6 不会花费你一分钱的减肥运动

很多人在减肥之旅上花了很多钱。有的去健身房聘请自己的健身教练，有的则自己购买健身器材。有些人甚至会接受手术，只是为了立即去除多余的脂肪，而另一些人会购买昂贵的药物。清单还在继续。

所以也有很多人以预算不够为借口，不开始减肥改善皮肤！是的，众所周知，这些练习有助于消除橘皮组织。

为什么人们想减肥

这些问题是如此普遍和普遍，因为肥胖问题在世界范围内是一个相当大的问题。 统计数据显示，世界上超过 50% 的人口超重.许多人担心他们的脂肪，即使它不会影响他们的健康。

最流行的减肥神话是你应该让自己挨饿并剥夺自己的食物。这样做的人可能会快速减肥，但他们并不健康，因为他们缺少必需的营养素。

所以，如果你也担心你的减肥努力，不要花那么多钱。更多地关注健康的饮食和足够的运动。如果你只是想在没有健康饮食的情况下减肥，那么你不会持续很长时间。

减肥不应该花一大笔钱。事实上，在许多情况下，您可以在尝试减肥时省钱。

可以省钱的减肥运动

首先，您不必在食物上花那么多钱！是的，有很多练习可以让您挥汗如雨，而无需花费一分钱！

这里只是其中的一些：

在您的社区附近散步或跑步。
今天起得格外早，或者在下午放学或工作回家后花一些时间在附近散步或跑步。如果您以前不习惯这种积极的生活方式，请慢慢开始。步行，然后快走，然后开始跑步。 30 分钟，然后 1 小时甚至更多。不要强迫自己在第一天就做出如此巨大的改变。
您最终会感受到身体的变化以及处理长距离步行或跑步的能力。除了您衣橱里可能已有的一双好胶鞋或跑鞋外，户外跑步是免费的！步行和跑步对女性皮肤也有好处，因为它可以帮助去除橘皮组织！
发表在《新英格兰医学杂志》上的一项研究表明，步行和跑步可以减少腿部的橘皮组织，并有助于消除酒窝效应。这种脂肪团治疗通过注入新的胶原蛋白并使皮肤更紧致来起作用，从而改善脂肪团的外观。这种方法不仅可以帮助消除女性橘皮组织，还可以增加新陈代谢，帮助你燃烧更多的卡路里！
关注 YouTube 上的练习视频。
YouTube 对所有人免费！只需搜索从有氧运动到跳舞等等的运动视频，选择您当天喜欢做的事情。每天都这样做，您将非常感谢 YouTube 在您的减肥之旅中所提供的帮助。
请注意，在家锻炼可能很困难。我们得到的理由和我们出去工作时一样：我们累了，没有时间锻炼，锻炼没意思，等等。试着找一个朋友或家人，他们可以给你动力、支持和鼓励。有时我们的动力会失败，因此请尝试为自己设定一系列可实现的小目标，以帮助您保持在正轨上。
花一些时间在家做俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑和其他身体锻炼。
无论有没有运动垫，您都可以在家进行这些身体锻炼。 20 个俯卧撑、20 个仰卧起坐、一分钟的平板支撑结合在一起将是一个很好的开始。您也可以寻找其他完全不需要任何健身器材的运动。
其中一些练习包括俯卧撑、靠墙坐和引体向上。你可以用这些来增强你的力量，也可以增强你的心脏。所有练习的关键，无论你选择做什么类型，都是一致性。因此，选择一种运动，每次至少 15 分钟，每周数次，并尽力而为。最终，您应该会看到显着的进步。
再次强调，这些在家就可以做的运动，对女性治疗橘皮组织很有好处！
参加体育运动和其他体育活动。
的确，某些运动可能会花费您很多钱，尤其是当您选择购买新装备和衣服时。但是，如果您不是真的那么挑剔，那么您可以花很多钱或完全免费参加很多运动。
拿出你的旧羽毛球拍，在你的后院和家人一起打球。如果有您可以参加的体育赛事，请咨询您当地的政府办公室。打篮球是这些运动的另一个例子，你几乎可以在任何地方、几乎任何时间进行。而且它不会花你一分钱玩。
定期做家务。
家务活肯定会让你汗流浃背。从叠衣服到打扫房子再到重新布置阁楼等等，您可以在家里做很多事情，让您的身体不断活动。
走路，不要开车。
最后，如果你要去附近的某个地方，那就步行吧。不要再带你的车了。您不仅可以减少碳足迹，还可以利用这段时间出汗。此外，如果您习惯将车停在办公室门前，请尝试使用最远的停车位。如果您可以将车停在一两个街区之外，这样您就可以步行更远的距离，那就更好了。是的，这也为您节省了一些油钱！

6 不会花费你一分钱的减肥运动

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