6 bài tập giảm cân không tốn một xu

Rất nhiều người chi rất nhiều tiền cho hành trình giảm cân của họ. Một số đến phòng tập thể dục và thuê huấn luyện viên thể hình của riêng họ, những người khác mua thiết bị thể dục của riêng họ. Có một số người thậm chí sẽ đi theo con dao chỉ để loại bỏ chất béo dư thừa ngay lập tức, và những người khác sẽ mua thuốc đắt tiền. Danh sách cứ kéo dài.

Và vì vậy, cũng có rất nhiều người lấy lý do thiếu ngân sách để không bắt đầu giảm cân và cải thiện tình trạng da! Vâng, những bài tập này được biết là giúp loại bỏ cellulite.

Tại sao mọi người muốn giảm cân

Những câu hỏi này rất phổ biến và rộng rãi vì vấn đề béo phì là một vấn đề khá lớn trên toàn thế giới. Các số liệu thống kê nói rằng hơn 50% dân số thế giới bị thừa cân. Nhiều người lo lắng về tình trạng béo phì của mình mặc dù nó không ảnh hưởng đến sức khỏe.

Huyền thoại phổ biến nhất về việc giảm cân là bạn chỉ nên bỏ đói bản thân và tước bỏ thức ăn. Những người làm điều này có thể giảm cân nhanh nhưng không tốt cho sức khỏe vì họ đang bỏ lỡ các chất dinh dưỡng thiết yếu.

Vì vậy, nếu bạn cũng lo lắng về nỗ lực giảm cân của mình, đừng tiêu quá nhiều vào nó. Tập trung nhiều hơn vào việc có một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục đầy đủ. Nếu bạn chỉ cố gắng giảm cân mà không có chế độ ăn uống lành mạnh, bạn sẽ không thể duy trì được lâu.

Giảm cân không nên liên quan đến việc tiêu tốn nhiều tiền. Trên thực tế, trong nhiều trường hợp, bạn có thể tiết kiệm tiền khi cố gắng giảm cân.

Các bài tập để giảm cân có thể tiết kiệm tiền

Bạn không cần phải chi nhiều tiền cho thực phẩm ngay từ đầu! Và vâng, có rất nhiều bài tập chắc chắn sẽ khiến bạn đổ mồ hôi để giảm cân mà không tốn một xu nào!

Đây chỉ là một số trong số họ:

1. Đi bộ hoặc Chạy quanh khu phố của bạn.
   Hôm nay dậy sớm hơn hoặc dành thời gian sau khi đi học hoặc đi làm về vào buổi chiều để đi bộ hoặc chạy quanh khu phố của bạn. Nếu trước đây bạn chưa quen với lối sống năng động như vậy, hãy bắt đầu từ từ. Đi bộ, sau đó đi bộ nhanh rồi bắt đầu chạy. 30 phút, rồi 1 tiếng thậm chí hơn thế nữa. Đừng tạo áp lực cho bản thân để thực hiện một sự thay đổi lớn như vậy vào ngày đầu tiên của bạn.
   Cuối cùng, bạn sẽ cảm thấy những thay đổi trong cơ thể và khả năng xử lý việc đi bộ hoặc chạy đường dài. Ngoài một đôi giày cao su tốt hoặc giày chạy bộ mà bạn có thể đã có sẵn trong tủ quần áo của mình, việc chạy bộ ngoài trời là miễn phí! Đi bộ và chạy cũng có lợi cho làn da phụ nữ vì nó có thể giúp loại bỏ cellulite!
   Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học New England cho thấy đi bộ và chạy có thể làm giảm cellulite trên chân và giúp loại bỏ hiệu ứng lúm đồng tiền. Phương pháp điều trị cellulite này hoạt động bằng cách bơm collagen mới và làm cho da săn chắc hơn, từ đó cải thiện sự xuất hiện của cellulite. Phương pháp này không chỉ giúp giảm cellulite ở phụ nữ mà còn làm tăng quá trình trao đổi chất giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn!
2. Theo dõi các Video Bài tập trên YouTube.
   YouTube miễn phí cho tất cả mọi người! Chỉ cần tìm kiếm các video tập thể dục từ thể dục nhịp điệu đến khiêu vũ, v.v., chọn những gì bạn muốn làm trong ngày. Chỉ cần làm điều này mỗi ngày và bạn sẽ vô cùng biết ơn vì YouTube đã hữu ích như thế nào trong hành trình giảm cân của bạn.
   Xin lưu ý rằng việc tập thể dục tại nhà có thể khó khăn. Chúng ta cũng nhận được những lý do giống như khi ra ngoài làm việc: mệt mỏi, không có thời gian tập luyện, bài tập nhàm chán, v.v. Cố gắng tìm một người bạn hoặc thành viên gia đình có thể giúp bạn tạo động lực, hỗ trợ và khuyến khích. Đôi khi động lực của chúng ta không thành công, vì vậy hãy cố gắng đặt cho mình một loạt các mục tiêu nhỏ có thể đạt được để giúp bạn đi đúng hướng.
3. Dành thời gian tập chống đẩy, gập bụng, plank và các bài tập thể dục khác tại nhà.
   Có hoặc không có thảm tập, bạn có thể thực hiện các bài tập toàn thân này tại nhà. 20 lần chống đẩy, 20 lần gập bụng, một phút plank được thực hiện kết hợp sẽ là một khởi đầu tuyệt vời. Bạn cũng có thể tìm kiếm các bài tập khác không yêu cầu bất kỳ thiết bị thể dục nào cả.
   Một vài trong số các bài tập này bao gồm chống đẩy, ngồi trên tường và kéo xà. Bạn có thể sử dụng những thứ này để tăng sức mạnh, cũng như củng cố trái tim của bạn. Chìa khóa của tất cả các bài tập, bất kể bạn chọn loại nào, là tính nhất quán. Vì vậy, hãy chọn một loại bài tập để thực hiện ít nhất 15 phút mỗi lần, vài lần mỗi tuần và cố gắng hết sức. Cuối cùng, bạn sẽ thấy tiến bộ đáng kể.
   Một lần nữa, những bài tập có thể thực hiện tại nhà này rất tốt cho phụ nữ để điều trị cellulite!
4. Tham gia thể thao và các hoạt động thể chất khác.
   Đúng là một số môn thể thao có thể tiêu tốn của bạn rất nhiều tiền, đặc biệt nếu bạn chọn mua thiết bị và quần áo mới để mặc. Nhưng nếu bạn không thực sự kén chọn, có rất nhiều môn thể thao mà bạn có thể chơi với giá rẻ hoặc không mất gì cả.
   Mang vợt cầu lông cũ của bạn ra và chơi với một thành viên trong gia đình ngay tại sân sau của bạn. Kiểm tra với văn phòng chính quyền địa phương của bạn nếu có bất kỳ sự kiện thể thao nào bạn có thể tham gia. Chơi bóng rổ là một ví dụ khác về những môn thể thao này mà bạn có thể chơi ở hầu hết mọi nơi và mọi lúc. Và bạn sẽ không tốn một xu để chơi.
5. Làm việc nhà thường xuyên.
   Việc nhà chắc chắn sẽ khiến bạn đổ mồ hôi. Từ việc gấp quần áo, dọn dẹp nhà cửa, sắp xếp lại gác mái, v.v., có rất nhiều việc bạn có thể làm trong nhà khiến cơ thể bạn vận động liên tục.
6. Đi bộ, đừng lái xe.
   Cuối cùng, nếu bạn đang đi đâu đó gần, chỉ cần đi bộ. Đừng mang theo xe của bạn nữa. Bạn không chỉ có thể giảm lượng khí thải carbon của mình mà còn có thể sử dụng thời gian này để đổ mồ hôi. Hơn nữa, nếu bạn đã quen với việc đỗ xe ngay trước cửa văn phòng, hãy thử tìm chỗ đỗ xe xa nhất. Thậm chí tốt hơn nếu bạn có thể đỗ xe cách đó một hoặc hai dãy nhà để bạn có thể đi bộ một quãng đường dài hơn. Và vâng, điều đó cũng giúp bạn tiết kiệm một chút tiền xăng!

Các trang web được đề xuất:

• https://www.womenshealthmag.com/weight-loss/
• https://www.medicinenewstoday.com/
• https://www.healthline.com/
• https://no-cellulite.com/vi/
• https://www.youtube.com/