Size Bir Kuruşa Mal Olmayan 6 Kilo Verme Egzersizi

Pek çok insan kilo verme yolculuğuna çok fazla para harcıyor. Bazıları spor salonlarına gider ve kendi fitness koçunu tutar, diğerleri ise kendi fitness ekipmanlarını satın alır. Fazla yağlarından bir an önce kurtulmak için bıçak altına bile girenler var, bazıları da pahalı ilaçlar alıyor. Liste devam ediyor.

Ve böylece, kilo vermeye başlamamak ve cilt durumunu iyileştirmek için bütçe eksikliğini bahane eden birçok insan da var! Evet, bu egzersizlerin selülitten kurtulmaya yardımcı olduğu biliniyor.

İnsanlar Neden Kilo Vermek İstiyor?

Bu sorular çok yaygın ve yaygındır çünkü obezite sorunu dünya çapında oldukça büyük bir sorundur. İstatistikler, dünya nüfusunun P'sinden fazlasının aşırı kilolu olduğunu söylüyor. Pek çok insan, sağlıklarını etkilemese de yağları hakkında endişelenir.

Kilo vermenin en popüler efsanesi, kendinizi aç bırakmanız ve kendinizi yiyeceklerden mahrum bırakmanız gerektiğidir. Bunu yapan kişiler hızlı kilo verebilirler ancak sağlıklı değildirler çünkü temel besin öğelerini kaçırırlar.

Bu nedenle, kilo verme çabalarınız konusunda da endişeleniyorsanız, bunun için çok fazla harcamayın. Sağlıklı beslenmeye ve yeterli egzersiz yapmaya daha fazla odaklanın. Sağlıklı beslenmeden sadece kilo vermeye çalışıyorsanız, uzun süre dayanamazsınız.

Kilo vermek, bir servet harcamayı içermemelidir. Aslında çoğu durumda kilo vermeye çalışırken paradan tasarruf edebilirsiniz.

Paradan Tasarruf Edebilecek Kilo Verme Egzersizleri

İlk etapta yiyecek için çok fazla harcamanıza gerek yok! Ve evet, size tek bir kuruşa bile mal olmadan fazla kilolarınızı kesinlikle terletecek birçok egzersiz var!

İşte bunlardan sadece bazıları:

1. Mahallenizde Yürüyün veya Koşun.
   Bugün çok erken kalkın veya okuldan eve geldikten sonra biraz zaman ayırın veya öğleden sonraları mahallenizde yürümek veya koşmak için çalışın. Daha önce bu kadar aktif bir yaşam tarzına sahip değilseniz, yavaş yavaş başlayın. Yürü, sonra tempolu yürü ve sonra koşmaya başla. 30 dakika, ardından 1 saat veya daha fazla. İlk gününüzde bu kadar büyük bir değişiklik yapmak için kendinize baskı yapmayın.
   Sonunda vücudunuzdaki değişiklikleri ve yürüme veya uzun mesafe koşma yeteneğinizi hissedeceksiniz. Dolabınızda zaten bulunan iyi bir çift lastik ayakkabı veya koşu ayakkabısı dışında, açık havada koşmak bedava! Yürümek ve koşmak selüliti gidermeye yardımcı olabileceği gibi kadın cildi için de faydalıdır!
   New England Journal of Medicine'de yayınlanan bir araştırma, yürümenin ve koşmanın bacaklardaki selüliti azaltabileceğini ve gamze etkisinden kurtulmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor. Bu selülit tedavisi, yeni kolajeni pompalayarak ve cildi daha sıkı hale getirerek çalışır ve bu da selülit görünümünü iyileştirir. Bu yöntem sadece kadın selülitini hafifletmekle kalmaz, aynı zamanda metabolizmayı hızlandırarak daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olur!
2. YouTube'daki Egzersiz Videolarını takip edin.
   YouTube herkes için ücretsizdir! Aerobikten dansa ve çok daha fazlasına kadar egzersiz videoları arayın, o gün ne yapmayı tercih ettiğinizi seçin. Bunu her gün yapın ve kilo verme yolculuğunuz sırasında YouTube'un ne kadar yardımcı olduğu için son derece minnettar olacaksınız.
   Evde egzersiz yapmanın zor olabileceğini unutmayın. İşe gittiğimizde aynı nedene sahibiz: yoruluruz, egzersiz yapmak için zaman yoktur, egzersiz sıkıcıdır vb. Motivasyon, destek ve cesaretlendirme konusunda size yardımcı olabilecek bir arkadaş veya aile üyesi bulmaya çalışın. Bazen motivasyonumuz başarısız olur, bu yüzden kendinize doğru yolda kalmanıza yardımcı olabilecek bir dizi küçük ulaşılabilir hedef belirlemeye çalışın.
3. Evde şınav, mekik, kalas ve diğer Vücut Egzersizlerini yaparak biraz zaman geçirin.
   Egzersiz minderi olsun ya da olmasın, bu vücut egzersizlerini evde yapabilirsiniz. 20 şınav, 20 mekik ve bir dakikalık kalas hareketi kombinasyonu harika bir başlangıç ​​olacaktır. Herhangi bir fitness ekipmanı gerektirmeyen başka egzersizler de arayabilirsiniz.
   Bu egzersizlerden birkaçı şınav, duvara oturma ve pull-up'ları içerir. Bunları gücünüzü artırmak için kullanabileceğiniz gibi, kalbinizi güçlendirmek için de kullanabilirsiniz. Hangi türü seçerseniz seçin, tüm alıştırmaların anahtarı tutarlılıktır. Bu nedenle, her seferinde en az 15 dakika, haftada birkaç kez yapmak için bir tür egzersiz seçin ve elinizden gelenin en iyisini yapın. Sonunda, önemli bir ilerleme görmelisiniz.
   Bir kez daha evde yapılabilecek bu egzersizler kadınların selülit tedavisine iyi geliyor!
4. Spor ve diğer Fiziksel Aktivitelere katılın.
   Bazı sporların size çok pahalıya mal olabileceği doğrudur, özellikle de yeni ekipman ve giymek için kıyafet almayı seçerseniz. Ama gerçekten o kadar seçici değilseniz, ucuza veya hiç para ödemeden oynayabileceğiniz pek çok spor var.
   Eski badminton raketlerinizi çıkarın ve arka bahçenizde bir aile üyesiyle oynayın. Katılabileceğiniz herhangi bir spor etkinliği olup olmadığını yerel hükümet ofisinize danışın. Hemen hemen her yerde ve her zaman yapabileceğiniz bu sporlara bir başka örnek de basketbol oynamaktır. Ve oynamanın sana bir kuruş maliyeti olmayacak.
5. Ev işlerini düzenli olarak yapın.
   Ev işleri kesinlikle sizi terletecektir. Çamaşırları katlamaktan evi temizlemeye, tavan arasını yeniden düzenlemeye ve daha fazlasına kadar, evde vücudunuzu sürekli hareket ettirebilecek birçok şey yapabilirsiniz.
6. Yürü, araba kullanma.
   Son olarak, yakın bir yere gidiyorsanız, sadece yürüyün. Artık arabanızı yanınızda getirmeyin. Sadece karbon ayak izinizi azaltmakla kalmayacak, aynı zamanda bu zamanı terlemek için de kullanabileceksiniz. Ayrıca, arabanızı ofisinizin kapısının önüne park etmeye alışkınsanız, en uzağa park etmeyi deneyin. Daha uzun bir mesafe yürüyebilmek için bir veya iki blok öteye park edebiliyorsanız daha da iyi. Ve evet, bu size benzin paranızdan da biraz tasarruf ettirir!

Önerilen Web Siteleri:

• https://www.womenshealthmag.com/weight-loss/
• https://www.medicalnewstoday.com/
• https://www.healthline.com/
• https://no-cellulite.com/tr/
• https://www.youtube.com/