6 svorio metimo pratimai, kurie jums nekainuos nė cento

Daugelis žmonių išleidžia tiek daug pinigų savo svorio metimo kelionei. Vieni lanko sporto sales ir samdo savo kūno rengybos trenerį, kiti perka savo treniruoklius. Yra tokių, kurie net lįstų po peiliu, kad tik tuoj pat atsikratytų papildomų riebalų, o kiti pirktų brangius vaistus. Sąrašas tęsiasi.

Taip pat yra daug žmonių, kurie biudžeto stoką pasiteisina, kad nepradėtų mesti svorio ir nepagerėtų odos būklė! Taip, žinoma, kad šie pratimai padeda atsikratyti celiulito.

Kodėl žmonės nori numesti svorio

Šie klausimai yra tokie dažni ir plačiai paplitę, nes nutukimo problema yra gana didelė problema visame pasaulyje. Remiantis statistika, daugiau nei 50% pasaulio gyventojų turi antsvorio. Daugelis žmonių nerimauja dėl savo riebalų, nors tai nedaro įtakos jų sveikatai.

Populiariausias mitas apie lieknėjimą yra tai, kad reikia tiesiog badauti ir nevalgyti. Žmonės, kurie tai daro, gali greitai numesti svorio, bet nėra sveiki, nes jiems trūksta pagrindinių maistinių medžiagų.

Taigi, jei taip pat nerimaujate dėl savo pastangų numesti svorio, neišleiskite tam tiek daug. Daugiau dėmesio skirkite sveikai mitybai ir pakankamai mankštai. Jei tik bandote numesti svorio nesilaikydami sveikos mitybos, ilgai neišsilaikysite.

Norint numesti svorio, nereikia išleisti daug pinigų. Tiesą sakant, daugeliu atvejų galite sutaupyti pinigų, kai bandote numesti svorio.

Pratimai svorio netekimui, kurie gali sutaupyti pinigų

Pirmiausia neprivalote išleisti tiek daug maistui! Ir taip, yra daugybė pratimų, kurie tikrai privers jus prakaituoti nuo antsvorio, nekainuodami nė cento!

Štai tik keletas iš jų:

1. Vaikščiokite arba bėgiokite aplink savo apylinkes.
   Šiandien pabuskite ypač anksti arba grįžę iš mokyklos ar darbo po pietų praleiskite šiek tiek laiko pasivaikščioti ar pabėgioti po savo apylinkes. Jei anksčiau nesate įpratę gyventi tokio aktyvaus gyvenimo būdo, pradėkite lėtai. Eikite, tada greitai vaikščiokite ir pradėkite bėgioti. 30 minučių, tada 1 valanda ar net daugiau. Neverskite savęs imtis tokių didelių pokyčių pirmąją dieną.
   Ilgainiui pajusite savo kūno pokyčius ir gebėjimą susidoroti su vaikščiojimu ar bėgimu ilgus atstumus. Be gerų guminių batų ar bėgimo batelių, kuriuos galbūt jau turite savo spintoje, bėgimas lauke yra nemokamas! Vaikščiojimas ir bėgimas taip pat naudingi moterų odai, nes gali padėti pašalinti celiulitą!
   „New England Journal of Medicine“ paskelbtas tyrimas rodo, kad vaikščiojimas ir bėgimas gali sumažinti celiulitą ant kojų ir padėti atsikratyti įdubimų. Ši celiulito gydymo priemonė padeda pripumpuoti naujo kolageno ir padaryti odą stangresnę, o tai savo ruožtu pagerina celiulito išvaizdą. Šis metodas ne tik padeda sumažinti moterų celiulitą, bet ir pagreitina medžiagų apykaitą, kuri padeda sudeginti daugiau kalorijų!
2. Stebėkite pratimų vaizdo įrašus „YouTube“.
   „YouTube“ yra nemokama visiems! Tiesiog ieškokite mankštos vaizdo įrašų nuo aerobikos iki šokių ir dar daugiau, pasirinkite, ką norėtumėte veikti tą dieną. Tiesiog darykite tai kiekvieną dieną ir būsite labai dėkingi už tai, kokia naudinga „YouTube“ buvo jūsų svorio metimo kelionėje.
   Žinokite, kad mankštintis namuose gali būti sunku. Gauname tą pačią priežastį, kaip ir išeidami į darbą: pavargstame, treniruotėms nelieka laiko, mankšta nuobodu ir pan. Pasistenkite susirasti draugą ar šeimos narį, kuris galėtų jums padėti motyvuodamas, palaikydamas ir padrąsindamas. Kartais mūsų motyvacija žlunga, todėl pabandykite išsikelti sau keletą nedidelių pasiekiamų tikslų, kurie gali padėti jums nenusileisti.
3. Praleiskite šiek tiek laiko atlikdami atsispaudimus, atsilenkimus, lentų pratimus ir kitus kūno pratimus namuose.
   Su mankštos kilimėliu arba be jo, šiuos kūno pratimus galite atlikti namuose. 20 atsispaudimų, 20 atsilenkimų, minutė plankingo kartu būtų puiki pradžia. Taip pat galite ieškoti kitų pratimų, kuriems nereikia jokios treniruoklių.
   Kai kurie iš šių pratimų apima atsispaudimus, sėdėjimus prie sienos ir prisitraukimus. Juos galite naudoti norėdami padidinti savo jėgą, taip pat sustiprinti širdį. Visų pratimų raktas, nesvarbu, kokį pratimų tipą pasirinksite, yra nuoseklumas. Taigi pasirinkite vieną pratimų tipą, kurį kiekvieną kartą atlikite bent 15 minučių, kelis kartus per savaitę ir darykite tai, ką galite. Galų gale turėtumėte pamatyti didelę pažangą.
   Vėlgi, šie pratimai, kuriuos galima atlikti namuose, yra naudingi moterims gydant celiulitą!
4. Užsiimk sportu ir kita fizine veikla.
   Tiesa, kai kurios sporto šakos gali kainuoti daug pinigų, ypač jei nuspręsite įsigyti naują įrangą ir drabužius. Bet jei iš tikrųjų nesate toks išrankus, yra daugybė sporto šakų, kurias galite žaisti pigiai arba visai nieko.
   Išneškite senas badmintono raketes ir žaiskite su šeimos nariu tiesiog savo kieme. Kreipkitės į savo vietos valdžios įstaigą, ar yra kokių nors sporto renginių, kuriuose galite prisijungti. Krepšinio žaidimas yra dar vienas šių sporto šakų pavyzdys, kurį galite užsiimti beveik bet kurioje vietoje ir beveik bet kuriuo metu. Ir žaisti jums nekainuos nė cento.
5. Reguliariai atlikite namų ruošos darbus.
   Namų ruošos darbai tikrai privers jus prakaituoti. Nuo skalbinių sulankstymo iki namų valymo iki palėpės pertvarkymo ir dar daugiau – namų ūkyje galite atlikti daugybę dalykų, dėl kurių jūsų kūnas gali nuolat judėti.
6. Vaikščiokite, nevažiuokite.
   Galiausiai, jei einate kur nors netoli, tiesiog eikite pėsčiomis. Daugiau nesineškite su savimi automobilio. Ne tik galėsite sumažinti anglies pėdsaką, bet ir šį laiką panaudoti prakaitavimui. Be to, jei esate įpratę statyti automobilį tiesiai priešais biuro duris, pabandykite gauti tolimiausią stovėjimo vietą. Dar geriau, jei galite pastatyti automobilį už kvartalo ar dviejų, kad galėtumėte nueiti didesnį atstumą. Ir taip, tai taip pat sutaupo šiek tiek savo degalų pinigų!

Rekomenduojamos svetainės:

• https://www.womenshealthmag.com/weight-loss/
• https://www.medicalnewstoday.com/
• https://www.healthline.com/
• https://no-cellulite.com/lt/
• https://www.youtube.com/