6 Ασκήσεις απώλειας βάρους που δεν θα σας κοστίσουν ούτε μια δεκάρα

Πολλοί άνθρωποι ξοδεύουν τόσα πολλά χρήματα στο ταξίδι τους για απώλεια βάρους. Κάποιοι πηγαίνουν σε γυμναστήρια και προσλαμβάνουν τον δικό τους προπονητή γυμναστικής, άλλοι αγοράζουν τον δικό τους εξοπλισμό γυμναστικής. Υπάρχουν κάποιοι που θα πήγαιναν ακόμη και κάτω από το μαχαίρι μόνο και μόνο για να απαλλαγούν από τα περιττά λίπη αμέσως, και άλλοι θα αγόραζαν ακριβά φάρμακα. Η λίστα συνεχίζεται.

Και έτσι υπάρχουν επίσης πολλοί άνθρωποι που κάνουν την έλλειψη προϋπολογισμού ως δικαιολογία για να μην αρχίσουν να χάνουν βάρος και να βελτιώνουν την κατάσταση του δέρματος! Ναι, αυτές οι ασκήσεις είναι γνωστό ότι βοηθούν να απαλλαγούμε από την κυτταρίτιδα.

Γιατί οι άνθρωποι θέλουν να χάσουν βάρος

Αυτές οι ερωτήσεις είναι τόσο κοινές και διαδεδομένες γιατί το πρόβλημα της παχυσαρκίας είναι ένα αρκετά μεγάλο πρόβλημα παγκοσμίως. Οι στατιστικές λένε ότι πάνω από το 50% του παγκόσμιου πληθυσμού είναι υπέρβαροι. Πολλοί άνθρωποι ανησυχούν για το λίπος τους, παρόλο που δεν επηρεάζει την υγεία τους.

Ο πιο δημοφιλής μύθος της απώλειας βάρους είναι ότι πρέπει απλώς να λιμοκτονήσετε και να στερήσετε τον εαυτό σας φαγητό. Οι άνθρωποι που το κάνουν αυτό μπορεί να χάσουν βάρος γρήγορα, αλλά δεν είναι υγιείς επειδή χάνουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.

Έτσι, εάν ανησυχείτε επίσης για τις προσπάθειές σας για απώλεια βάρους, μην ξοδεύετε τόσα πολλά σε αυτό. Εστιάστε περισσότερο στην υγιεινή διατροφή και την αρκετή άσκηση. Αν απλώς προσπαθείτε να χάσετε βάρος χωρίς υγιεινή διατροφή, δεν πρόκειται να αντέξετε πολύ.

Η απώλεια βάρους δεν πρέπει να περιλαμβάνει ξοδεύοντας μια περιουσία. Μάλιστα, σε πολλές περιπτώσεις, μπορείτε να εξοικονομήσετε χρήματα όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος.

Ασκήσεις για απώλεια βάρους που μπορούν να εξοικονομήσουν χρήματα

Δεν χρειάζεται να ξοδέψετε τόσα πολλά για φαγητό εξ αρχής! Και ναι, υπάρχουν πολλές ασκήσεις που σίγουρα θα σας κάνουν να ιδρώσετε τα περιττά κιλά χωρίς να σας κοστίσουν ούτε μια δεκάρα!

Εδώ είναι μόνο μερικά από αυτά:

1. Περπατήστε ή τρέξτε στη γειτονιά σας.
   Ξυπνήστε πολύ νωρίς σήμερα ή αφιερώστε λίγο χρόνο αφού επιστρέψετε από το σχολείο ή τη δουλειά το απόγευμα για να περπατήσετε ή να τρέξετε στη γειτονιά σας. Εάν δεν έχετε συνηθίσει να έχετε έναν τόσο δραστήριο τρόπο ζωής, ξεκινήστε σιγά σιγά. Περπατήστε, μετά γρήγορο περπάτημα και μετά ξεκινήστε να τρέχετε. 30 λεπτά, μετά 1 ώρα ή και περισσότερο από αυτό. Μην πιέζετε τον εαυτό σας να κάνετε μια τόσο τεράστια αλλαγή την πρώτη σας μέρα.
   Θα νιώσετε τελικά τις αλλαγές στο σώμα σας και την ικανότητά σας να χειρίζεστε το περπάτημα ή το τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων. Εκτός από ένα καλό ζευγάρι παπούτσια από καουτσούκ ή παπούτσια για τρέξιμο που μπορεί να έχετε ήδη στην ντουλάπα σας, το τρέξιμο σε εξωτερικούς χώρους είναι δωρεάν! Το περπάτημα και το τρέξιμο είναι επίσης ευεργετικά για το γυναικείο δέρμα καθώς μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνση της κυτταρίτιδας!
   Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο New England Journal of Medicine δείχνει ότι το περπάτημα και το τρέξιμο μπορούν να μειώσουν την κυτταρίτιδα στα πόδια και να βοηθήσουν να απαλλαγούμε από το φαινόμενο του βαθουλώματος. Αυτή η θεραπεία για την κυτταρίτιδα λειτουργεί αντλώντας νέο κολλαγόνο και κάνοντας το δέρμα πιο σφριγηλό, το οποίο με τη σειρά του βελτιώνει την εμφάνιση της κυτταρίτιδας. Αυτή η μέθοδος όχι μόνο βοηθά στην ανακούφιση από τη γυναικεία κυτταρίτιδα, αλλά αυξάνει και τον μεταβολισμό που σας βοηθά να κάψετε περισσότερες θερμίδες!
2. Ακολουθήστε τα βίντεο ασκήσεων στο YouTube.
   Το YouTube είναι δωρεάν για όλους! Απλώς αναζητήστε βίντεο ασκήσεων από αερόμπικ μέχρι χορό και πολλά άλλα, επιλέξτε τι προτιμάτε να κάνετε για την ημέρα. Απλώς κάντε αυτό κάθε μέρα και θα είστε εξαιρετικά ευγνώμονες για το πόσο χρήσιμο ήταν το YouTube κατά τη διάρκεια του ταξιδιού σας για απώλεια βάρους.
   Να γνωρίζετε ότι η άσκηση στο σπίτι μπορεί να είναι δύσκολη. Έχουμε τον ίδιο λόγο όπως όταν βγαίνουμε στη δουλειά: κουραζόμαστε, δεν έχουμε χρόνο για προπονήσεις, η άσκηση είναι βαρετή κ.λπ. Προσπαθήστε να βρείτε έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας που μπορεί να σας βοηθήσει με κίνητρα, υποστήριξη και ενθάρρυνση. Μερικές φορές το κίνητρό μας αποτυγχάνει, γι' αυτό προσπαθήστε να θέσετε στον εαυτό σας μια σειρά από μικρούς εφικτούς στόχους που μπορούν να σας βοηθήσουν να παραμείνετε σε καλό δρόμο.
3. Αφιερώστε λίγο χρόνο κάνοντας push-ups, sit-ups, σανίδες και άλλες ασκήσεις σώματος στο σπίτι.
   Με ή χωρίς στρώμα άσκησης, μπορείτε να κάνετε αυτές τις ασκήσεις σώματος στο σπίτι. 20 push-ups, 20 sit-ups, ένα λεπτό σανίδωμα σε συνδυασμό θα ήταν μια εξαιρετική αρχή. Μπορείτε να αναζητήσετε και άλλες ασκήσεις, που δεν απαιτούν καθόλου εξοπλισμό γυμναστικής.
   Μερικές από αυτές τις ασκήσεις περιλαμβάνουν push-ups, wall-sits και pull-ups. Μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε για να αυξήσετε τη δύναμή σας, καθώς και να ενισχύσετε την καρδιά σας. Το κλειδί σε όλες τις ασκήσεις, ανεξάρτητα από το είδος που επιλέγετε να κάνετε, είναι η συνέπεια. Επομένως, επιλέξτε ένα είδος άσκησης για τουλάχιστον 15 λεπτά κάθε φορά, πολλές φορές την εβδομάδα, και δώστε του τον καλύτερό σας εαυτό. Τελικά, θα πρέπει να δείτε σημαντική πρόοδο.
   Για άλλη μια φορά, αυτές οι ασκήσεις που μπορούν να γίνουν στο σπίτι είναι καλές για τις γυναίκες για την αντιμετώπιση της κυτταρίτιδας!
4. Ασχοληθείτε με τον αθλητισμό και άλλες σωματικές δραστηριότητες.
   Είναι αλήθεια ότι ορισμένα αθλήματα μπορεί να σας κοστίσουν πολλά χρήματα, ειδικά αν επιλέξετε να αγοράσετε νέο εξοπλισμό και ρούχα για να φορέσετε. Αλλά αν δεν είστε πραγματικά τόσο επιλεκτικοί, υπάρχουν πολλά αθλήματα που μπορείτε να παίξετε φθηνά ή καθόλου.
   Βγάλτε τις παλιές σας ρακέτες μπάντμιντον και παίξτε με ένα μέλος της οικογένειας ακριβώς στην αυλή σας. Ελέγξτε με το τοπικό κυβερνητικό γραφείο εάν υπάρχουν αθλητικές εκδηλώσεις στις οποίες μπορείτε να συμμετάσχετε. Το μπάσκετ είναι ένα άλλο παράδειγμα αυτών των αθλημάτων που μπορείτε να κάνετε σχεδόν σε οποιοδήποτε μέρος και σχεδόν οποιαδήποτε στιγμή. Και δεν θα σας κοστίσει ούτε σεντ για να παίξετε.
5. Κάνετε τακτικά τις δουλειές του σπιτιού.
   Οι δουλειές του σπιτιού σίγουρα θα σας κάνουν να ιδρώσετε. Από το δίπλωμα των ρούχων μέχρι τον καθαρισμό του σπιτιού μέχρι την αναδιάταξη της σοφίτας και πολλά άλλα, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι που μπορούν να κάνουν το σώμα σας να κινείται συνεχώς.
6. Περπατήστε, μην οδηγείτε.
   Τέλος, αν πάτε κάπου κοντά, απλώς περπατήστε. Μην φέρετε πια το αυτοκίνητό σας μαζί σας. Όχι μόνο θα μπορέσετε να μειώσετε το αποτύπωμα άνθρακα, αλλά μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε αυτόν τον χρόνο για να ιδρώσετε. Επιπλέον, εάν έχετε συνηθίσει να παρκάρετε το αυτοκίνητό σας ακριβώς μπροστά από την πόρτα του γραφείου σας, προσπαθήστε να βρείτε τον πιο απομακρυσμένο χώρο στάθμευσης. Ακόμα καλύτερα αν μπορείτε να παρκάρετε ένα ή δύο τετράγωνα μακριά, ώστε να μπορείτε να περπατήσετε μεγαλύτερη απόσταση. Και ναι, αυτό σας εξοικονομεί και λίγο από τα χρήματα του φυσικού αερίου σας!

Προτεινόμενοι ιστότοποι:

• https://www.womenshealthmag.com/weight-loss/
• https://www.medicalnewstoday.com/
• https://www.healthline.com/
• https://no-cellulite.com/el/
• https://www.youtube.com/