6 kehakaalu langetamise harjutust, mis ei maksa teile sentigi

Paljud inimesed kulutavad oma kaalulangetamise teekonnale nii palju raha. Mõned käivad jõusaalides ja palkavad oma treeningtreeneri, teised ostavad endale treeningvarustuse. On neid, kes läheksid isegi noa alla, et lisarasvadest kohe lahti saada, ja teised ostaksid kalleid ravimeid. Loetelu jätkub.

Ja nii on ka palju inimesi, kes annavad eelarvepuuduse ettekäändeks, et mitte alustada kaalu langetamist ja naha seisundi paranemist! Jah, on teada, et need harjutused aitavad tselluliidist lahti saada.

Miks inimesed tahavad kaalust alla võtta

Need küsimused on nii tavalised ja laialt levinud, kuna rasvumise probleem on kogu maailmas üsna suur probleem. Statistika kohaselt on üle 50% maailma elanikkonnast ülekaalulised. Paljud inimesed muretsevad oma rasva pärast, kuigi see ei mõjuta nende tervist.

Kõige populaarsem kaalulangetamise müüt on see, et tuleks end lihtsalt näljutada ja toidust ilma jätta. Inimesed, kes seda teevad, võivad kiiresti kaalust alla võtta, kuid nad ei ole terved, kuna neil puuduvad olulised toitained.

Seega, kui olete mures ka oma kaalukaotuspüüdluste pärast, ärge kulutage sellele nii palju. Keskenduge rohkem tervislikule toitumisele ja piisavale liikumisele. Kui proovite lihtsalt kaalust alla võtta ilma tervisliku toitumiseta, ei pea te kaua vastu.

Kaalu kaotamine ei tohiks hõlmata varandust. Tegelikult saate paljudel juhtudel säästa raha, kui proovite kaalust alla võtta.

Harjutused kehakaalu langetamiseks, mis võib säästa raha

Esiteks ei pea te toidule nii palju kulutama! Ja jah, on palju harjutusi, mis panevad teid kindlasti liigsest kilost välja higistama, ilma et see teile sentigi maksma läheks!

Siin on vaid mõned neist:

1. Kõndige või jookske oma naabruskonnas ringi.
   Ärka täna eriti vara või veeda pärastlõunal koolist või töölt kojutulekut mõnda aega, et oma naabruskonnas jalutada või joosta. Kui te pole varem nii aktiivse elustiiliga harjunud, alustage aeglaselt. Kõndige, seejärel kiirkõnni ja alustage jooksmist. 30 minutit, siis 1 tund või isegi rohkem. Ärge sundige ennast esimesel päeval nii suuri muutusi tegema.
   Lõpuks tunnete muutusi oma kehas ja võimes taluda pikki vahemaid kõndimise või jooksmisega. Peale hea paari kummi- või jooksutossude, mis sul võib-olla juba kapis on, on õues jooksmine tasuta! Kõndimine ja jooksmine on kasulikud ka naiste nahale, kuna see võib aidata eemaldada tselluliiti!
   Ajakirjas New England Journal of Medicine avaldatud uuring näitab, et kõndimine ja jooksmine võivad vähendada jalgade tselluliiti ja aidata vabaneda tselluliidist. See tselluliidihooldus toimib, pumbates sisse uut kollageeni ja muutes naha pringimaks, mis omakorda parandab tselluliidi väljanägemist. See meetod mitte ainult ei aita leevendada naiste tselluliiti, vaid suurendab ka ainevahetust, mis aitab põletada rohkem kaloreid!
2. Jälgige treeningvideoid YouTube'is.
   YouTube on kõigile tasuta! Otsige lihtsalt treeningvideoid aeroobikast tantsuni ja palju muud, valige, mida eelistate sel päeval teha. Tehke seda iga päev ja olete ülimalt tänulik selle eest, kui kasulik YouTube teie kaalulangetamise teekonnal oli.
   Pidage meeles, et kodus treenimine võib olla keeruline. Meil on sama põhjus, mis tööle minnes: väsime, ei jää aega trennideks, trenn on igav jne. Proovige leida sõber või pereliige, kes saab teid motiveerida, toetada ja julgustada. Mõnikord ebaõnnestub meie motivatsioon, seega proovige seada endale rida väikseid saavutatavaid eesmärke, mis aitavad teil õigel teel püsida.
3. Veetke aega kodus kätekõverduste, istesse tõusude, plankide ja muude kehaharjutuste tegemisel.
   Treeningmatiga või ilma, saate neid kehaharjutusi teha kodus. 20 kätekõverdust, 20 istessetõusu, minut kombineeritult tehtud plankingut oleks suurepärane algus. Võite otsida ka muid harjutusi, mis ei nõua üldse treeningvahendeid.
   Mõned neist harjutustest hõlmavad kätekõverdusi, seinale istumist ja tõmbeid. Saate neid kasutada nii oma jõu suurendamiseks kui ka südame tugevdamiseks. Kõigi harjutuste võti, olenemata sellest, millist tüüpi valite, on järjepidevus. Seega valige üks treeningliik, mida teha iga kord, mitu korda nädalas, vähemalt 15 minutit ja andke endast parim. Lõpuks peaksite nägema märkimisväärset edu.
   Taaskord – need kodus tehtavad harjutused on naistele head tselluliidi raviks!
4. Tegelege spordi ja muude kehaliste tegevustega.
   On tõsi, et mõned spordialad võivad teile palju raha maksta, eriti kui otsustate osta uusi varustust ja riideid. Kuid kui te pole tegelikult nii valiv, on palju spordialasid, mida saate mängida odavalt või üldse mitte millegi eest.
   Too välja oma vanad sulgpallireketid ja mängi pereliikmega otse oma tagahoovis. Küsige oma kohalikust omavalitsusest, kas teil on spordiüritusi, millega saate liituda. Korvpalli mängimine on veel üks näide nendest spordialadest, mida saate teha peaaegu igal pool ja igal ajal. Ja selle mängimine ei maksa teile sentigi.
5. Tehke regulaarselt majapidamistöid.
   Majapidamistööd ajavad sind kindlasti higistama. Alates pesu voltimisest kuni maja puhastamiseni kuni pööningu ümberkorraldamiseni ja palju muud – saate majapidamises teha palju asju, mis panevad teie keha pidevalt liikuma.
6. Kõndige, ärge sõitke.
   Lõpuks, kui lähete kuhugi lähedale, lihtsalt kõndige. Ära too enam autot endaga kaasa. Mitte ainult ei saa te oma süsiniku jalajälge vähendada, vaid saate seda aega kasutada ka higistamiseks. Lisaks, kui olete harjunud parkima oma autot otse kontori ukse ette, proovige hankida kõige kaugem parkimiskoht. Veelgi parem, kui saate parkida kvartali või kahe kaugusele, et saaksite pikema vahemaa kõndida. Ja jah, see säästab ka natuke oma gaasiraha!

Soovitatavad veebisaidid:

• https://www.womenshealthmag.com/weight-loss/
• https://www.medicalnewstoday.com/
• https://www.healthline.com/
• https://no-cellulite.com/et/
• https://www.youtube.com/