6 exerciții de slăbit care nu vă vor costa nici un ban

Mulți oameni cheltuiesc atât de mulți bani în călătoria lor de pierdere în greutate. Unii merg la săli de sport și își angajează propriul antrenor de fitness, alții își cumpără propriile echipamente de fitness. Sunt unii care chiar ar merge sub cuțit doar pentru a scăpa imediat de grăsimile în plus, iar alții ar cumpăra medicamente scumpe. Lista continuă.

Și așa mai sunt și o mulțime de oameni care fac lipsa de buget drept scuză pentru a nu începe să slăbească și să îmbunătățească starea pielii! Da, se știe că aceste exerciții ajută la eliminarea celulitei.

De ce doresc oamenii să slăbească

Aceste întrebări sunt atât de comune și răspândite, deoarece problema obezității este o problemă destul de mare la nivel mondial. Statisticile spun că peste 50% din populația lumii este supraponderală. Mulți oameni sunt îngrijorați de grăsimea lor, chiar dacă nu le afectează sănătatea.

Cel mai popular mit al pierderii în greutate este că ar trebui să te înfometezi și să te privezi de mâncare. Persoanele care fac acest lucru pot pierde rapid în greutate, dar nu sunt sănătoase, deoarece lipsesc nutrienții esențiali.

Așadar, dacă ești și îngrijorat de eforturile tale de slăbire, nu cheltuiește atât de mult pe asta. Concentrați-vă mai mult pe a avea o dietă sănătoasă și a face suficient exercițiu. Dacă doar încerci să slăbești fără o dietă sănătoasă, nu vei rezista mult.

Pierderea în greutate nu ar trebui să implice cheltuirea unei averi. De fapt, în multe cazuri, poți economisi bani atunci când încerci să slăbești.

Exerciții pentru pierderea în greutate care pot economisi bani

În primul rând, nu trebuie să cheltuiți atât de mult pe mâncare! Și da, există o mulțime de exerciții care cu siguranță te vor face să transpiri excesul de greutate fără să te coste nici măcar un ban!

Iată doar câteva dintre ele:

1. Plimbați-vă sau alergați prin cartierul dvs.
   Treziți-vă devreme astăzi sau petreceți ceva timp după ce vii acasă de la școală sau de la serviciu după-amiaza pentru a te plimba sau a alerga prin cartierul tău. Dacă nu sunteți obișnuit să aveți un stil de viață atât de activ înainte, începeți încet. Mergeți, apoi plimbați rapid apoi începeți să alergați. 30 de minute, apoi 1 oră sau chiar mai mult decât atât. Nu te presa să faci o schimbare atât de mare în prima ta zi.
   În cele din urmă, veți simți schimbările din corpul dumneavoastră și capacitatea de a face față mersului sau alergării pe distanțe lungi. Pe lângă o pereche bună de pantofi de cauciuc sau pantofi de alergat pe care s-ar putea să-i ai deja în dulap, alergatul în aer liber este gratuit! Mersul pe jos și alergatul este, de asemenea, benefic pentru pielea feminină, deoarece poate ajuta la eliminarea celulitei!
   Un studiu publicat în New England Journal of Medicine arată că mersul pe jos și alergatul pot reduce celulita de pe picioare și ajută la scăderea efectului de gropițe. Acest tratament pentru celulită funcționează prin pomparea de colagen nou și făcând pielea mai fermă, ceea ce la rândul său îmbunătățește aspectul celulitei. Această metodă nu numai că ajută la ameliorarea celulitei feminine, dar crește și metabolismul, ceea ce te ajută să arzi mai multe calorii!
2. Urmărește videoclipuri cu exerciții pe YouTube.
   YouTube este gratuit pentru toată lumea! Doar căutați videoclipuri cu exerciții, de la aerobic la dans și multe altele, alegeți ceea ce preferați să faceți pentru ziua respectivă. Fă asta în fiecare zi și vei fi extrem de recunoscător pentru cât de util a fost YouTube în timpul călătoriei tale de slăbire.
   Fiți conștienți de faptul că exercițiul acasă poate fi dificil. Avem același motiv ca atunci când ieșim la serviciu: obosim, nu avem timp pentru antrenamente, exercițiul este plictisitor și așa mai departe. Încercați să găsiți un prieten sau un membru al familiei care vă poate ajuta cu motivație, sprijin și încurajare. Uneori, motivația noastră eșuează, așa că încearcă să-ți stabilești o serie de mici obiective realizabile care te pot ajuta să rămâi pe drumul cel bun.
3. Petreceți puțin timp făcând flotări, abdomene, scânduri și alte exerciții corporale acasă.
   Cu sau fără saltea de exerciții, puteți face aceste exerciții pentru corp acasă. 20 de flotări, 20 de abdomene, un minut de scândura făcut în combinație ar fi un început grozav. Puteți căuta și alte exerciții care nu necesită deloc echipament de fitness.
   Câteva dintre aceste exerciții includ flotări, ședințe pe perete și trageri. Le puteți folosi pentru a vă crește puterea, precum și pentru a vă întări inima. Cheia tuturor exercițiilor, indiferent de tipul pe care alegeți să le faceți, este consecvența. Așadar, alegeți un tip de exercițiu pe care să îl faceți timp de cel puțin 15 minute de fiecare dată, de mai multe ori pe săptămână, și dați tot ce aveți mai bun. În cele din urmă, ar trebui să vedeți progrese semnificative.
   Încă o dată, aceste exerciții care pot fi făcute acasă sunt bune pentru femei pentru a trata celulita!
4. Angajați-vă în sport și alte activități fizice.
   Este adevărat că unele sporturi te pot costa o grămadă de bani, mai ales dacă alegi să cumperi echipament și haine noi de purtat. Dar dacă nu ești chiar atât de pretențios, există o mulțime de sporturi pe care le poți juca pentru ieftin sau pentru nimic.
   Scoate-ți vechile rachete de badminton și joacă-te cu un membru al familiei chiar în curtea ta. Verificați cu biroul guvernamental local dacă există evenimente sportive la care vă puteți înscrie. Jocul de baschet este un alt exemplu al acestor sporturi pe care le poți face aproape în orice loc și aproape în orice moment. Și nu te va costa nici un cent să joci.
5. Faceți treburile casnice în mod regulat.
   Treburile casnice cu siguranță te vor face să transpiri. De la plierea rufelor la curățarea casei până la reamenajarea mansardei și multe altele, există o mulțime de lucruri pe care le puteți face în jurul gospodăriei care vă pot pune corpul în mișcare constant.
6. Mergeți, nu conduceți.
   În cele din urmă, dacă mergi undeva aproape, mergi pe jos. Nu-ți mai aduce mașina cu tine. Nu numai că îți vei putea reduce amprenta de carbon, dar vei putea folosi acest timp și pentru a transpira. În plus, dacă obișnuiți să vă parcați mașina chiar în fața ușii biroului, încercați să obțineți cel mai îndepărtat loc de parcare. Chiar mai bine dacă puteți parca la un bloc sau două distanță, astfel încât să puteți merge pe o distanță mai mare. Și da, asta te economisește și puțin din banii tăi de benzină!

Site-uri web recomandate:

• https://www.womenshealthmag.com/weight-loss/
• https://www.medicalnewstoday.com/
• https://www.healthline.com/
• https://no-cellulite.com/ro/
• https://www.youtube.com/