng balat! Oo, ang mga pagsasanay na ito ay kilala upang makatulong sa kumuha alisan ng cellulite.

Bakit Gusto ng mga Tao na Mawalan ng Timbang

Ang mga tanong na ito ay napaka karaniwan at malawak dahil ang problema ng labis na katabaan ay isang medyo malaking problema sa buong mundo. Ang estadistika sabihin na higit sa 50% ng populasyon ng mundo ay sobra sa timbang. Marami ang nag aalala sa kanilang taba kahit hindi ito nakakaapekto sa kanilang kalusugan.

Ang pinaka popular na mito ng pagkawala ng timbang ay na dapat mo lamang gutom ang iyong sarili at alisan ang iyong sarili ng pagkain. Ang mga taong gumagawa nito ay maaaring mawalan ng timbang mabilis ngunit hindi sila malusog dahil nawawala ang mga ito sa mga mahahalagang nutrients.

Kaya, kung ikaw ay nag aalala din tungkol sa iyong mga pagsisikap sa pagbaba ng timbang, huwag gumastos nang malaki dito. Mas tumuon sa pagkakaroon ng malusog na pagkain at pagkuha ng sapat na ehersisyo. Kung ikaw ay lamang sinusubukan upang mawala ang timbang nang walang isang malusog na diyeta, ikaw ay hindi pagpunta sa huling mahaba.

Ang pagkawala ng timbang ay hindi dapat kasangkot sa paggastos ng isang kapalaran. Sa katunayan, sa maraming mga kaso, maaari kang makatipid ng pera kapag sinusubukan mong mawalan ng timbang.

Magsanay para sa Pagbaba ng timbang na Maaaring I-save ang Pera

Hindi mo kailangang gumastos ng maraming pagkain sa simula pa lang! At oo, maraming ehersisyo na tiyak na magpapawis sa iyo ng labis na timbang nang hindi ka nagkakahalaga ng kahit isang sentimo!

Narito lamang ang ilan sa mga ito:

1. Maglakad o tumakbo sa paligid ng iyong kapitbahayan.
   Gumising ng dagdag na maaga ngayon o gumugol ng ilang oras pagkatapos ng pag uwi mula sa paaralan o trabaho sa hapon upang maglakad o tumakbo sa paligid ng iyong kapitbahayan. Kung hindi ka sanay na magkaroon ng ganoong aktibong pamumuhay bago, magsimula nang dahan dahan. Maglakad, pagkatapos ay brisk walk pagkatapos ay magsimulang tumakbo. 30 minutes, tapos 1 hour or mas mahigit pa dun. Huwag mong i pressure ang sarili mo na gumawa ng ganoong kalaking pagbabago sa unang araw mo.
   Sa huli ay madarama mo ang mga pagbabago sa iyong katawan at ang iyong kakayahang hawakan ang paglalakad o pagtakbo ng malalayong distansya. Bukod sa magandang pares ng rubber shoes o running shoes na maaaring mayroon ka na sa iyong aparador, libre ang pagtakbo sa labas! Ang paglalakad at pagtakbo ay kapaki-pakinabang din para sa balat ng babae dahil maaaring makatulong ito sa pag-alis ng cellulite!
   Ang isang pag aaral na inilathala sa New England Journal of Medicine ay nagpapakita na ang paglalakad at pagtakbo ay maaaring mabawasan ang cellulite sa binti at makatulong na mapupuksa ang epekto ng dimpling. Ang paggamot na ito para sa cellulite ay gumagana sa pamamagitan ng pumping sa bagong collagen at paggawa ng balat firmer, na siya namang nagpapabuti sa hitsura ng cellulite. Hindi lamang ang pamamaraang ito ay tumutulong sa pagpapagaan ng cellulite ng babae, pinatataas din nito ang metabolismo na tumutulong sa iyo na magsunog ng mas maraming calories!
2. Sundin ang mga Video ng Pagsasanay sa YouTube.
   Libre ang YouTube para sa lahat! Maghanap lamang para sa mga video ng ehersisyo mula sa aerobics sa pagsasayaw at kaya marami pang iba, piliin kung ano ang mas gusto mong gawin para sa araw. Gawin lamang ito araw-araw at lubos kang magpapasalamat sa kung gaano katulong ang YouTube sa iyong pagbaba ng timbang na paglalakbay.
   Magkaroon ng kamalayan na ang pag eehersisyo sa bahay ay maaaring maging mahirap. Nakukuha natin ang parehong dahilan tulad ng kapag lumalabas tayo sa trabaho: napapagod tayo, walang oras para sa mga workout, ang ehersisyo ay boring, at iba pa. Subukan mong maghanap ng kaibigan o kapamilya na makakatulong sa iyo sa pagganyak, suporta at paghihikayat. Minsan ang aming pagganyak ay nabigo, kaya subukang magtakda ng iyong sarili ng isang serye ng mga maliliit na nakakamit na mga layunin na maaaring makatulong sa iyo na manatili sa track.
3. Gumugol ng ilang oras sa paggawa ng mga push-up, sit-up, plank, at iba pang Body Exercise sa bahay.
   May exercise mat man o wala, maaari mong gawin ang mga body exercises na ito sa bahay. 20 push-up, 20 sit-up, isang minutong planking na ginawa sa kumbinasyon ay magiging magandang simula. Maaari kang maghanap ng iba pang mga pagsasanay, masyadong, na hindi nangangailangan ng anumang fitness equipment sa lahat.
   Ilan sa mga pagsasanay na ito ay ang mga push-up, wall-sits at pull-up. Maaari mong gamitin ang mga ito upang madagdagan ang iyong lakas, pati na rin palakasin ang iyong puso. Ang susi sa lahat ng mga pagsasanay, kahit anong uri ang pinili mong gawin, ay ang pagkakapareho. Kaya, pumili ng isang uri ng ehersisyo na gagawin para sa hindi bababa sa 15 minuto bawat oras, ilang beses bawat linggo, at bigyan ito ng iyong pinakamahusay. Sa kalaunan, dapat mong makita ang makabuluhang pag unlad.
   Muli, ang mga pagsasanay na ito na maaaring gawin sa bahay ay mabuti para sa mga kababaihan upang gamutin ang cellulite!
4. Makibahagi sa Sports at iba pang mga Pisikal na Aktibidad.
   Totoo nga na may mga sports na maaaring magastos ka ng malaki lalo na kung pipiliin mong bumili ng mga bagong kagamitan at damit na isusuot. Pero kung hindi ka naman talaga ganoon ka choosy, maraming sports na pwede mong i play para sa mura o para sa wala sa lahat.
   Ilabas ang iyong mga lumang raket badminton at makipaglaro sa isang miyembro ng pamilya sa iyong likod bahay. Check mo sa local government office mo kung may mga sports events na pwede mong sumali. Ang paglalaro ng basketball ay isa pang halimbawa ng mga sports na ito na maaari mong gawin sa halos anumang lugar at sa halos anumang oras. At hindi ka gagastos ng isang sentimo upang maglaro.
5. Regular na gumawa ng mga gawaing bahay.
   Ang mga gawaing bahay ay tiyak na magpapawis sa iyo. Mula sa pagtitiklop ng labahan hanggang sa paglilinis ng bahay hanggang sa muling pagsasaayos ng attic at marami pang iba, maraming bagay na maaari mong gawin sa paligid ng sambahayan na maaaring makakuha ng iyong katawan na gumagalaw nang palagi.
6. Maglakad, huwag magmaneho.
   Sa wakas, kung pupunta ka sa isang lugar na malapit, maglakad ka na lang. Huwag mo nang dalhin ang kotse mo. Hindi lamang magagawa mong bawasan ang iyong carbon footprint, ngunit maaari mo ring gamitin ang oras na ito upang pawisan, masyadong. Dagdag pa, kung sanay ka sa paradahan ng iyong kotse sa harap mismo ng pinto ng iyong opisina, subukang makuha ang pinakamalayong espasyo sa paradahan. Mas maganda pa kung pwede kang mag park ng isang bloke o dalawang layo para mas mahaba ang lakad mo. At oo, nakakatipid din iyan ng kaunting pera mo sa gas!

Mga Inirerekomendang Website:

• https://www.womenshealthmag.com/weight-loss/
• https://www.medicalnewstoday.com/
• https://www.healthline.com/
• https://no-cellulite.com/fil/
• https://www.youtube.com/