6 vekttapøvelser som ikke vil koste deg en krone

Mange mennesker bruker så mye penger på sin vektreduksjonsreise. Noen går på treningssentre og ansetter egen treningstrener, andre kjøper eget treningsutstyr. Det er noen som til og med ville lagt seg under kniven bare for å kvitte seg med det ekstra fettet umiddelbart, og andre ville kjøpt dyre medisiner. Listen fortsetter.

Og så er det også mange mennesker som bruker mangel på budsjett som en unnskyldning for å ikke begynne å gå ned i vekt og forbedre hudtilstanden! Ja, disse øvelsene er kjent for å hjelpe å bli kvitt cellulitter.

Hvorfor folk vil gå ned i vekt

Disse spørsmålene er så vanlige og utbredte fordi problemet med fedme er et ganske stort problem over hele verden. Statistikken sier at over 50% av verdens befolkning er overvektig. Mange mennesker blir bekymret for fettet selv om det ikke påvirker helsen deres.

Den mest populære myten om å gå ned i vekt er at du bare skal sulte deg selv og frata deg mat. Folk som gjør dette kan gå ned i vekt raskt, men de er ikke sunne fordi de går glipp av viktige næringsstoffer.

Så hvis du også er bekymret for vekttapet ditt, ikke bruk så mye på det. Fokuser mer på å ha et sunt kosthold og få nok mosjon. Hvis du bare prøver å gå ned i vekt uten et sunt kosthold, kommer du ikke til å vare lenge.

Å gå ned i vekt bør ikke innebære å bruke en formue. Faktisk kan du i mange tilfeller spare penger når du prøver å gå ned i vekt.

Øvelser for vekttap som kan spare penger

Du trenger ikke å bruke så mye på mat i utgangspunktet! Og ja, det er nok av øvelser som helt sikkert vil få deg til å svette overflødig vekt uten å koste deg en eneste krone!

Her er bare noen av dem:

1. Gå eller løp rundt i nabolaget ditt.
   Våkn opp ekstra tidlig i dag eller bruk litt tid etter at du har kommet hjem fra skolen eller jobben på ettermiddagen for å gå eller løpe rundt i nabolaget ditt. Hvis du ikke er vant til å ha en så aktiv livsstil før, start sakte. Gå, så rask gange og begynn å løpe. 30 minutter, deretter 1 time eller enda mer enn det. Ikke press deg selv til å gjøre en så stor forandring på den første dagen.
   Du vil etter hvert føle endringene i kroppen din og din evne til å håndtere å gå eller løpe lange avstander. Bortsett fra et par gode gummisko eller joggesko som du kanskje allerede har i skapet, er det gratis å løpe utendørs! Å gå og løpe er også gunstig for kvinnelig hud, da det kan bidra til å fjerne cellulitter!
   En studie publisert i New England Journal of Medicine viser at gåing og løping kan redusere cellulitter på bena og bidra til å kvitte seg med dimpling-effekten. Denne behandlingen for cellulitter virker ved å pumpe inn nytt kollagen og gjøre huden fastere, noe som igjen forbedrer utseendet til cellulitter. Ikke bare hjelper denne metoden med å lindre cellulitter hos kvinner, den øker også stoffskiftet som hjelper deg å forbrenne flere kalorier!
2. Følg treningsvideoer på YouTube.
   YouTube er gratis for alle! Bare søk etter treningsvideoer fra aerobic til dans og mye mer, velg hva du foretrekker å gjøre for dagen. Bare gjør dette hver eneste dag, og du vil være ekstremt takknemlig for hvor nyttig YouTube var under vektreduksjonen din.
   Vær oppmerksom på at det kan være vanskelig å trene hjemme. Vi får samme grunn som når vi går ut på jobb: vi blir slitne, det er ikke tid til trening, treningen er kjedelig, og så videre. Prøv å finne en venn eller et familiemedlem som kan hjelpe deg med motivasjon, støtte og oppmuntring. Noen ganger svikter motivasjonen vår, så prøv å sette deg en rekke små oppnåelige mål som kan hjelpe deg å holde deg på rett spor.
3. Bruk litt tid på armhevinger, sit-ups, planker og andre kroppsøvelser hjemme.
   Med eller uten treningsmatte kan du gjøre disse kroppsøvelsene hjemme. 20 push-ups, 20 sit-ups, et minutt med planking gjort i kombinasjon ville vært en fin start. Du kan også se etter andre øvelser som ikke krever noe treningsutstyr i det hele tatt.
   Noen av disse øvelsene inkluderer push-ups, veggsitting og pull-ups. Du kan bruke disse til å øke styrken din, samt styrke hjertet ditt. Nøkkelen med alle øvelser, uansett hvilken type du velger å gjøre, er konsistens. Så velg én type trening å gjøre i minst 15 minutter hver gang, flere ganger i uken, og gi det ditt beste. Til slutt bør du se betydelig fremgang.
   Nok en gang er disse øvelsene som kan gjøres hjemme bra for kvinner å behandle cellulitter!
4. Engasjere seg i sport og andre fysiske aktiviteter.
   Det er sant at noen sporter kan koste deg mye penger, spesielt hvis du velger å kjøpe nytt utstyr og klær å ha på deg. Men hvis du egentlig ikke er så kresen, er det mange sporter du kan spille for billig eller for ingenting i det hele tatt.
   Ta frem de gamle badmintonracketene dine og spill med et familiemedlem rett i hagen din. Sjekk med ditt lokale myndighetskontor om det er noen sportsbegivenheter du kan bli med på. Å spille basketball er et annet eksempel på disse idrettene som du kan gjøre nesten hvor som helst og nesten når som helst. Og det vil ikke koste deg en cent å spille.
5. Gjør husarbeid regelmessig.
   Husarbeid vil garantert få deg til å svette. Fra å brette sammen klesvasken til å rengjøre huset til å omorganisere loftet og mer, det er mange ting du kan gjøre rundt i husholdningen som kan få kroppen i bevegelse hele tiden.
6. Gå, ikke kjør.
   Til slutt, hvis du skal et sted i nærheten, bare gå. Ikke ta med deg bilen lenger. Ikke bare vil du kunne redusere karbonavtrykket ditt, men du kan også bruke denne tiden til å svette også. Videre, hvis du er vant til å parkere bilen rett foran kontordøren, prøv å få den lengste parkeringsplassen. Enda bedre hvis du kan parkere et kvartal eller to unna, slik at du kan gå en lengre avstand. Og ja, det sparer deg for litt av bensinpengene dine også!

Anbefalte nettsteder:

• https://www.womenshealthmag.com/weight-loss/
• https://www.medicalnewstoday.com/
• https://www.healthline.com/
• https://no-cellulite.com/no/
• https://www.youtube.com/