6 painonpudotusharjoitusta, jotka eivät maksa penniäkään

Monet ihmiset käyttävät niin paljon rahaa laihdutusmatkalleen. Jotkut käyvät kuntosalilla ja palkkaavat oman kuntovalmentajan, toiset ostavat omat kuntoiluvälineet. Jotkut menevät jopa veitsen alle päästäkseen ylimääräisistä rasvoista heti eroon, ja toiset ostaisivat kalliita lääkkeitä. Lista jatkuu.

Ja niin on myös paljon ihmisiä, jotka käyttävät budjetin puutetta tekosyynä olla laihduttamatta ja parantaa ihon kuntoa! Kyllä, näiden harjoitusten tiedetään auttavan eroon selluliitista.

Miksi ihmiset haluavat laihtua

Nämä kysymykset ovat niin yleisiä ja laajalle levinneitä, koska liikalihavuus on melko suuri ongelma maailmanlaajuisesti. Tilastojen mukaan yli 50% maailman väestöstä on ylipainoisia. Monet ihmiset ovat huolissaan rasvastaan, vaikka se ei vaikuta heidän terveyteensä.

Suosituin myytti laihduttamisesta on, että sinun pitäisi vain nääntyä nälkään ja riistää itseltäsi ruoka. Ihmiset, jotka tekevät tämän, saattavat laihtua nopeasti, mutta he eivät ole terveitä, koska he menettävät tärkeitä ravintoaineita.

Joten jos olet myös huolissasi painonpudotuspyrkimyksistäsi, älä kuluta siihen niin paljon. Keskity enemmän terveelliseen ruokavalioon ja riittävään liikuntaan. Jos yrität vain pudottaa painoa ilman terveellistä ruokavaliota, et kestä kauan.

Painonpudotukseen ei pitäisi liittyä omaisuuksia. Itse asiassa monissa tapauksissa voit säästää rahaa yrittäessäsi laihtua.

Harjoituksia laihtumiseen, joka voi säästää rahaa

Sinun ei ensinnäkään tarvitse maksaa niin paljon ruokaan! Ja kyllä, on paljon harjoituksia, jotka varmasti saavat sinut hikoilemaan ylimääräistä painoa ilman, että se maksaa sinulle edes penniäkään!

Tässä on vain osa niistä:

1. Kävele tai juokse naapurustossasi.
   Herää tänään erityisen aikaisin tai vietä aikaa koulusta tai töistä kotiin tullessasi iltapäivällä kävellä tai juosta naapurustossasi. Jos et ole aiemmin tottunut aktiiviseen elämäntapaan, aloita hitaasti. Kävele, sitten reipas kävely ja aloita juokseminen. 30 minuuttia, sitten 1 tunti tai jopa enemmän. Älä painosta itseäsi tekemään niin suuria muutoksia ensimmäisenä päivänä.
   Lopulta tunnet muutokset kehossasi ja kyvyssäsi käsitellä pitkiä matkoja kävelyä tai juoksua. Lukuun ottamatta hyviä kumikenkiä tai juoksukenkiä, jotka sinulla saattaa olla jo kaapissasi, ulkoilu on ilmaista! Kävely ja juoksu ovat hyödyllisiä myös naisten iholle, koska ne voivat auttaa poistamaan selluliittia!
   New England Journal of Medicine -lehdessä julkaistu tutkimus osoittaa, että kävely ja juoksu voivat vähentää jalkojen selluliittia ja auttaa pääsemään eroon kuoppavaikutuksesta. Tämä selluliitin hoito toimii pumppaamalla uutta kollageenia ja tehden ihosta kiinteämmän, mikä puolestaan ​​parantaa selluliitin ulkonäköä. Tämä menetelmä ei pelkästään auta lievittämään naisten selluliittia, vaan se myös lisää aineenvaihduntaa, mikä auttaa sinua polttamaan enemmän kaloreita!
2. Seuraa harjoitusvideoita YouTubessa.
   YouTube on ilmainen kaikille! Etsi vain harjoitusvideoita aerobicista tanssiin ja paljon muuta, valitse, mitä haluat tehdä päivälle. Tee tämä joka ikinen päivä ja olet erittäin kiitollinen siitä, kuinka hyödyllinen YouTube oli painonpudotusmatkallasi.
   Muista, että kotona harjoittelu voi olla vaikeaa. Saamme saman syyn kuin käydessämme töissä: väsymme, treenaamiseen ei ole aikaa, liikunta on tylsää ja niin edelleen. Yritä löytää ystävä tai perheenjäsen, joka voi auttaa sinua motivoimalla, tukemalla ja rohkaisemalla. Joskus motivaatiomme epäonnistuu, joten yritä asettaa itsellesi sarja pieniä saavutettavissa olevia tavoitteita, jotka voivat auttaa sinua pysymään raiteilla.
3. Vietä aikaa tekemällä punnerruksia, istumaannousuja, lankkuja ja muita vartaloharjoituksia kotona.
   Harjoitusmaton kanssa tai ilman, voit tehdä näitä vartaloharjoituksia kotona. 20 punnerrusta, 20 istumaannousua, minuutti lankkua yhdessä tehtynä olisi loistava aloitus. Voit etsiä myös muita harjoituksia, jotka eivät vaadi lainkaan kuntolaitteita.
   Muutamia näistä harjoituksista ovat punnerrukset, seinä-istuimet ja vedot. Voit käyttää näitä lisäämään voimaasi ja vahvistamaan sydäntäsi. Avain kaikissa harjoituksissa riippumatta siitä, minkä tyypin valitset tehdä, on johdonmukaisuus. Valitse siis yksi harjoitustyyppi, jota haluat tehdä vähintään 15 minuuttia joka kerta, useita kertoja viikossa, ja tee siitä parhaasi. Lopulta sinun pitäisi nähdä merkittävää edistystä.
   Jälleen kerran nämä kotona suoritettavat harjoitukset ovat hyviä naisille selluliitin hoitoon!
4. Harrasta urheilua ja muuta fyysistä toimintaa.
   On totta, että jotkut urheilulajit voivat maksaa sinulle paljon rahaa, varsinkin jos päätät ostaa uusia laitteita ja vaatteita. Mutta jos et ole niin nirso, on monia urheilulajeja, joita voit pelata halvalla tai ilman mitään.
   Tuo vanhat sulkapallomailat esiin ja pelaa perheenjäsenen kanssa aivan takapihallasi. Tarkista kunnanvirastolta, onko urheilutapahtumiin, joihin voit liittyä. Koripallon pelaaminen on toinen esimerkki näistä lajeista, joita voit harrastaa melkein missä tahansa ja melkein milloin tahansa. Ja pelaaminen ei maksa senttiäkään.
5. Tee kotitöitä säännöllisesti.
   Kotityöt saavat sinut varmasti hikoilemaan. Pyykin taittamisesta kodin siivoamiseen, ullakon uudelleen järjestelyyn ja moneen muuhun kotitalouteen voit tehdä monia asioita, jotka saavat kehosi liikkumaan jatkuvasti.
6. Kävele, älä aja.
   Lopuksi, jos olet menossa jonnekin lähelle, vain kävele. Älä enää tuo autoasi mukaasi. Sen lisäksi, että pystyt pienentämään hiilijalanjälkeäsi, voit käyttää tämän ajan myös hikoilemiseen. Lisäksi, jos olet tottunut pysäköimään autosi suoraan toimistosi oven eteen, yritä hankkia kauimpana oleva pysäköintipaikka. Vielä parempi, jos voit pysäköidä korttelin tai kahden päähän, jotta voit kävellä pidemmän matkan. Ja kyllä, se säästää myös vähän kaasurahojasi!

Suositellut sivustot:

• https://www.womenshealthmag.com/weight-loss/
• https://www.medicalnewstoday.com/
• https://www.healthline.com/
• https://no-cellulite.com/fi/
• https://www.youtube.com/